Quelle quantité de nourriture mon enfant de 13 mois doit-il manger  ?

Mon enfant de 13 mois : combien doit-il manger ? Décryptage des apports nutritionnels

À 13 mois, votre enfant est en pleine croissance et exploration gustative ! Déterminer la quantité de nourriture idéale peut sembler complexe, mais rassurez-vous, il n’y a pas de réponse unique. Plus qu’une question de quantité, il s’agit d’équilibre et d’observation.

Contrairement à une idée reçue, il n’existe pas de tableau précis indiquant le poids de chaque aliment à fournir quotidiennement. Les besoins caloriques d’un enfant de cet âge sont approximativement de 1000 kcal par jour. Environ 400 kcal proviennent généralement du lait maternel ou de lait infantile (adaptés à son âge), tandis que les 600 kcal restantes doivent être apportées par une alimentation solide diversifiée.

Ne vous fiez pas aux quantités, mais à l’appétit et aux signaux de votre enfant. Il est essentiel de comprendre que chaque enfant est unique. Son appétit variera d’un jour à l’autre, en fonction de sa croissance, de son activité physique et de son humeur. Un petit appétit un jour ne signifie pas automatiquement un problème.

L’importance de la diversification alimentaire: À cet âge, l’exploration gustative est primordiale. Proposez une variété d’aliments de toutes les catégories :

• Fruits et légumes: Variez les couleurs et les textures (cuits, crus, en purée, en morceaux). Légumes verts, jaunes, oranges… Pommes, bananes, poires, framboises… Offrez-les à chaque repas.

• Féculents: Pâtes, riz, pommes de terre, lentilles, haricots verts… Sources d’énergie importantes pour sa croissance. Proposez-les en petites quantités, plusieurs fois par semaine.

• Protéines: Viande (volaille, bœuf, poisson), œufs, légumineuses, yaourts… Essentielles pour le développement musculaire. Incorporez-les dans ses repas.

• Matières grasses: Huiles végétales (colza, olive), avocat, quelques noix (en petite quantité et sous surveillance). Indispensables pour l’absorption des vitamines.

Signaux à observer:

• Votre enfant s’arrête de manger: Respectez son appétit. Ne le forcez pas à finir son assiette.
• Il repousse certains aliments: Ce n’est pas grave ! Continuez à lui proposer régulièrement ces aliments, il finira peut-être par les apprécier.
• Il semble constamment affamé: Consultez votre pédiatre. Une prise de poids insuffisante pourrait indiquer un problème.
• Des selles régulières et de consistance normale: Un bon indicateur d’une bonne digestion.

En résumé: Plus que le nombre précis de calories, concentrez-vous sur la qualité et la diversité de son alimentation. Observez les signaux de votre enfant, respectez son appétit et n’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un nutritionniste si vous avez des doutes. Une alimentation équilibrée et une relation saine avec la nourriture sont les clés d’une croissance harmonieuse.