Quand arrêter le café enceinte ?

Caféine et grossesse : faut-il vraiment tirer un trait sur son expresso ?

Ah, le café du matin… Un rituel sacré pour beaucoup, mais qui peut susciter des interrogations dès lors qu’on attend un heureux événement. Faut-il pour autant se résoudre à troquer son arabica préféré contre des tisanes fades pendant neuf mois ? Pas nécessairement.

Si aucune recommandation officielle française ne s’est encore penchée sur la question, le Centre de Référence sur les Agents Tératogènes (CRAT) se veut rassurant : une consommation modérée de caféine (environ 300 mg par jour) durant la grossesse ne semble pas présenter de danger pour le fœtus.

Attention toutefois à ne pas dépasser cette limite, car une consommation excessive de caféine pourrait être associée à des complications de grossesse, telles qu’un faible poids de naissance. Mieux vaut donc privilégier la prudence et limiter sa consommation de café, thé, sodas caféinés et autres boissons énergisantes.

Quelques conseils pour une consommation raisonnée:

• Écoutez votre corps: si vous ressentez des palpitations, de l’anxiété ou des troubles du sommeil après avoir bu du café, réduisez votre consommation.
• Privilégiez le café filtre: il contient moins de caféine que l’expresso.
• Variez les plaisirs: découvrez de nouvelles boissons chaudes sans caféine, comme les infusions de fruits ou les tisanes.
• N’hésitez pas à consulter votre médecin : il saura vous conseiller au mieux en fonction de votre situation personnelle.

En conclusion, si une petite tasse de café de temps en temps ne semble pas présenter de risque majeur pour la grossesse, la modération reste de mise. N’hésitez pas à discuter de votre consommation de caféine avec votre médecin pour vivre votre grossesse en toute sérénité.