Comment savoir si une périnée est faible ?

Périnée Faible : Ne laissez pas ce Tabou Vous Gâcher la Vie ! (Signes, Causes et Solutions)

Oh là là, le périnée… On en parle souvent à voix basse, presque comme un secret honteux. Pourtant, ce muscle discret joue un rôle ESSENTIEL dans notre bien-être et notre santé, que l’on soit une femme ou un homme. Et quand il faiblit, croyez-moi, les conséquences peuvent être franchement pénibles.

Alors, comment savoir si votre périnée vous envoie des SOS discrets (ou moins discrets) ? C’est la question à laquelle on va répondre, sans tabou et avec bienveillance. Parce qu’il n’y a aucune honte à avoir, et surtout, des solutions existent !

Les Signes qui Doivent Vous Mettre la Puce à l’Oreille :

Comme le dit si bien l’introduction, un périnée faible peut se manifester de différentes manières, plus ou moins évidentes. Voici les principaux signaux d’alerte :

• La sensation de lourdeur au bas-ventre ou dans le vagin : Imaginez une petite boule qui tire vers le bas, une sensation d’inconfort constant. C’est un signe que votre périnée a du mal à maintenir les organes en place.
• Les fuites urinaires : Ah, les fameuses fuites… Elles peuvent survenir à l’effort (en toussant, en éternuant, en riant – et oui, même en rigolant à une blague un peu trop drôle !), mais aussi en faisant du sport ou simplement en courant pour attraper le bus. D’après l’Association Française d’Urologie, environ 1 femme sur 3 souffre d’incontinence urinaire après un accouchement. C’est énorme, et ça montre à quel point il est important d’en parler !
• Des besoins urgents et fréquents d’uriner : Avoir envie d’aller aux toilettes toutes les 30 minutes, c’est clairement pénible et limitant. Un périnée faible peut contribuer à une hyperactivité de la vessie.
• Des difficultés à se retenir d’aller à la selle, voire des fuites fécales : C’est un sujet encore plus tabou, mais il ne faut pas l’ignorer. Le périnée joue également un rôle dans le contrôle des sphincters anaux.
• Des douleurs pelviennes chroniques : Des douleurs dans le bas du ventre, dans le dos ou au niveau du bassin, sans cause apparente, peuvent être liées à un dysfonctionnement du périnée.
• Une baisse de sensations et de plaisir lors des rapports sexuels : Pour les femmes, un périnée relâché peut entraîner une perte de sensibilité et rendre les rapports moins agréables. Pour les hommes, cela peut contribuer à des problèmes d’érection.
• Des gaz vaginaux (aussi appelés “bruits vaginaux”) : Bien que souvent perçus comme embarrassants, ils peuvent être un signe de faiblesse du périnée, surtout après un accouchement.
• Une descente d’organes (prolapsus) : Dans les cas les plus avancés, les organes du petit bassin (vessie, utérus, rectum) peuvent descendre dans le vagin, créant une sensation de boule ou de pesanteur importante.

Pourquoi Mon Périnée Faiblit-il ?

Les causes d’un périnée faible sont multiples :

• Grossesse et accouchement : C’est la cause la plus fréquente, en particulier après un accouchement par voie basse. Le poids du bébé et les efforts de l’accouchement mettent le périnée à rude épreuve.
• L’âge : Avec l’âge, les muscles, y compris ceux du périnée, ont tendance à perdre de leur tonicité.
• La ménopause : La chute des hormones à la ménopause peut affaiblir les tissus du périnée.
• La surcharge pondérale et l’obésité : Le surpoids exerce une pression constante sur le périnée.
• La constipation chronique : Les efforts de poussée répétés lors de la défécation peuvent endommager le périnée.
• Le port de charges lourdes de manière répétée : Que ce soit dans le cadre de votre travail ou de vos loisirs, porter des charges lourdes sollicite énormément le périnée.
• La toux chronique (due au tabagisme, à l’asthme, etc.) : Les quintes de toux répétées peuvent affaiblir le périnée.
• Certains sports à impact : Les sports comme le trampoline, la course à pied, ou les sports de combat peuvent fragiliser le périnée.
• La génétique : Certaines personnes sont naturellement plus prédisposées à avoir un périnée faible.

Que Faire si Vous Pensez Avoir un Périnée Faible ?

La première chose à faire, c’est d’en parler à votre médecin traitant ou à un gynécologue/urologue. Ils pourront évaluer votre situation et vous orienter vers un spécialiste :

• Un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale : C’est souvent la solution la plus efficace. Le kiné vous proposera des exercices spécifiques pour renforcer votre périnée, en utilisant différentes techniques (biofeedback, électrostimulation, etc.).
• Une sage-femme : Les sages-femmes sont également compétentes en rééducation périnéale, surtout après un accouchement.

En Conclusion : N’Attendez Pas !

Un périnée faible, c’est loin d’être une fatalité. Plus vous agissez tôt, plus vous avez de chances d’améliorer votre situation et de retrouver une vie confortable et épanouie. N’hésitez pas à consulter, à vous informer et à prendre soin de vous. Votre corps vous remerciera ! Et n’oubliez pas, on n’est jamais seul(e) dans cette situation. Parlons-en, partageons nos expériences, et brisons le tabou du périnée ! 😉