Quelle quantité de thon en boîte par personne ?

Quelle quantité de thon en boîte par personne ?

Le thon en boîte est un aliment pratique et polyvalent qui offre une bonne source de protéines et d’acides gras oméga-3. Mais combien de thon en boîte faut-il consommer par personne ?

Portion recommandée

Pour un adulte, une portion de thon en boîte est d’environ 100 grammes. Cette quantité peut varier en fonction de l’appétit et du contexte du repas. Par exemple, si le thon est consommé dans le cadre d’une salade ou d’un sandwich, une portion plus petite peut suffire.

Facteurs à prendre en compte

Voici quelques facteurs à prendre en compte lors de la détermination de la taille de la portion :

• Appétit: Certaines personnes ont un appétit plus important que d’autres et peuvent avoir besoin de portions plus grandes.
• Contexte du repas: Si le thon est consommé comme plat principal, une portion plus importante peut être nécessaire.
• Valeur nutritionnelle: Le thon en boîte est une bonne source de protéines, d’acides gras oméga-3 et de certaines vitamines et minéraux. Des portions plus importantes fourniront plus de nutriments.

Adapter aux besoins individuels

Il est important d’adapter la portion de thon en boîte aux besoins individuels de chacun. Certaines personnes peuvent avoir besoin de portions plus petites ou plus grandes en fonction de leur âge, de leur niveau d’activité ou de leurs objectifs nutritionnels.

Conseils pratiques

• Une portion de 100 grammes de thon en boîte correspond environ à une demi-tasse.
• Utilisez une balance de cuisine pour mesurer précisément les portions.
• Adaptez la portion en fonction de la faim et du contexte du repas.
• Écoutez votre corps et mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter des bienfaits du thon en boîte tout en adaptant vos portions à vos besoins individuels.