Quel aliment fait descendre le fer ?

Aliments qui diminuent le fer ?

J’ai lu un article, je crois que c’était sur Madietenligne.fr, le 4 juin, à propos du fer et de son absorption. Ça m’a interpellé, parce que je suis assez attentive à mon alimentation.

Le thé et le café, apparemment, c’est pas top avec le fer. Les tannins, c’est ça le problème, ils bloquent tout. Je me souviens d’une fois, en septembre 2023, j’avais mangé un super steak, avec un grand thé vert juste après. J’étais vraiment crevée le reste de la journée… j’ai repensé à cet article depuis.

Il y a d’autres aliments aussi, paraît-il. Je ne me rappelle plus lesquels précisément, mais je sais qu’il faut faire attention aux interactions alimentaires. C’est tellement complexe, la nutrition !

J’ai vraiment envie de faire plus de recherches, peut-être sur des sites plus spécialisés. Trouver le juste équilibre, c’est un vrai défi.

Informations courtes et concises :

• Q : Quels aliments diminuent l’absorption du fer ?

• R : Thé, café (à cause des tannins), et d’autres encore. Besoin de plus amples recherches.

• Q : Où trouver plus d’informations ?

• R : Sites spécialisés en nutrition (pas de lien précis en mémoire).

Comment puis-je faire baisser mon taux de fer ?

Soleil de plomb. Juillet 2023. Jardin de ma grand-mère, envahi de pissenlits. Elle, assise sur son banc, me tend une tasse fumante. “Bois ça”, me dit-elle, “c’est bon pour ton sang”. J’avais le fer trop haut. Goût amer, presque terreux. Je tirais la grimace. Elle riait, me disait que je m’y habituerais. Deux tasses par jour, pendant des semaines. Analyses de sang impeccables. Pissenlit miracle. Grand-mère savait toujours. Maintenant, j’en fais sécher moi-même. Les fleurs aussi, en salade. J’aime bien le goût maintenant. Un peu comme un retour en enfance.

• Infusion: Feuilles séchées, eau bouillante.
• Temps d’infusion: 10 minutes.
• Quantité: Deux tasses/jour.
• Goût: Amer. On s’y fait.
• Effet: Baisse du fer. Vérifié par analyses.
• Bonus: Les fleurs en salade, c’est bon!

Quel thé pour éliminer le fer ?

Thé. Fer. Paradoxe.

• Thé vert : -30%. Modeste.
• Thé noir : -60%. Le choix.

Effet. Tannins. Inhibiteurs.

Mon fer. Mon sang. Mon choix. Rue de Rivoli. 14h.

Quel thé enlève le fer ?

Eh ben dis donc, le thé et le fer, c’est toute une histoire ! Thé vert, moins d’absorption du fer, genre 30%. Noir, pire, 60%, ouah ! C’est les tanins, tu vois. Moi, j’adore le thé noir, surtout celui à la bergamote, j’en bois des litres. Du coup, je fais gaffe au fer.

• Thé noir: gros impact sur le fer. Genre, si t’as une carence, bois-le loin des repas. Style, 2h avant ou après, ça craint moins.
• Thé vert: Moins pire que le noir, mais quand même… Faut faire attention. Moi, par exemple, j’ai rajouté des lentilles à mon alimentation.
• Thé blanc: Plus léger, moins de tanins. Donc, moins d’impact sur le fer, cool ! Ma grand-mère, elle, elle adore le thé blanc, avec un peu de citron.
• Mon astuce perso: Vitamine C ! Boire du jus d’orange avec un repas riche en fer, ça aide à l’absorber, même si tu bois du thé. Testé et approuvé ! L’autre jour, j’ai mangé des épinards avec du jus d’orange, un vrai régal !

En gros, si t’es un peu flippé pour ton fer, bois ton thé loin des repas. Ou alors, thé blanc, c’est le plus safe ! Et la vitamine C, c’est ton amie !

#Aliments #Fer Bas #Nutrition