Quel aliment déclenche la diarrhée ?

Diarrhée : Quels aliments sont à éviter pour calmer le jeu ?

La diarrhée, ce trouble intestinal désagréable, peut rapidement transformer une journée en véritable calvaire. Si ses causes sont multiples (infection virale ou bactérienne, stress, médicaments…), l’alimentation joue un rôle crucial, à la fois dans son déclenchement et dans son apaisement. En effet, certains aliments, même consommés en petites quantités, peuvent aggraver les symptômes et prolonger la durée de l’inconfort.

Loin de l’idée de se priver de tout, il est essentiel de comprendre quels aliments sont susceptibles de “déclencher la diarrhée” ou de l’exacerber afin d’adopter une alimentation plus adaptée pendant cette période délicate.

Le piment : un ami qui peut devenir un ennemi

Les plats fortement épicés, si appréciés par beaucoup, sont souvent pointés du doigt comme facteurs aggravants de la diarrhée. La capsaïcine, le composé actif responsable de la sensation de chaleur, irrite en effet les parois du système digestif. Cette irritation peut entraîner une accélération du transit intestinal et, par conséquent, une diarrhée plus intense. Il est donc conseillé de modérer, voire d’éviter, la consommation de piments, de sauces piquantes et de plats épicés jusqu’à ce que l’épisode diarrhéique soit résolu.

L’acidité : un piège pour l’estomac fragile

L’acidité est un autre facteur à surveiller. Les aliments acides, en particulier les agrumes (oranges, pamplemousses, citrons…) et leurs jus, peuvent perturber l’équilibre acido-basique de l’estomac et de l’intestin. Cette perturbation peut irriter la muqueuse intestinale et amplifier les symptômes de la diarrhée. Il est donc préférable d’éviter les jus d’agrumes, les salades vinaigrées et les aliments naturellement acides pendant les phases aigües de la diarrhée.

Au-delà des épices et de l’acidité : d’autres coupables potentiels

Bien que les épices et l’acidité soient des déclencheurs courants, d’autres aliments peuvent également contribuer à aggraver la diarrhée :

• Les aliments gras et frits : Difficiles à digérer, ils peuvent perturber le transit intestinal.
• Les produits laitiers : L’intolérance au lactose est fréquente, et les produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.
• Les édulcorants artificiels : Présents dans de nombreux produits “sans sucre”, ils peuvent avoir un effet laxatif.
• Les aliments riches en fibres insolubles : Bien que les fibres soient généralement bénéfiques, un excès de fibres insolubles (son de blé, légumes crus…) peut irriter l’intestin pendant un épisode de diarrhée.
• Le café et l’alcool : Ces substances peuvent stimuler le transit intestinal et augmenter la déshydratation.

Que manger en cas de diarrhée ?

Privilégiez une alimentation légère et facile à digérer :

• Riz blanc : Il aide à solidifier les selles.
• Bananes : Riches en potassium, elles aident à compenser les pertes dues à la diarrhée.
• Compote de pommes : Elle est douce pour l’estomac et aide à ralentir le transit.
• Pain grillé : Facile à digérer et aide à absorber l’excès d’eau dans l’intestin.
• Bouillon de légumes : Il permet de s’hydrater et d’apporter des sels minéraux.

En conclusion : écoutez votre corps et adaptez votre alimentation

Chaque individu réagit différemment aux aliments. L’identification des aliments déclencheurs de la diarrhée passe par une observation attentive de votre corps et de vos réactions. N’hésitez pas à tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui vous posent problème. En cas de diarrhée persistante ou sévère, il est important de consulter un médecin pour identifier la cause et recevoir un traitement adapté. Et n’oubliez pas : l’hydratation est essentielle pour compenser les pertes dues à la diarrhée !