Comment bien goûter ?

Le Goûter Réinventé : Plaisir et Équilibre en Deux Temps Trois Mouvements

Oublions les goûters monotones et les fringales de 16h! Un goûter réussi, c’est avant tout un moment de plaisir et de recharge énergétique, sans culpabiliser. Pour cela, exit les produits ultra-transformés bourrés de sucres et de mauvaises graisses. Place à une approche simple et efficace : le duo gagnant.

L’idée est de combiner intelligemment deux aliments pour un goûter complet et savoureux. Imaginez un mariage harmonieux entre un aliment riche en vitamines et fibres, et un autre apportant l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au dîner.

Acte 1 : Fruits et Légumes, les Stars du Vitamineux

Pomme croquante, poire juteuse, banane fondante, ou encore quelques carottes râpées pour les plus audacieux, les fruits et légumes sont les rois du premier acte. Ils apportent un cocktail de vitamines, minéraux et fibres, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. N’hésitez pas à varier les plaisirs et à explorer les fruits et légumes de saison pour profiter pleinement de leurs bienfaits.

Acte 2 : Céréales ou Produits Laitiers, l’Énergie au Rendez-vous

Pour compléter ce premier acte vitaminé, place à l’énergie ! Deux options s’offrent à vous :

• Les céréales complètes : Pain complet, biscottes, flocons d’avoine… Elles fournissent des glucides complexes, source d’énergie durable, et des fibres pour une meilleure satiété. Privilégiez les versions complètes et peu sucrées.

• Les produits laitiers : Yaourt nature, fromage blanc, petit suisse… Riches en protéines et en calcium, ils contribuent à la construction et au maintien des os. Pour éviter les sucres cachés, optez pour des versions nature et agrémentez-les vous-même avec un peu de miel, des fruits frais ou une pincée de cannelle.

Exemples de Duos Gagnants :

• Pomme + Fromage blanc
• Banane + Pain complet et purée d’amandes
• Carottes râpées + Yaourt nature et miel
• Poire + Biscottes et fromage frais

Le Goûter Réinventé : Une Question d’Équilibre

L’objectif est de créer un goûter équilibré, adapté à vos besoins et à vos envies. N’hésitez pas à ajuster les quantités en fonction de votre appétit et de votre activité physique. Et surtout, n’oubliez pas le plaisir ! Un goûter gourmand et sain, c’est la clé pour éviter les grignotages et aborder la fin de journée avec sérénité.