Pourquoi je ne retiens rien quand je lis ?

L’Énigme de la Lecture Oubliée : Pourquoi Vos Mots S’Évanouissent-ils ?

Vous ouvrez un livre, vous vous plongez dans le texte, les mots défilent… et pourtant, quelques heures plus tard, vous avez l’impression de n’avoir rien retenu. Ce sentiment frustrant, beaucoup d’entre nous l’ont expérimenté. Mais pourquoi diable nos lectures semblent-elles se dissoudre comme des châteaux de sable emportés par la marée ?

La réponse n’est rarement simple et unique. Il s’agit souvent d’une combinaison de facteurs qui entravent le processus complexe de la lecture et de la mémorisation. Comprendre ces facteurs, c’est le premier pas vers une meilleure rétention.

Le Triangle Infernale : Stress, Anxiété et Fatigue

Le point de départ de notre réflexion se situe souvent là : notre état mental et physique. Imaginez essayer de remplir un verre déjà plein à ras bord. Le stress, l’anxiété et la fatigue agissent comme ce trop-plein. Ils monopolisent nos ressources cognitives, réduisant drastiquement notre capacité à nous concentrer et à encoder de nouvelles informations.

• Stress et Anxiété : Ces compagnons indésirables activent le système de réponse au stress de notre corps, libérant du cortisol, une hormone qui, en excès, peut nuire à la mémoire et à l’apprentissage. Votre cerveau, occupé à gérer les “menaces” perçues, a du mal à traiter et à stocker les informations contenues dans le livre.
• Fatigue : Le sommeil est crucial pour consolider la mémoire. Un manque de repos perturbe ce processus vital. Un cerveau fatigué est un cerveau lent et distrait, incapable de se concentrer pleinement sur le texte.

Le Corps en Mode Sabotage : Alimentation, Alcool et Médicaments

Notre corps est une machine complexe et sensible. Lui fournir le bon carburant est essentiel pour un fonctionnement optimal, y compris pour la mémoire.

• Alimentation : Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments essentiels (vitamines, minéraux, acides gras essentiels) peut affecter la santé du cerveau et la mémoire. Évitez les excès de sucre et d’aliments transformés, qui peuvent provoquer des pics de glycémie suivis de chutes brutales, impactant votre concentration.
• Alcool : L’alcool peut perturber la mémoire à court et à long terme. Même une consommation modérée peut affecter la consolidation de la mémoire pendant le sommeil.
• Médicaments : Certains médicaments, sur prescription ou en vente libre, peuvent avoir des effets secondaires sur la mémoire et la concentration. Si vous prenez régulièrement des médicaments, renseignez-vous auprès de votre médecin sur leurs potentielles interactions et effets indésirables.

Au-Delà des Évidences : Explorer d’Autres Pistes

Bien que le stress, l’anxiété, la fatigue et les habitudes de vie soient souvent en cause, d’autres facteurs peuvent également contribuer à cette “amnésie littéraire” :

• Manque d’Intérêt : Si le sujet ne vous passionne pas, il sera plus difficile de vous concentrer et de retenir l’information.
• Distractions : Un environnement bruyant, des notifications constantes sur votre téléphone, des interruptions fréquentes… Tous ces éléments nuisent à la concentration et rendent l’assimilation difficile.
• Techniques de Lecture Inadaptées : Lire passivement, sans prendre de notes, sans se poser de questions, sans relire les passages importants, rend la mémorisation plus aléatoire.
• Troubles de l’Attention (TDA/H) : Chez certaines personnes, des troubles de l’attention peuvent rendre la concentration et la mémorisation particulièrement difficiles.

Retrouver le Goût de la Lecture : Pistes de Solutions

Si vous vous reconnaissez dans cette description, pas de panique ! Il existe des solutions pour améliorer votre capacité à retenir ce que vous lisez :

• Prenez Soin de Vous : Priorisez le sommeil, l’alimentation saine et la gestion du stress.
• Créez un Environnement Propice : Choisissez un lieu calme et sans distractions pour lire.
• Lisez Activement : Prenez des notes, soulignez les passages importants, posez-vous des questions, résumez les idées principales.
• Relisez : La répétition est une arme puissante pour la mémorisation.
• Expérimentez : Essayez différentes techniques de lecture (lecture rapide, lecture active, etc.) pour trouver celle qui vous convient le mieux.
• Consultez un Professionnel : Si le problème persiste, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un psychologue pour explorer d’éventuelles causes sous-jacentes.

En conclusion, la difficulté à retenir ce que l’on lit est rarement une fatalité. En identifiant les facteurs qui y contribuent et en mettant en place des stratégies adaptées, vous pouvez retrouver le plaisir de la lecture et enrichir votre mémoire. Alors, la prochaine fois que vous ouvrirez un livre, prenez le temps de vous assurer que vous êtes prêt à recevoir et à conserver ses précieuses connaissances.