Qu'est-ce qu'il faut manger quand on est en hypoglycémie ?

Que manger en cas d’hypoglycémie

L’hypoglycémie, qui se définit par une glycémie inférieure à 70 mg/dL, est une condition caractérisée par une chute brutale du taux de sucre dans le sang. Lorsqu’elle se produit, il est crucial de consommer rapidement des aliments sucrés pour rétablir la glycémie.

Aliments à privilégier

• Boissons sucrées : Les boissons sucrées telles que les jus de fruits, les sodas ou une solution de sucre et d’eau sont des options efficaces pour une remontée rapide de la glycémie. Elles contiennent des sucres simples qui sont rapidement absorbés par l’organisme.
• Fruits sucrés : Les fruits sucrés comme les bananes, les raisins secs ou les figues peuvent également aider à rétablir la glycémie. Ils contiennent des sucres naturels qui sont absorbés plus lentement que ceux des boissons sucrées, mais peuvent fournir une source soutenue d’énergie.

Aliments à éviter

• Aliments solides à digestion lente : Évitez les aliments solides à digestion lente comme les viandes, les légumes fibreux ou les légumineuses. Ils peuvent ralentir l’absorption des sucres et ne pas fournir un soulagement rapide de l’hypoglycémie.

Autres recommandations

• Consommer de petites quantités fréquentes : Il est préférable de consommer de petites quantités de sucres fréquemment plutôt qu’une grosse quantité en une seule fois. Cela aidera à maintenir un taux de sucre dans le sang stable.
• Superviser les patients : Les personnes souffrant d’hypoglycémie doivent être supervisées après avoir consommé des sucres afin de s’assurer que leur glycémie se rétablit.
• Consulter un médecin : Si vous souffrez fréquemment d’hypoglycémie, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et recevoir des conseils de traitement appropriés.