Qu'est-ce qu'il faut manger quand on a une baisse de tension ?

Quel aliment aide à remonter la tension ?

Mince alors, la tension qui lâche, ça m'arrive toujours au pire moment. La dernière fois, c'était en plein marché d'Uzès, un samedi matin, le soleil qui tape, une chaleur à étouffer un âne. Je me suis sentie faiblir d'un coup, la tête qui tourne, les jambes en coton. Panique à bord! Heureusement, Mireille de l'étal d'à côté, une vraie mamie au grand coeur, elle a tout de suite pigé.

• Fromage: Elle m'a filé un bout de chèvre frais.

• Saumon fumé: Après, je me suis refaite une santé avec une tartine de saumon fumé (j'avais fait les courses avant, hein!).

• Viande des Grisons: Le soir, viande des Grisons, salée à souhait.

• Bresaola: Le lendemain, c'est bresaola à gogo. Ça aide, le sel!

• Amandes: J'ai toujours un sachet d'amandes dans mon sac, une habitude.

• Banane: Et puis, la fameuse banane.

• Chocolat noir 70 %: Une tablette de chocolat noir (70% minimum, sinon ça compte pas!).

• Viande rouge: Une bonne entrecôte... La viande rouge, c'est le remède de grand-mère.

En gros, c'est le sel qui me remet d'aplomb. Je sais, c'est pas top pour la santé à long terme, mais sur le coup, ça marche! Le café aussi, mais ça me donne des palpitations, alors j'évite. Tiens, d'ailleurs, faut que je me fasse une réserve de bresaola... Et surtout, penser à boire de l'eau! Bêtement, on oublie souvent.

Comment remonter une tension basse rapidement ?

Ah la tension qui joue au yoyo... ça me rappelle un après-midi à la fête des vendanges à Sancerre, il y a deux ans. Un soleil de plomb, le vin qui coulait à flots (un peu trop, peut-être), et d'un coup, la tête qui tourne. Blackout imminent !

Alors comment j'ai fait pour remonter la pente, sans finir étalée au milieu des stands de crottin ? (le crottin de Chavignol, une tuerie, mais bon).

• Eau, flotte, hydratation : Premier réflexe, j'ai piqué une bouteille d'eau à un vendeur (oui, un peu voleuse sur les bords, mais la santé avant tout). J'ai bu d'une traite. Direct.

• Sel : Ensuite, j'ai repéré un stand de charcuterie. J'ai dévoré une tranche de saucisson bien salé. Le gras et le sel, une combinaison détonante pour la tension !

• Fromage : Le crottin de Chavignol. Il en restait une petite part. J'ai pas hésité une seconde.

• Respiration : En attendant que ça fasse effet, je me suis assise à l'ombre et j'ai respiré profondément. Inspirer, expirer. On se concentre.

Franchement, c'est pas une solution miracle, mais ça m'a permis de tenir le coup et de profiter du reste de la fête (avec modération, cette fois-ci !).

Important : Si ça arrive souvent, ou si c'est vraiment violent, faut pas hésiter à aller voir un médecin.

Quel aliment pour augmenter la pression ?

La pression… ça me travaille, ça. J’ai toujours été un peu… faible, quoi. Fatigue, vertiges… le genre de trucs qui te clouent au lit.

Le médecin, il m'a parlé de fer. Manque de fer. C’est con, hein ? On dirait une pub pour des céréales. Mais bon, c’est vrai.

• Épinards. J’en déteste le goût, mais je me force. J’avoue que c’est une bataille.
• Lentilles. Ça passe mieux, mais c’est quand même pas une fête.
• Viande rouge. Je suis végétarienne depuis deux ans... presque trois. Dur.
• Pois chiches. Dans une salade, c’est supportable.

Le truc, c’est que même avec tout ça… ça ne change pas grand-chose. J'ai essayé de rajouter du jus de grenade aussi, on m'avait dit que c'était bon pour la tension. Peut-être que je n'en mange pas assez? Ou que ce n'est pas ça du tout?

J'ai 32 ans, j'habite à Lyon, et je me sens comme une vieille. Je suis informaticienne, je travaille chez Cap Gemini. Stressant, le boulot, mais j’ai besoin de cet argent. Pour le loyer, entre autres.

Bref, le fer, c'est pas magique, c'est sûr. Peut-être que je devrais voir un autre médecin. Ou aller voir une nutritionniste. J’en sais rien, franchement. Je suis fatiguée. Trop fatiguée. Il est tard, je devrais dormir. Mais le sommeil… il est aussi loin que la solution à mon problème.

Points clés:manque de fer, fatigue, tension basse, alimentation, épinards, lentilles, pois chiches.

Quelle boisson fait monter la pression ?

L'eau gazeuse peut, paradoxalement, faire monter la pression artérielle.

• La coupable ? Souvent le sodium (sel) qu'elle contient.
• Donc, vérifiez l'étiquette. Cherchez la mention "convient pour un régime pauvre en sodium".

Mais bon, est-ce qu'on peut vraiment vivre sans un peu de pétillant dans nos vies ? C'est un peu comme renoncer à la philosophie... ou presque.

C'est ma grand-tante Gertrude, adepte des bains de mer glacés à Biarritz, qui m'a mis sur cette piste du sodium caché. Elle disait toujours : "Le diable se niche dans les bulles, mon enfant !". Puis elle commandait un thé au jasmin. Allez comprendre.