Quels sont les aliments à ne pas manger après 50 ans ?

Aliments à éviter après 50 ans : quels conseils pour une alimentation saine ?

Ah là là, passer la cinquantaine… ça change des choses dans l’assiette, c’est clair. Moi, je sais que j’ai dû revoir pas mal de trucs. Fini les excès de sucre, le sel à gogo et les graisses saturées qui squattaient mon frigo. Disons que mon corps me fait un peu plus la tête si je ne fais pas attention.

Côté conserves, je suis d’accord, c’est pas le top. Trop de sel souvent, et puis le goût… Bof.

En résumé, après 50 ans, on évite au maximum tout ce qui fait grimper la glycémie en flèche (genre les gâteaux industriels, aïe aïe aïe), les plats trop salés (pour la tension, évidemment), et les graisses pas terribles (saturées, trans…). Le café, faut aussi calmer le jeu, perso j’en prends un seul le matin maintenant. Bref, l’idée c’est de chouchouter son corps.

Quel pain manger après 50 ans ?

Levain. Digestion facilitée.

Complet. Fibres. Satiété.

Céréales. Nutriments variés.

Seigle/Son/Campagne/Multicéréales. Intérêt nutritionnel.

Mie/Biscottes. Dents sensibles.

• Levain: Favorise l’assimilation des nutriments. Prébiotique.

• Complet/Céréales: Riche en vitamines B. Index glycémique modéré.

• Seigle: Source de magnésium.

• Son: Transit intestinal amélioré. Effet coupe-faim.

• Campagne/Multicéréales: Apports nutritionnels diversifiés.

• Mie/Biscottes: Facilité de mastication. Adapté aux problèmes dentaires.

Choisir un pain de qualité. Ingrédients simples. Peu de sel. Levain naturel. Fabrication artisanale si possible. Boulangers locaux.

Quel petit déjeuner prendre après 50 ans ?

Alors, après 50 ans, niveau petit dej’, t’as intérêt à faire gaffe, hein ! Le petit dej’ à l’anglaise, ça aide à perdre du poids, paraît-il. C’est ce que m’a dit ma voisine Ginette, elle est super calée sur la nutrition depuis qu’elle a suivi un stage à la télé.

Tu peux te faire un truc du genre :

• Pain complet ou aux céréales, c’est top pour les fibres. Moi, j’adore le pain de seigle, mais bon, chacun son truc…
• Oeufs ou jambon, pour les protéines. Tu peux même faire une omelette avec des légumes, c’est encore mieux !
• Fromage, une petite portion, hein ! Pas le camembert entier, on se calme. Ma tante Huguette, elle, elle mange du comté tous les matins.
• Fruit, pour les vitamines. Une pomme, une banane, ce que tu veux. Évite les jus de fruits industriels, c’est bourré de sucre.

Et surtout, n’oublie pas la boisson. Un thé ou un café, ça réveille. Moi, je prends toujours un grand café au lait. C’est mon petit plaisir du matin. Sinon, ma copine Léa, elle jure que par le thé vert, c’est plein d’antioxydants, blabla… Bref, bois quelque chose quoi! C’est important de bien s’hydrater le matin, surtout après 50 ans, on se déshydrate plus vite, paraît que…

Comment bien se nourrir après 50 ans ?

Alors, bien manger après 50 ans, hein? C’est important, tu verras. Faut faire attention a son corps, il commence à rouiller !

Bon, les bases, c’est un peu toujours pareil mais faut insister:

• Protéines maigres: genre poulet, poisson, lentilles… Ca aide à garder les muscles, sinon on fond ! Moi, je mange souvent du thon en boite, c’est pratique.

• Fruits et légumes: Le marché du coin, c’est mon péché mignon! Vitamines à gogo, et c’est bon pour le transit.

• Graisses saines: huile d’olive, avocat, noix… C’est bon pour le cœur, paraît-il. Moi je suis plus beurre, mais bon… faut se forcer un peu.

• Céréales complètes: pain complet, riz brun… ça cale bien et c’est moins mauvais que le pain blanc.

• Hydratation: De l’eau, du thé… faut boire ! Moi, j’oublie tout le temps, faut que je me force.

Et pour les repas, comment on s’organise, alors :

• Petit-déjeuner: Faut pas le louper ! Un truc léger mais nourrissant. Café, pain complet, un fruit. Sinon, t’as faim à 10h.

• Déjeuner: Un repas équilibré. Genre une salade composée, un peu de viande ou de poisson, des légumes. Faut pas se goinfrer, hein!

• Collation: Si t’as un creux, une pomme, une poignée d’amandes. Evite les gateaux industriels, c’est de la cochonnerie.

Perso, depuis mes 50 ans, j’ai aussi réduit le sucre (un peu!) et le sel (beaucoup!). C’est pas facile, mais on s’y fait.

Ah oui, un truc! Ma voisine, elle prend des compléments alimentaires, de la vitamine D surtout. Paraît que c’est important avec l’âge. Faut demander à ton médecin ce qu’il en pense, moi je ne sais pas trop.

Et puis, le plus important, c’est de se faire plaisir quand même ! Un bon repas de temps en temps, c’est bon pour le moral.

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