Quelle est la limite de café par jour ?

Limitez votre consommation de caféine pour une bonne santé

La caféine est une substance stimulante que l’on trouve dans le café, le thé, les sodas et les boissons énergisantes. Bien qu’elle puisse procurer un regain d’énergie temporaire, une consommation excessive peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

Recommandations de l’EFSA

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande que les adultes sains limitent leur consommation de caféine à 400 mg par jour. Cette quantité est considérée comme sûre et ne devrait pas entraîner d’effets indésirables pour la plupart des gens.

Teneur en caféine des boissons courantes

Pour vous aider à évaluer votre consommation de caféine, voici la teneur approximative en caféine de certaines boissons courantes :

• Café filtre : 90 mg par tasse
• Expresso : 80 mg par tasse
• Thé vert : 30 mg par tasse
• Thé noir : 40 mg par tasse
• Soda au cola : 35 mg par canette (330 ml)
• Boisson énergisante : 80-200 mg par canette (250 ml)

Effets d’une consommation excessive de caféine

Une consommation de caféine excessive peut entraîner les effets suivants :

• Anxiété et nervosité
• Insomnie
• Maux de tête
• Rythme cardiaque rapide
• Tremblements musculaires
• Déshydratation
• Problèmes digestifs

Importance du respect de la limite

Respecter la limite quotidienne recommandée de 400 mg de caféine contribue à minimiser ces effets négatifs et favorise une bonne santé. Il est important de noter que la sensibilité à la caféine varie d’une personne à l’autre, et certaines personnes peuvent ressentir des effets indésirables à des doses plus faibles.

En limitant votre consommation de caféine, vous pouvez bénéficier des effets stimulants modérés de cette substance sans compromettre votre bien-être général.