Quelle boisson boire quand il fait chaud ?

Canicule en Vue : Guide Ultime des Boissons Rafraîchissantes (et Hydratantes !)

L’été arrive, et avec lui, les vagues de chaleur. La question se pose alors avec acuité : quelle est la boisson idéale pour se désaltérer et rester hydraté quand le thermomètre grimpe ? Oubliez les recettes miracles et les promesses marketing, la réponse est souvent plus simple qu’on ne le pense. Mais il est important de faire les bons choix pour allier plaisir et bien-être.

L’Eau, Reine de l’Hydratation : Simple, Efficace, Indépassable

Rien ne remplace l’eau pour une hydratation optimale. L’eau plate, fraîche mais non glacée, est la solution la plus naturelle et la plus saine. Pourquoi “fraîche” et non “glacée” ? Boire trop froid peut provoquer un choc thermique pour l’organisme, ralentissant la digestion et pouvant même causer des maux de tête. L’eau fraîche, elle, est absorbée plus facilement et permet une hydratation progressive et durable.

Au-Delà de l’Eau Plate : Alternatives Saines et Savoureuses

Si l’eau plate peut sembler monotone, n’hésitez pas à la personnaliser ! Voici quelques idées pour la rendre plus attractive :

• L’Eau Aromatisée Maison : Ajoutez des tranches de concombre, de citron, de fraises, de menthe ou de basilic à votre carafe d’eau. Laissez infuser quelques heures pour une boisson naturellement parfumée et rafraîchissante.
• Le Thé Glacé (Sans Sucre) : Préparez un thé vert, noir ou blanc, laissez-le refroidir et ajoutez des glaçons. Le thé vert, en particulier, est riche en antioxydants. Évitez le sucre ajouté, qui n’est pas nécessaire et alourdit la boisson.
• Les Infusions Froides : Explorez le monde des infusions de plantes. La verveine, la menthe poivrée ou l’hibiscus sont d’excellents choix pour une boisson désaltérante et pleine de saveurs.
• L’Eau de Coco : Naturellement riche en électrolytes, l’eau de coco est une excellente option pour réhydrater après une activité physique. Attention cependant à choisir une eau de coco naturelle, sans sucres ajoutés.

Les Boissons à Éviter (ou à Consommer avec Modération)

Certaines boissons, bien que populaires, sont à consommer avec modération, surtout par temps chaud :

• Les Sodas et Boissons Sucrées : Riches en sucre et souvent en additifs, ces boissons ne désaltèrent pas et peuvent même provoquer une déshydratation.
• Les Jus de Fruits Industriels : Souvent riches en sucres ajoutés, ils sont à consommer avec modération. Préférez les jus de fruits frais pressés à la maison ou diluez les jus industriels avec de l’eau.
• Les Boissons Énergisantes : Riches en caféine et en sucre, ces boissons peuvent provoquer une sensation de fausse énergie suivie d’un “coup de barre”. Elles sont déconseillées en cas de chaleur.
• Les Boissons Gazeuses (Surtout pour les Hypertendus) : Elles peuvent contenir une quantité importante de sodium, un élément à surveiller en cas d’hypertension.

En Bref :

Par temps chaud, l’eau reste la meilleure option pour s’hydrater. N’hésitez pas à la personnaliser avec des fruits et des herbes. Privilégiez les boissons naturelles et pauvres en sucre. Et surtout, n’attendez pas d’avoir soif pour boire ! Une hydratation régulière tout au long de la journée est la clé pour profiter pleinement de l’été.