Quel est le fromage le plus riche en vitamine D ?

L’Emmental : un choix fromager riche en vitamine D

La vitamine D, essentielle pour la santé des os et du système immunitaire, est une vitamine liposoluble qui se trouve naturellement dans certains aliments. Si l’exposition au soleil est la principale source de vitamine D pour le corps, il est également possible d’en obtenir par l’alimentation.

Parmi les fromages, l’Emmental se distingue comme un choix riche en vitamine D. Cet emblématique fromage à pâte dure, originaire de Suisse, contient environ 0,5 µg de vitamine D pour une portion de 100 g.

Une source modeste mais non négligeable

Bien que 0,5 µg de vitamine D puisse sembler peu, il est important de noter qu’il s’agit d’une quantité non négligeable. En effet, les recommandations quotidiennes en vitamine D varient selon l’âge et l’état de santé, mais en général, les adultes ont besoin d’environ 10 µg par jour.

Ainsi, une portion d’Emmental fournit environ 5 % des besoins quotidiens en vitamine D, ce qui en fait un ajout précieux à une alimentation équilibrée.

Variations selon le type d’Emmental

Il est important de noter que la teneur en vitamine D de l’Emmental peut varier en fonction du type spécifique de fromage. Les Emmentals affinés plus longtemps ont tendance à contenir des niveaux plus élevés de vitamine D que les versions plus jeunes.

Par exemple, un Emmental affiné pendant 12 mois peut contenir jusqu’à 1 µg de vitamine D pour une portion de 100 g, soit deux fois plus qu’un Emmental affiné pendant 6 mois.

Intégrer l’Emmental dans votre alimentation

L’Emmental est un fromage polyvalent qui peut être apprécié de diverses manières. Il peut être consommé seul comme collation, râpé sur des pâtes ou des pizzas, ou utilisé dans des sandwichs et des salades.

En intégrant régulièrement l’Emmental dans votre alimentation, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D et profiter des nombreux bienfaits de ce nutriment essentiel.