Quel est le fromage le plus bon pour la santé ?

La feta : un fromage bon pour la santé ? Démêlons le vrai du mythe

Le fromage, on l’adore ou on le déteste. Mais qu’en est-il de ses bienfaits pour la santé ? Si certains fromages sont très riches en matières grasses, d’autres, comme la feta, se distinguent par leur profil nutritionnel intéressant.

La feta : un fromage peu calorique et riche en nutriments

Originaire de Grèce, la feta est un fromage à pâte molle et friable, généralement fabriqué à partir de lait de brebis et/ou de chèvre. Sa saveur salée et légèrement acidulée en fait un ingrédient de choix pour les salades, les tartes salées et autres plats méditerranéens.

Un des avantages majeurs de la feta réside dans sa faible teneur en calories et en matières grasses, comparée à d’autres fromages. 100g de feta apportent environ 260 calories, contre plus de 400 pour le cheddar ou le camembert.

Mais la feta ne se contente pas d’être peu calorique. Elle est également riche en:

• Protéines: Essentielles pour la construction et la réparation des tissus, la feta en contient environ 14g pour 100g.
• Calcium: Indispensable à la santé osseuse et dentaire, la feta constitue une source intéressante de calcium, avec environ 490mg pour 100g.
• Probiotiques: La fermentation du lait lors de la fabrication de la feta permet le développement de probiotiques, ces bactéries bénéfiques pour l’équilibre de la flore intestinale.

Consommer la feta avec modération

Si la feta présente des avantages nutritionnels indéniables, il est important de la consommer avec modération. En effet, elle reste un fromage salé, avec environ 1,7g de sel pour 100g. Un excès de sel pouvant être néfaste pour la santé cardiovasculaire.

En conclusion, la feta peut s’intégrer dans une alimentation équilibrée. Sa faible teneur en calories, sa richesse en protéines, calcium et probiotiques en font un choix intéressant parmi les fromages. Cependant, sa consommation doit rester modérée en raison de sa teneur en sel.