Quel aliment calme les brûlures d'estomac ?

Aliments efficaces contre les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac, caractérisées par une sensation de brûlure dans la poitrine, peuvent être très inconfortables. Heureusement, certains aliments peuvent aider à apaiser ce désagrément.

Légumes verts

Les légumes verts, riches en composés alcalins, sont un choix judicieux pour soulager les brûlures d’estomac. Ces composés neutralisent l’acide gastrique, réduisant ainsi l’inflammation et l’inconfort. Les brocolis, les asperges et les épinards sont particulièrement efficaces. En plus de leur effet apaisant, ces légumes sont également faibles en gras, ce qui peut contribuer à réduire les symptômes.

Bananes

Les bananes sont un autre aliment alcalin qui peut aider à neutraliser l’acide gastrique. Elles sont également riches en fibres, ce qui peut contribuer à ralentir la digestion et à réduire l’acidité de l’estomac.

Avoine

L’avoine est un grain entier riche en fibres solubles qui forment une barrière protectrice sur la paroi de l’estomac. Cette barrière peut aider à réduire l’exposition à l’acide gastrique et à soulager les brûlures d’estomac.

Yaourt nature

Le yaourt nature contient des probiotiques, des bactéries bénéfiques qui soutiennent la santé digestive. Ces bactéries peuvent aider à équilibrer le pH de l’estomac et à réduire l’inflammation.

Autres aliments

D’autres aliments qui peuvent aider à apaiser les brûlures d’estomac comprennent :

• Melon d’eau
• Noix de coco
• Gélatine
• Thé au gingembre
• Jus d’aloès

Conseils supplémentaires

En plus de suivre un régime approprié, quelques changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les brûlures d’estomac :

• Éviter les aliments gras et épicés
• Manger des repas plus petits et plus fréquents
• Éviter de s’allonger ou de se coucher après avoir mangé
• Élever la tête du lit pendant le sommeil
• Porter des vêtements amples

En suivant ces recommandations alimentaires et de mode de vie, vous pouvez réduire efficacement l’inconfort des brûlures d’estomac et améliorer votre santé digestive globale.