Est-ce que l'eau Contrex est riche en magnésium ?

Quelle eau minérale pour les crampes ?

Crampes, hein ? La galère ! Perso, je bois plein d'eau, genre vraiment beaucoup. Au moins 1,5 litres, comme disent les docs. C'est déjà ça.

Mais pour les crampes, Contrex, c'est top ! J'en bois souvent, ça aide grave. Il y a aussi Hépar, j'en ai déjà pris mais j'préfère Contrex. Rozanna, je connais pas trop.

Pour le bicarbonate, Vichy Célestin, je sais que c'est bien pour les problèmes d'estomac mais bon, pour les crampes, je sais pas trop, à voir. Salvetat, jamais testé. Bref, j'ai toujours eu des crampes, même avec l'eau.

• Contrex: Mon chouchou!
• Hépar : Bon aussi, parait-il.
• Vichy Célestin : Pour l'estomac, surtout. Peut-être les crampes aussi ?
• Salvetat : Inconnu au bataillon.

Voilà, j'espère que ça t'aidera, même si j'suis pas médecin hein! J'ai appris ça grâce à ma tante Ginette qui a des crampes aux mollets, et un kiné lui a dit ça. Ce kiné, il travaille à côté du boulanger où j'achète mon pain complet, le mercredi.

Quelle eau pour éviter les crampes ?

C'est marrant, je me souviens... l'été dernier à Royan. J'étais en pleine prépa pour le semi-marathon, un truc complètement fou que j'avais décidé de faire sur un coup de tête. Et BAM, des crampes à n'en plus finir, surtout la nuit. Un vrai cauchemar.

Un ami, kiné de son état, m'a dit un truc tout bête : "Bois de l'eau riche en magnésium". Il m'a expliqué que ça aidait à la contraction musculaire.

Alors, j'ai testé. Je suis passé à une marque d'eau... je crois que c'était Hépar, enfin bref une eau bien chargée en magnésium.

Et devinez quoi ? Moins de crampes. Pas zéro, hein, faut pas rêver. Mais une vraie amélioration.

• Magnésium : Important pour les muscles.
• Hydratation : Evidemment, hyper important.
• Électrolytes : Penser à en consommer, surtout après l'effort.

Par contre, je me suis rendu compte que trop de magnésium... ça peut avoir des effets secondaires indésirables. Disons que ça accélère le transit intestinal. A éviter avant un footing! J'en ai fait l'amère expérience...

Aussi, j'ai commencé à prendre des compléments alimentaires. Ca a encore aidé je crois, mais c'était peut être l'effet placebo.

Aujourd'hui, j'essaie de maintenir un bon niveau d'hydratation et de surveiller mon apport en magnésium. Plus de semi-marathon prévu pour l'instant, mais j'ai gardé l'habitude. Enfin, quand j'y pense!

Quels minéraux contre les crampes ?

Octobre 2023, 3h du mat. Douleur atroce dans le mollet gauche. J'étais là, dans mon lit, à Saint-Germain-en-Laye, la transpiration froide qui me glaçait. Crampes de fou, j'ai hurlé. Mon mari s'est réveillé, paniqué.

J'ai avalé de l'eau, ça n'a rien arrangé. Ensuite, une crise de panique. J'ai pensé à ma grand-mère, ses crises aussi terribles. Elle avait des tonnes de compléments alimentaires. Je me suis rappelé qu'elle jurait par le magnésium.

J'ai bu un verre d'eau, ça n'a rien fait. J'ai pensé au potassium, au calcium aussi. J'ai pris une aspirine, même si c'est pas pour ça, mais au moins, ça occupe.

Le lendemain, RDV chez le médecin. J'avais tellement mal dormi. Il m'a dit que c'était probablement lié au stress. Il a prescrit du magnésium, des trucs pour la circulation, mais rien de vraiment nouveau.

En fait, je crois que c’est surtout lié au manque de sommeil, et peut-être ma nouvelle obsession pour les séances de sport intensives le soir.

Plus de magnésium, c'est sûr, et puis il m'a dit de faire attention au potassium aussi, et du calcium. Vitamine D, il en a parlé aussi, pour les os, mais bon…

• Magnésium: indispensable.
• Potassium: important.
• Calcium: oui, on m'a dit ça.
• Vitamine D : pour les os apparemment.

Bref, un enfer. J'espère que ça ne se reproduira pas. Je prends mes compléments maintenant, et je dors plus.