Est-ce mauvais de manger du jambon tous les jours ?

Jambon quotidien : un plaisir à modérer ?

Le jambon, star des tables françaises, se déguste en sandwich, en salade, ou simplement sur une tranche de pain. Mais sa consommation quotidienne est-elle sans danger ? La question mérite d’être posée, surtout au regard des recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

L’OMS alerte sur le lien entre la consommation élevée de charcuterie et le risque accru de cancer colorectal. Elle associe ce risque à une consommation quotidienne de 50 grammes de charcuterie. Ce chiffre, pourtant alarmant, ne doit pas être interprété de manière simpliste. Il englobe une grande variété de produits, allant du saucisson sec au pâté, en passant par le jambon.

Une étude récente du Credoc (Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie) apporte un éclairage intéressant sur la consommation de charcuterie en France. Elle révèle une consommation moyenne journalière de 40 grammes par personne. Or, cette moyenne inclut une quantité estimée à 13 grammes de jambon cuit. Ce chiffre, bien que n’étant qu’une moyenne et pouvant varier considérablement d’un individu à l’autre, suggère une consommation de jambon potentiellement inférieure au seuil critique de 50 grammes identifié par l’OMS.

Cependant, il serait imprudent de conclure hâtivement que manger du jambon tous les jours est sans risque. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte :

• La qualité du jambon : Un jambon artisanal, avec une faible teneur en sel et en additifs, présentera un profil nutritionnel différent d’un jambon industriel riche en conservateurs.
• La quantité consommée : Même si la moyenne française est inférieure au seuil de l’OMS, dépasser régulièrement les 13 grammes de jambon cuit par jour, voire ajouter d’autres charcuteries, augmente le risque.
• L’alimentation globale : Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et fibres, peut atténuer les effets néfastes d’une consommation modérée de charcuterie.
• Les facteurs génétiques et individuels : La sensibilité au risque de cancer colorectal varie d’une personne à l’autre.

En conclusion, la question “Est-ce mauvais de manger du jambon tous les jours ?” n’a pas de réponse tranchée. Une consommation modérée de jambon de qualité, intégrée à un régime alimentaire sain et varié, ne semble pas présenter un risque majeur pour la plupart des individus. Toutefois, dépasser régulièrement la quantité moyenne consommée en France, ou privilégier des produits industriels riches en sel et en additifs, constitue un facteur de risque qu’il convient de prendre en considération. La modération et la diversité alimentaire restent les clés d’une alimentation saine et durable. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour un avis personnalisé.