Comment perdre du poids le matin ?

Perdre du poids au réveil : astuces ?

Bon, perdre du poids au réveil, c’est un peu le graal, non? Moi, je me suis penchée sur la question, et voilà ce que j’ai tiré de mon expérience (et de ce que j’ai lu, évidemment!).

Déjà, l’hydratation. Boire de l’eau, c’est bête, mais ça marche. Un grand verre direct au saut du lit, ça réveille le corps, ça aide à éliminer et ça remplit l’estomac. Simple et efficace.

Le sport, évidemment. Mais pas besoin de se tuer à la tâche. Une petite séance de yoga de 15 minutes, ou une marche rapide autour du pâté de maisons, ça suffit pour lancer la machine. Souvent, je fais 20 minutes de vélo elliptique en regardant ma série préférée. Ça passe crème et ça met de bonne humeur.

Le petit-déjeuner protéiné, ça, c’est crucial. Adieu, les tartines de confiture! On opte pour des œufs, du yaourt grec avec des fruits rouges (j’adore!), ou un smoothie protéiné. J’ai testé pas mal de recettes, et je peux vous dire que ça change tout.

Le stress, l’ennemi numéro un! Méditation, respiration, écriture… Trouvez ce qui vous calme. Perso, j’adore lire quelques pages d’un bon roman avant de commencer ma journée. Ça me recentre et ça m’évite de partir sur les chapeaux de roues.

La douche froide? Euh… C’est pas mon truc, je dois l’avouer. J’ai essayé, hein, mais j’ai du mal. Par contre, finir ma douche par un jet d’eau fraîche, ça, je le fais! Ça réveille bien et ça booste la circulation.

Alors, ces astuces fonctionnent-elles? Je dirais que oui, mais pas de miracle! C’est un ensemble, une routine à adopter sur le long terme. Et surtout, il faut être bienveillant avec soi-même. Pas de pression, pas de culpabilité. On fait de son mieux, et c’est déjà énorme. En tout cas, moi, c’est comme ça que j’essaie de fonctionner.

Quel sport faire le matin pour maigrir ?

Ah, l’éternelle quête du corps de rêve! Courir à jeun, le matin, c’est donc le nouveau must pour fondre comme neige au soleil? On dirait bien, mon ami. Mais attention, à ne pas devenir un glaçon!

• La course à jeun: Un classique! 45 minutes suffiraient pour attaquer les réserves graisseuses, d’après la rumeur. Sauf si, bien sûr, votre corps décide de brûler du muscle à la place. Glamour, non?

• L’horaire matinal: Soi-disant, le corps est plus enclin à taper dans les graisses le matin. Perso, mon corps le matin préfère le café et la grasse matinée, mais bon, chacun son truc.

• L’astuce du pro: Si vous avez l’impression d’être un escargot asthmatique après 5 minutes, n’hésitez pas à alterner marche et course. On n’est pas des machines, que je sache.

N’oublions pas, entre nous, que le corps humain est une machine complexe. L’idée de maigrir uniquement avec de la course matinale, c’est un peu comme croire au Père Noël. Ça aide, mais il faut plus que ça. Genre, une alimentation équilibrée, du sommeil, et un peu de musculation pour le fun.

Tiens, en parlant de ça, la semaine dernière, j’ai essayé de courir avec mon chat. Il a détesté. Et moi aussi, d’ailleurs. J’ai préféré retourner lire Houellebecq. Au moins, ça ne me donne pas de crampes.

Quel exercice faire le matin pour maigrir ?

La nuit… encore une nuit… je me demande souvent… quel est le meilleur chemin… pour… pour se sentir mieux. Légère… dans son corps. Légère dans sa tête.

Je me dis que bouger un peu le matin… ça pourrait aider. Mais c’est dur… se motiver. Surtout quand il fait encore sombre.

• Sauter à la corde: J’y pense… Ça me rappelle l’enfance… Mais mes genoux… Aïe. Je me vois mal… Surtout maintenant.
• Squats: Oui… Pourquoi pas. Facile à faire… N’importe où. Devant la télé… en attendant le café. Mes cuisses… elles brûleraient un peu. C’est peut-être ça… qu’il faut.
• Burpees: Trop dur. Je suis… pas assez en forme. J’abandonnerais… au bout de deux.
• Planche: Je tiens… 30 secondes ? 45 ? J’ai du mal à respirer. Je me sens ridicule. Mais c’est peut-être efficace.
• Marcher: Juste marcher… vite… 30 minutes… tous les matins… avec de la musique. Ça… ça me semble… plus réaliste. J’ai des nouvelles chaussures… roses… elles seraient contentes de sortir. Avant le travail… juste avant… le ciel… il est parfois… rose aussi. Ce matin… il y avait des nuages… violets.

J’ai acheté des bananes… hier. Pour le potassium. Je devrais les manger. Je me sens… lourde. Tout le temps. Je me demande… si ça va passer. Un jour. Je me le demande… souvent. La nuit… surtout. Je regarde le plafond… et j’attends… le jour. Je me dis… demain… je marche. Demain… je mange une banane. Demain…

Quels sont les meilleurs exercices à faire à la maison pour maigrir ?

J’y pense souvent, à cette histoire de maigrir… C’est compliqué, hein ? J’ai essayé plein de trucs.

• Burpees, sans saut, comme ils disent. J’en fais, parfois. C’est vraiment… intense.

• Mountain climbers, ça brûle bien. Mais j’ai du mal à tenir longtemps. Mes bras…

• Plank jumping jacks, j’ai même pas essayé. Trop compliqué.

• Kettlebell swing, j’ai un truc bizarre au poignet depuis que j’ai essayé. Je devrais consulter.

• Fentes, ouais, les fentes marchées, ça va. Mais j’ai mal aux genoux après.

• Corde à sauter, j’ai arrêté. Je me suis pris les pieds dans le tapis. Souvenir horrible.

• Squats sautés, là… c’est une catastrophe. Je me suis tordu la cheville. Il y a des semaines.

• Jumping jacks, ça, ça va. Facile à faire. Mais est-ce que c’est vraiment efficace ? J’en doute.

Enfin bref, c’est toujours la galère. J’avais commencé un truc il y a trois mois, avec une appli de fitness, mais j’ai lâché l’affaire. Trop strict, trop contraignant. Je déteste ça. Je suis nulle. Mon objectif était de perdre 5 kilos. J’en suis… à zéro.

Hier soir, j’ai mangé une glace. Ben oui.

Et puis… il y a Paul, mon voisin… il a perdu 10 kilos en six mois, juste en marchant. Une heure par jour. Il dit que c’est le secret. Je sais pas… Marcher une heure… ça me semble long. Peut-être que je vais essayer. Demain. Ou après-demain. On verra.

Quels exercices faire tous les matins ?

Bon, alors, les exos du matin… C’est quoi le truc déjà ? Ah oui, le réveil brutal…

• Yoga à jeun. OK. Mais faut pas être raide comme un piquet. Je me souviens, ma tante Gertrude, elle jurait que par ça. Avant son café. Dingue non ?

• Pilates. Genre je me reconnecte ? Bof. Si ça me réveille, c’est déjà pas mal. Je me suis toujours demandé c’est quoi la différence entre le yoga et le pilates ? Personne n’a pu me donner une réponse claire. Mystère.

• Gym. La salle ? No way ! Trop de monde qui transpire. A la maison, peut-être. Mais faut se motiver.

• Marche. Ça, je peux ! Avec mon chien Rex. Sauf quand il pleut des cordes.

• Jogging. Beurk. Jamais de la vie. Cardio à 7h du mat ? Non merci. Surtout après ma soirée d’hier… aie aie aie.

• Vélo au boulot. Ça dépend où tu bosses hein. Si c’est à 30 bornes, oublie. Moi, c’est 5. Easy. Mais attention aux voitures !

Quel est le meilleur ? Franchement, ça dépend des jours et de l’envie. Et du temps qu’on a.

Infos en vrac :

• Tante Gertrude faisait du yoga depuis 40 ans. Elle avait un tapis rose fluo.
• Rex, mon chien, déteste la pluie.
• Mon boulot, c’est développeur web. Pas très physique, d’où le besoin de bouger.
• J’ai une appli podomètre. Je suis à 8724 pas aujourd’hui. Pas mal !
• J’habite à Lyon. Il fait souvent gris.
• Mon voisin fait du Taï-chi dans son jardin. Je l’espionne parfois.
• J’ai mal au dos. C’est peut-être pour ça que je devrais faire plus de yoga… ou pas.

Alors, verdict ? Bouger c’est bien, mais faut pas se forcer. Sinon, on abandonne vite. Mais pourquoi tout ça ? On est obligé ? C’est quoi le sens de tout ça ?

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