Comment arrêter d'avoir la bouche pâteuse ?

Combattez la bouche pâteuse avec des astuces simples

La bouche pâteuse, ou xérostomie, est une sensation de sécheresse buccale pouvant être inconfortable et gênante. Heureusement, il existe des moyens simples de l’atténuer.

Restez hydraté

Boire beaucoup d’eau est crucial pour prévenir la bouche pâteuse. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement tout au long de la journée. Évitez les boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent déshydrater.

Privilégiez les aliments humides

Les aliments humides, comme les fruits, les légumes et les soupes, peuvent aider à lubrifier la bouche. Évitez les aliments secs, comme les craquelins, les frites et les toasts, qui peuvent aggraver la sécheresse buccale.

Limitez les aliments salés, épicés et acides

Les aliments salés, épicés et acides peuvent stimuler les glandes salivaires et provoquer de la bouche pâteuse. Limitez la consommation de ces aliments ou rincez-vous la bouche après les avoir consommés.

Évitez l’alcool, le café et le thé

L’alcool, le café et le thé peuvent provoquer une déshydratation et aggraver la bouche pâteuse. Réduisez votre consommation de ces substances ou buvez beaucoup d’eau lorsque vous les consommez.

Autres conseils

• Mâcher du chewing-gum sans sucre peut stimuler la production de salive.
• Utilisez un spray buccal hydratant ou des pastilles pour soulager temporairement la sécheresse buccale.
• Consultez un dentiste pour vérifier s’il n’y a pas de problèmes sous-jacents, tels qu’une infection ou un manque de production salivaire.

En suivant ces conseils, vous pouvez combattre efficacement la bouche pâteuse et retrouver une sensation de confort buccal.