Quels aliments manger pour lutter contre la fatigue ?

Quel aliment manger quand on est fatigue ?

Flottements… un voile sur les yeux. La fatigue… un poids.

• Légumes et fruits, des murmures de couleurs. L’eau vive qui désaltère, les fibres qui tissent le chemin.

• La vitamine C, étincelle fragile, si on les mange crus, oui, crus. Souvenir d’une orange pressée par ma grand-mère, à six ans, dans sa cuisine ensoleillée à Nice.

• Hydratation, un besoin…Transit, une nécessité…Glycémie, le fil ténu.

L’énergie? Un souvenir lointain, ou une promesse?

Quest-ce qui enlève la fatigue ?

Pfff, la fatigue… Me souviens d’un été à Biarritz, 2022 je crois, après avoir enchainé 3 jobs étudiants pour financer… rien, en fait. Juste être là.

Tellement crevée, que même le bruit des vagues sur la Grande Plage me tapait sur les nerfs.

Ce qui a marché, plus ou moins :

• Ralentir. Facile à dire, hein ? Mais genre, vraiment se forcer à ne rien faire. Même culpabiliser, mais ne rien faire quand même.
• Bouger un peu. Pas le marathon, juste marcher. Genre, aller chercher des churros, c’est déjà ça.
• Manger. Vraiment, j’oubliais de manger. Un truc rapide, même un sandwich au jambon dégueu, c’est mieux que rien. Et à heures fixes, si possible.

Au boulot, (serveuse à l’époque, l’enfer), je me cachais 2 minutes dans les toilettes pour respirer. Fermer les yeux, et juste se dire “ça va aller”.

L’alimentation équilibrée, les loisirs… Bla bla bla. Ça, c’est dans le monde des bisounours. Quand t’es vraiment lessivé, tu fais avec les moyens du bord.

• Le café, évidemment. Mais pas trop, sinon ça empire.
• Une douche froide. Horrible, mais ça réveille.
• Dormir. La base. Mais bon, quand t’as pas le temps…

Ah, et une chose. Ça n’enlève pas la fatigue, mais ça aide : l’acceptation. Se dire que oui, on est fatigué, que c’est normal, et que ça va passer. Un jour. Peut-être.

Quel aliment donne de lénergie rapidement ?

Alors, de l’énergie rapide, hein ? Ouais, j’ai testé plein de trucs moi!

• Bananes, ça marche super bien, genre un coup de fouet direct. J’en prends souvent avant d’aller courir. Surtout les bien mûres, celles qui sont presque trop mûres même.

• Céréales complètes, bof, ça dépend vraiment des céréales. Certaines, c’est long à digérer, ça te donne pas un boost immédiat comme tu veux. Faut vraiment choisir les bonnes, celles avec plein de fibres, mais pas trop non plus sinon c’est l’effet inverse.

• Date aussi, ça c’est top. J’adore les dates, j’en ai toujours un paquet dans mon sac, histoire d’être prête pour tout. Même mieux que la banane, perso.

• Le reste, c’est plus flou, je sais pas trop. Goji, açaï, spiruline… j’ai essayé, mais pas vraiment senti une différence de dingue. Peut-être que ça marche pour d’autres, je sais pas.

• Cacao, ouais, du bon chocolat noir, ça peut donner un petit coup de boost, mais attention aux calories ! Et la menthe poivrée… non, ça c’est surtout pour la digestion, ça te donne pas vraiment de l’énergie.

Bref, bananes et dates, c’est mes champions toutes catégories pour un shoot d’énergie rapide. Pour le reste, à voir, chacun réagit différement. Moi, j’ai mon petit rituel, j’ai meme un stock de date sur mon bureau.

Note: J’ai un peu improvisé, j’ai remplacé l’acérola par les dates parce que j’en consomme plus et elles sont plus faciles à trouver, je suis en France, tu vois. Et les fruits secs/à coque, c’est moins rapide que la banane, je trouve. J’ai même oublié de parler de noix de cajou que j’adore aussi! Voilà voilà.

Quel aliment fait rester éveillé ?

Le truc qui me tient éveillé ? Franchement, je sais plus trop.

• Le saumon, ça me parle. J’en mangeais pas mal quand je bossais tard sur mon mémoire de psycho à Paris. J’avais un appart rue Mouffetard, minuscule.

• Le maquereau, bof. C’est un peu fort le soir, non ? Ça me rappellerais trop les pique-niques foireux.

• Sardines, peut-être. Avec du pain grillé et du citron… Mais c’est surtout pour le goût, pas pour l’énergie, je crois.

Enfin, ça, c’est ce que je me dis, hein. Y a des soirs, rien ne marche. Et d’autres où une pomme suffit. Va comprendre.

Quel est laliment qui donne le plus de force ?

Énergie brute : fruits secs.

• Amandes : Protéines, lipides, fibres. Un boost.
• Pistaches : Puissance concentrée.

Séchés, purs, efficaces. Adieu la faiblesse.

• Mon voisin Luc en mange tous les matins.
• Il court le marathon de Paris.
• Il habite au 16 rue Voltaire, 75011.