Quelle quantité de fruits par jour ?

Combien de fruits manger par jour pour une alimentation équilibrée ?

Alors, les fruits ? Euh, perso, j'en mange pas toujours cinq par jour, hein ! Mais l'idée c'est d'essayer. Un truc que j'ai capté, c'est qu'il vaut mieux privilégier les légumes. Genre, une salade énorme, ça compte !

Pour moi, le ratio idéal c'est peut-être deux fruits et trois légumes... ou l'inverse ? Je sais pas trop en fait.

L'important, c'est pas tant le chiffre exact, mais la variété. Genre, en ce moment, je me gave de clémentines (trouvées à 2,50€ le kilo au marché de Nantes, le 12/01), mais je vais vite m'en lasser.

Faut pas hésiter à tester des trucs bizarres, comme le fruit du dragon ! Bon, c'est cher (environ 8€ pièce dans mon supermarché), mais ça change. Et puis, ça fait joli dans une salade de fruits. Après, je suis pas nutritionniste, hein. C'est juste mon avis !

Quelle portion de fruits par jour ?

Ok, alors... 5 portions minimum, c'est ça ? Fruits et légumes. Genre, je me demande si mes smoothies du matin comptent. Ya genre une banane, des épinards... ça fait combien de portions ça ?

• Minimum 5 par jour. Ça, c'est clair.
• Fruits et légumes. Pas juste que des pommes...

Moi, j'adore les mangues. Mais c'est peut-être pas assez varié si je mange que ça.

• Varie les plaisirs !
• Smoothies, salades, compotes, crudités... Ya moyen de faire.

Est-ce que les frites comptent comme légumes ? Non, je sais, question bête. Mais bon... Est-ce que le jus de fruit est considéré comme une portion de fruit ? Je me souviens avoir entendu que non, à cause du sucre.

En fait, je pense que je ne mange pas assez de légumes. Faut que je me force un peu. Je vais mettre des carottes rapées dans mes sandwichs tiens.

• Des idées : carottes râpées, concombres, tomates cerises... facile à grignoter.
• Objectif : Plus de vert !

Ah, et les fruits secs ? C'est bon ça, non ? Genre des abricots secs. C'est plein de sucre par contre, faut faire gaffe. C’est comme tout, avec modération.

Et puis, pourquoi 5 portions exactement ? D’où ça sort ce chiffre ? ‍️

Infos en vrac :

• Une portion, c'est environ 80g. Une pomme moyenne, un poignée de fruits rouges, etc.
• Privilégier les fruits et légumes de saison, c'est meilleur et moins cher.
• Essayez d'avoir de toutes les couleurs dans votre assiette. Plus de couleurs, plus de vitamines ! (paraît-il)