Quelle eau boire en cas de régime sans sel ?

Quelle eau boire en cas de régime sans sel ?

Lors d’un régime sans sel, il est crucial de choisir avec soin les liquides consommés pour éviter de contrecarrer les efforts visant à réduire l’apport en sodium. Voici les meilleures options d’eau :

1. Eau distillée ou osmosée

L’eau distillée ou osmosée est pratiquement dépourvue de minéraux, y compris le sodium. C’est l’option la plus pure et la plus adaptée aux personnes suivant un régime sans sel strict.

2. Eau de source naturelle à faible teneur en sodium

Certaines eaux de source naturelles contiennent naturellement de faibles niveaux de sodium. Lisez attentivement l’étiquette pour choisir celles dont la teneur en sodium est inférieure à 20 mg par litre.

3. Eau du robinet filtrée

L’eau du robinet filtrée peut être une option acceptable, mais sa teneur en sodium varie considérablement en fonction de la source. Vérifiez auprès de votre fournisseur d’eau local pour déterminer les niveaux de sodium avant de la consommer.

4. Eau gazeuse

Contrairement à la croyance populaire, l’eau gazeuse ne contient pas de sel ajouté. Sa richesse en dioxyde de carbone peut favoriser le métabolisme et la digestion, ce qui peut être bénéfique dans le cadre d’un régime. Cependant, évitez les eaux gazeuses aromatisées, car elles peuvent contenir des quantités importantes de sodium.

5. Eau infusée aux fruits ou aux herbes

Pour ajouter de la saveur à votre eau, essayez de l’infuser avec des fruits ou des herbes comme des tranches de citron, des baies ou des feuilles de menthe. Ces ajouts n’augmenteront pas la teneur en sodium et peuvent rendre votre eau plus agréable à boire.

À éviter :

• Eaux minérales : Elles contiennent généralement des niveaux élevés de sodium.
• Eaux adoucies : Le processus d’adoucissement remplace les ions calcium et magnésium par des ions sodium, augmentant ainsi la teneur en sodium.
• Eaux de coco : Bien qu’elles contiennent des électrolytes bénéfiques, elles sont également riches en sodium.

En suivant ces conseils, vous pouvez choisir l’eau la plus adaptée à vos besoins lors d’un régime sans sel. Rester bien hydraté est essentiel pour un bon fonctionnement général de l’organisme et pour soutenir les objectifs de votre régime alimentaire.