Quel remède contre le froid ?

Plus que des soupes : les légumineuses, boucliers naturels contre le froid

L’hiver arrive, et avec lui, le froid qui s’immisce dans nos vies, menaçant notre bien-être. Si les boissons chaudes et les écharpes douces sont des alliés de taille, l’approche du froid doit aussi être envisagée de l’intérieur. Et pour cela, un remède simple, efficace et souvent négligé se trouve dans nos assiettes : les légumineuses.

Oubliez l’image restrictive de la simple soupe au potiron ! Bien au-delà de leur contribution à une alimentation équilibrée, les légumineuses – riz, blé, quinoa, millet, sarrasin, lentilles, haricots secs, pois chiches et pois – offrent une défense naturelle et puissante contre les refroidissements hivernales. Ce n’est pas une simple question de calories, mais d’un apport nutritif complet qui renforce notre système immunitaire, véritable ligne de défense contre les virus et bactéries.

Pourquoi les légumineuses sont-elles si efficaces ?

Leur richesse en énergie est indéniable. Elles fournissent des glucides complexes, source d’énergie durable qui évite les coups de pompe et maintient une température corporelle stable, essentielle pour lutter contre le froid. Mais au-delà de l’aspect énergétique, leur composition nutritionnelle est un atout majeur :

• Vitamines et minéraux: Les légumineuses sont une source précieuse de vitamines du groupe B (essentielles pour le métabolisme énergétique et le fonctionnement du système nerveux), de fer (pour la production de globules rouges et le transport de l’oxygène), de magnésium (contribuant à la relaxation musculaire et au bon fonctionnement immunitaire) et de zinc (essentiel pour la cicatrisation et la réponse immunitaire).

• Fibres: Elles sont riches en fibres, indispensables pour une bonne digestion et un transit régulier, facteur important pour une bonne santé générale et donc une meilleure résistance aux infections.

• Protéines végétales: Contrairement à une idée reçue, les légumineuses sont une excellente source de protéines végétales, indispensables à la construction et à la réparation des tissus, particulièrement importants durant les périodes de refroidissement où le corps doit mobiliser toutes ses ressources.

Intégrer les légumineuses à son alimentation :

Incorporer les légumineuses à votre alimentation n’est pas une tâche ardue. Elles se prêtent à une infinité de préparations : soupes, salades, purées, dahls, accompagnements de plats principaux, etc. N’hésitez pas à les varier pour profiter de leurs multiples bienfaits et éviter la monotonie.

En conclusion, face au froid hivernal, n’oubliez pas le pouvoir des légumineuses. Ce ne sont pas seulement des aliments nourrissants, mais de véritables alliés pour renforcer vos défenses naturelles et vous aider à passer l’hiver en pleine forme. Alors, faites-leur une place de choix dans vos assiettes !