Quel doigt soulage le stress ?

Anti-stress : quel doigt masser ?

J'ai testé ce truc du massage du pouce, le droit, avec l'autre pouce. 5 minutes, respiration profonde... 17 mars dernier, assise sur mon canapé, après une journée… compliquée.

Franchement, je ne sais pas si c'est l'effet placebo ou quoi, mais j'étais plus calme après. Moins nouée. Ça m'a fait du bien.

Un truc bizarre, j'ai senti une petite chaleur dans la main. Peut-être lié à la circulation sanguine ?

Je le refais de temps en temps, quand je sens que je vais exploser. Ça ne règle pas mes problèmes, mais ça aide à respirer. Genre, 22 avril, au boulot, avant une réunion stressante.

Anti-stress : quel doigt masser ?

Le pouce droit.

Comment masser ?

Pression modérée avec le pouce gauche pendant 5 minutes, respiration profonde.

Bienfaits ?

Soulagement des tensions nerveuses, diminution de l'anxiété.

Où appuyer le stress ?

Mercredi dernier, 27 septembre. Midi pile. J’étais au boulot, devant mon ordi, un vrai bordel dans ma tête. Deadlines, engueulade avec mon chef, et ce rendez-vous chez le dentiste que je reporte depuis des mois. Stress à mort.

J’ai repensé à ce truc de point d’acupuncture, Hoku, on m’en avait parlé. J’ai cherché le machin, entre le pouce et l’index, cet espace bizarre. J’ai appuyé. Très fort.

Aie. Vraiment douloureux. Genre, une douleur qui vous cloue sur place, sauf que ça me faisait aussi bizarre… comme une décharge électrique, pas une douleur franche. J’ai continué, environ deux minutes, je crois. Peut-être plus. Le temps s'était dilué, vous voyez?

Puis, j'ai lâché. Un peu de soulagement, mais surtout une étrange sensation de calme. Genre, le chaos mental s'était estompé, pas totalement disparu, mais atténué. Comme un volume baissé.

Plus tard, j'ai refait ça, toujours aussi inconfortable. Mais moins stressante, la journée. Pas de miracle, hein ? Mais utile, pourtant. Ça fait moins mal maintenant.

• Localisation: Entre le pouce et l'index, au creux.
• Douleur: Oui, intense au début.
• Durée: Quelques minutes.
• Effet: Réduction du stress, mais pas une disparition totale. Soulagement perceptible.
• Fréquence: Plusieurs fois dans la journée.

Mon travail ? Graphiste freelance. Je vis à Paris. 28 ans. Aujourd'hui, le 28 septembre, ça va un peu mieux.

Quel doigt masser pour le stress ?

Ah, le stress, cette charmante petite bête... Oubliez les doigts, c'est le sternum qui a la solution ! Masser les doigts, c'est comme chercher des clés de voiture... dans le frigo.

• Zone cible: Le sternum, entre les mamelons. Oui, oui, vous avez bien lu. On se croirait chez Freud, mais non.
• Technique: Index, majeur et annulaire réunis, pression douce mais ferme. Imaginez que vous jouez du piano... mais avec votre sternum.
• Effet escompté: Bonne humeur. Parce que, soyons clairs, le stress, c'est l'ennemi juré de la bonne humeur, et inversement.

Et si ça ne marche pas ? Buvez un verre de vin. Mais avec modération, hein! Pas comme ma tante Gertrude le soir du réveillon.

P.S. Si vous sentez un craquement, consultez un médecin. Je suis humoriste, pas ostéopathe !

Où se trouvent les points de stress ?

Nuque tendue… toujours là. Surtout le soir. Comme un poids.

Épaules… lourdes. Je les sens même quand j’essaie de ne pas y penser. Bizarre.

Points… oui, ces points… Ça détend un peu. Mais le stress revient toujours.

• Nuque: Base du crâne, là où ça tire.
• Épaules: Le trapèze, je crois. Tout dur.
• Entre les omoplates: Un point précis. Difficile à atteindre.

Hier soir… massage. Ça a fait du bien… Pour un temps.

Aujourd’hui… Même chose. Écran… Dos courbé.

Je devrais faire plus de pauses. Marcher… Respirer…

Je sais. Je sais. Mais…

Quel mudra pour le stress ?

Le Ganesha Mudra, ah, ça me rappelle...

J'étais à Lyon, place Sathonay, un mardi après-midi. Un stress, un truc horrible au boulot, une deadline qui approchait. Je me sentais... nouée.

• Main gauche, paume dehors, pouce vers le bas.
• Main droite, paume vers la gauche.
• Doigts... incurvés, accrochés comme des petites pinces.

Genre comme ça, tu vois? Je respire, le soleil tape sur les pavés.

C'est le mudra de Ganesha, celui qui enlève les obstacles, parait-il. Moi, j'avais juste besoin de décompresser avant de renvoyer ce mail urgentissime.

Et bizarrement, ça marche. Un peu. Disons que ça occupe, au moins. On dirait que t'es en train de te battre avec quelque chose. Une tension qui se relâche.

Plus tard, je suis allée manger une brioche aux pralines, et ça, ça a vraiment aidé.

Peut-être que le Ganesha Mudra a préparé le terrain, qui sait? En tout cas, la brioche, c'était le coup de grâce.

Comment enlever la douleur du stress ?

Stress… douleur… Pfff. Respiration… méditation… Jamais essayé vraiment. Faudrait peut-être. Tenir combien de temps ? 5 minutes ? Déjà trop long !

Respiration, ok. Inspirer… expirer… Mon chat ronronne. Ça déstresse ça, non ? Le caresser, ça doit marcher aussi. Ou l’observer chasser les mouches. Il est vraiment nul pour ça d’ailleurs.

• Rire. Oui, bon. Facile à dire. Quoi de drôle en ce moment ? Rien. Ah si ! Hier, j'ai renversé mon café sur mon clavier… catastrophe. C’est pas si drôle en fait.

Sport… Endorphine. Demain, c’est sûr, je vais courir. Ou… piscine ? J'ai mon abonnement qui traîne depuis… 3 mois. Faut que je le retrouve. Il est où déjà ? Sous la pile de papiers ? Ou dans le tiroir de la cuisine ?

Moment présent. C’est ça le truc. Oublier les factures. Oublier le rendez-vous chez le dentiste. Aïe. J’y pense encore. Bon, je recommence. Inspirer… expirer… Mon chat me regarde bizarrement. Il doit se demander ce que je fais. Il a raison.

• Méditation. Une appli ? J’en ai téléchargé une l’année dernière. “Petit Bambou” un truc comme ça. Jamais ouverte. La flemme. Trop d’effort.

En fait le stress, ça vient d’où ? Trop de choses à faire ? Manque de temps ? Le boulot ? Ma mère qui appelle 3 fois par jour ? Peut-être un peu de tout ça.

Clarifier les pensées. Oui, c’est bien ça le problème. Trop de pensées en même temps. Un vrai bazar. Comme mon appartement. Faudrait que je range. Demain. Après le sport. Et la méditation. Peut-être. On verra.

Où se trouve le point de stress ?

Stressé? Pincez-vous! (Entre le pouce et l'index, hein, pas ailleurs!) C'est là, sur le dos de la main, planqué comme un ninja, que se cache le point anti-stress. Imaginez: une petite pression, et hop! Zen comme un moine tibétain (après 3 expressos).

• Point ninja anti-stress: Dos de la main. Entre pouce et index. (Si vous le trouvez sur votre pied, c'est que vous avez zappé une étape).
• Mode d'emploi: Appuyez comme si vous aviez une mouche agaçante à écraser (avec douceur quand même, hein).
• Posologie: 3 fois par jour. (Sauf si votre patron ressemble à Godzilla, là, on peut augmenter la dose).
• Effets secondaires: Sérénité extrême. Fou rire incontrôlable. Envie irrésistible de manger du chocolat.

Perso, j'ai testé. J'ai pincé ce point en rédigeant cette réponse. Maintenant, j'ai envie d'une fondue au chocolat. Coïncidence? Je ne crois pas! (J'ai peut-être aussi un peu faim...).