Pourquoi ne pas manger de sucre après 17h ?

Le sucre, ennemi du sommeil et de la ligne ? Pourquoi éviter son ingestion après 17h ?

L’heure de la pause goûter ou du dessert passe souvent inaperçue et même si le plaisir est réel, il est parfois source d’inconvénients. Limiter la consommation de sucre après 17h peut s’avérer bénéfique pour plusieurs raisons, notamment pour contrôler les fringales nocturnes et optimiser le sommeil.

Le sucre, même sous forme de douceurs raffinées ou de jus de fruits, a une action rapide sur le corps. Il provoque une montée brutale de l’insuline, hormone chargée de réguler le taux de glucose dans le sang. Cette augmentation rapide est suivie d’une baisse tout aussi rapide, ce qui entraîne souvent une sensation de fatigue et de faim, et donc des envies de grignoter. En consommant du sucre tardivement dans la journée, vous vous exposez ainsi à des fringales incontrôlées et à un risque accru de stocker des graisses inutilement.

Après 17h, le corps s’apprête à la phase de repos et de digestion nocturne. Une consommation de sucre à ce moment perturbe cet équilibre naturel. Le pic d’insuline qu’il provoque peut rendre le sommeil plus agité et fragilisé. De plus, l’organisme, habitué à un taux de glucose stable, risque de réagir à la baisse de sucre en déclenchant des envies de grignoter, vous empêchant d’accéder à une satiété durable.

Le sucre a un impact significatif sur la perception de la faim. Consommé en soirée, il favorise la sensation de faim et d’envie de manger des quantités importantes. En limitant sa consommation après 17h, la satiété induite par les repas du soir est généralement plus durable, contribuant ainsi à une meilleure gestion des quantités consommées. Les envies de grignoter sont diminuées, vous aidant à respecter votre alimentation et favorisant une meilleure gestion de votre poids.

Bien sûr, il ne s’agit pas d’éliminer complètement le sucre de votre alimentation. L’important est d’être conscient de son impact sur le corps et de gérer sa consommation en fonction des besoins physiologiques de l’organisme. Un choix intelligent de collations, riche en protéines et en fibres, peut également contribuer à une meilleure satiété et à une gestion optimale de l’appétit.