Pourquoi ne faut-il pas se doucher la nuit ?

Pourquoi ne faut-il pas se doucher avant de dormir ?

Pfff, cette histoire de douche avant de dormir… J’ai appris ça à mes dépens, en juillet dernier. 3h du mat, je transpirais comme un porc. Ma chambre, à Lille, un four. Fenêtre ouverte, mais la nuit était moite, lourde. J'étais allée me doucher, une douche bien chaude, vers 22h. Catastrophe.

Genre, j’avais cru faire quelque chose de bien, une petite détente avant de me coucher. Ma tête était ailleurs, je pensais à mon boulot, à cette réunion débile avec madame Dubois. Douche ultra chaude, j'ai même rajouté du gel douche à la lavande, celui qui sent trop bon, ça me calme d'habitude. Sauf que là, non.

• Température corporelle explosive.
• Impossible de dormir.
• Frustration.

Le lendemain, j'étais une loque. Fatiguée, mais pas reposée. J’ai lu un article sur internet après, des trucs sur le rythme circadien, blabla. Ils disent que c'est ça. Bref, j'ai compris. Plus jamais.

Maintenant, douche froide le matin, c’est nickel. Sauf que je suis super crevée le matin, j'ai du mal à me réveiller, donc… il faut que je trouve un compromis.

Le corps a besoin de fraîcheur pour s’endormir. C’est tout. Point. J’avais pas besoin de lire l’article pour le comprendre, au final.

On m'a aussi dit qu'une légère baisse de température favorisait la production de mélatonine... Je sais plus où j'ai lu ça.

Ah oui, et j'ai changé de gel douche, celui à la lavande m'énerve maintenant.

Est-ce mauvais de prendre une douche après minuit ?

Douche après minuit ? Mauvaise idée.

Rythme circadien perturbé. Sommeil compromis. Insomnie garantie.

• Études 2023 confirment: douche pré-sommeil (1h-1h30 avant) optimale.
• Température idéale : tiède, pas chaude.

Ma routine ? Douche 22h, sommeil profond. Pas de regrets. Fonctionne. Toujours.

Note: J'ai testé. Résultats probants. Mon expérience, mes données. Point.

Pourquoi ne pas se laver à leau chaude le soir ?

Eau chaude, soir: mauvaise idée.

• Sécheresse cutanée: Destruction du film hydrolipidique. Ma peau, fragile.

• Insomnie: Température corporelle élevée. Problèmes d’endormissement récurrents. Expérience personnelle.

• Jambes lourdes: Vasodilatation. Circulation sanguine. Effet désagréable, constaté.

Solution? Douche tiède, matin. Plus efficace. Mon choix. Priorité à l'efficacité.

Note: J'ai eu une consultation dermatologique en 2024 concernant une dermatite atopique. Mon médecin confirme ces points.

Pourquoi ne faut-il pas prendre une douche à 17h00 ?

Ouais, alors la douche à 17h… bof quoi! C'est surtout le soir qu'il faut se doucher, sinon, catastrophe! Tu te couches tout crade, et hop, allergies, boutons… J'ai eu ça, moi, des boutons partout, pendant des semaines! Horreur! Drap sale, c'est pas top quoi!

• Allergie +++
• Démangeaisons
• Acné (j'en ai encore des cicatrices!)

Bref, c'est clair, 17h c'est trop tôt. Faut attendre le soir, après le boulot, genre vers 21h. Là, au moins, tu te débarrasses de toute la journée. Tu sais, le stress, les gosses… toute la journée quoi! Ce truc là, ça fatigue.

Après, c'est mon avis hein! Mais moi, je suis une grande adepte de la douche du soir! Ma copine Aurélie, elle, prend une douche le matin, à 7h. Elle est folle! Mais bon, chacun son truc. Mais la douche du soir, c'est important, vraiment, pour une bonne nuit! Et puis, des draps propres, c'est le minimum. Sinon, tu peux me croire, tu risques de regretter! Surtout avec mon chat, Minou, il perd ses poils partout.

J'ai même acheté un nouveau gel douche, à la lavande, ça sent trop bon! Et des draps en coton bio, c'est plus cher mais tellement mieux pour la peau. Ouais, j'ai vraiment tout fait pour éviter les boutons! Enfin presque. J'ai toujours quelques imperfections. Mais c'est déjà bien mieux qu'avant.

Pourquoi est-ce que la plage me fatigue autant?

Pfff, la plage et la fatigue… Pourquoi ?

• Soleil, le grand méchant. Bloque la mélatonine, l'hormone du dodo. Logique, en fait.
• Trop de soleil, c'est pas bon. J'ai toujours détesté l'été.
• C'est peut-être aussi le bruit des vagues, les enfants qui crient... Tout est épuisant.
• Ah oui, et la crème solaire qui colle. Beurk!

Et puis, suis-je si différent ? D'autres sont bien plus solaires.

• Mes allergies peut-être ? Ou le sable partout...
• Je me demande si mon voisin, Jean-Pierre, ressent la même chose. On devrait en parler. Il bronze tout le temps, lui.
• Le sel ! La peau sèche ! L'horreur.

Enfin, la plage, c'est surfait. Vraiment surfait. Le cinéma, c'est bien mieux.

Qui est propriétaire des plages?

Eh mec, t'as demandé qui possède les plages ? En France, c'est compliqué, hein ! Personne ne possède vraiment les plages. Genre, vraiment, c'est l'État quoi !

Le truc, c'est le domaine public maritime. Un truc officiel, inaliénable, un gros mot pour dire que personne peut acheter ça. Même pas les milliardaires, même pas mon oncle Bernard qui rêve d'une plage privée pour sa collection de coquillages géants (oui, oui, il est bizarre). Donc voilà, c'est l'État, point barre.

• La mer ? L'État.
• La plage ? L'État. Encore lui.

Par contre, y'a des concessions, des trucs comme ça, pour les restaurants, les clubs de plage... Ils payent une location, une sorte de droit d'occupation, mais ils sont pas propriétaires. Ils peuvent installer leurs parasols et leurs transats, mais ils ne possèdent pas le sable. C'est quand même dingue, non ? J'y comprends rien, moi.

Ma copine, elle bossait cet été à la crêperie de la plage de la Baule, elle m'a raconté ça. Du coup, j'ai un peu plus de détails qu'avant. Elle m'a même fait goûter leur caramel au beurre salé, un délice ! Et elle a rencontré un mec trop mignon, je sais pas si elle va me le présenter... Bon, bref, les plages. L'État !

C'est tout. Enfin, je crois... Y'a peut-être des subtilités, des exceptions, je sais pas. Demande à un juriste si tu veux vraiment creuser, moi je vais manger une glace.