Pourquoi je me sens sans énergie ?

Comment lutter contre le manque dénergie ?

Putain, le manque d'énergie… ça me bouffe. Ce soir, c'est dur.

J'ai essayé de ralentir, hein. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Mon boulot… c'est une machine à broyer.

• Plus de pauses, j'essaie. Mais entre les mails et les réunions, c'est mission impossible. Je finis par manger mon sandwich sur le clavier.

• Activité physique? Rire jaune. Mon tapis de course est devenu un porte-manteau. La salle de sport? Un souvenir lointain.

• Loisirs? Je regarde la télé, crevée, avant de dormir. Pas vraiment un remède miracle.

Manger à heure régulière, c'est l'autre combat. Midi, je grignote un truc vite fait. Le soir, souvent c’est trop tard, trop fatiguée pour cuisiner. Pizza surgelée, souvent.

L’alimentation, c’est un vrai bordel. J’aimerais manger mieux, vraiment. Mais j’ai pas le temps, ni l’énergie… C’est le serpent qui se mord la queue.

Hier soir j'ai fini par pleurer dans mon bol de céréales. L'image m'est restée en tête. Ridicule. Totalement pathétique.

Au final, je sais pas trop quoi faire. J'ai 32 ans, je suis assistante comptable chez Dubois et Fils, et j'ai l'impression de vieillir trop vite. Je vis à Lyon, dans un appart minuscule. Mon chat, Léon, est mon seul ami.

Je sais que je dois voir un médecin. Mais l'idée même de prendre un rendez-vous me fatigue.

Pourquoi ai-je 0 énergie ?

Ah, 0 énergie, je connais ça... Tiens, l'autre jour, je me suis retrouvée clouée au lit.

C'était un mardi, il me semble, genre le 14 mars, après avoir passé le weekend à vider la maison de ma grand-tante à Orléans.

Un boulot monstre, émotionnellement épuisant.

Je me suis sentie aspirée.

• Stress post-déménagement forcé, sûrement.
• Manque de sommeil, c'est clair, vu les insomnies horribles.
• Peut-être une petite carence en fer aussi, je suis souvent limite.

Je me suis forcée à manger une orange et à faire 20 minutes de yoga... même pas sûre que ça ait aidé.

En vrai, je crois que le pire, c'était le café que j'ai enchainé pendant 3 jours. Après, la chute est brutale. Et puis... la mélancolie de voir la maison vide, les souvenirs qui remontent... c'est plombant.

Infos en vrac:

• J'habite à Paris, dans le 11ème.
• Mon médecin traitant, c'est le Dr. Martin, rue de Charonne.
• Je bois du thé vert le matin, normalement.

Pourquoi nai-je aucune énergie ?

Zut alors, aucune énergie… Pourquoi ? C'est toujours la même chose, cette fatigue… Je me sens vidée. Un zombie.

• Dépression ? Possible. J'ai pleuré hier soir à cause d’un truc bête, une pub pour du chocolat...
• Anxiété ? Ouais, je suis constamment stressée par mon boulot, cette réunion de demain... J'ai même mal au ventre rien qu'à y penser.

Trouble bipolaire ? J'en sais rien. Je suis plutôt stable, ou je crois… ou pas. Un jour je suis au top, le lendemain je suis une loque. C'est bizarre.

• Anorexie ? Non, je mange, même si c'est souvent des conneries. Chips, pizza… Pas super équilibré, c’est clair.

Peut-être un manque de fer ? Il faudrait que je fasse une prise de sang. J'ai toujours été un peu anémique. En plus, je dors mal, toutes ces insomnies… Je suis crevée ! On dirait que je n’arrête pas de penser... C'est quoi ce truc ? Un vrai cercle vicieux… Le médecin m’a dit que ça pourrait être lié au manque de soleil, et puis c'est l'automne...

Enfin bref, je suis crevée. Point. Faut que je me bouge. Demain, rendez-vous chez le doc. Je vais lui parler de tout ça, de ma fatigue et de mon stress.

• Prise de sang
• Rendez-vous médecin
• Plus de chocolat (pour le moral)

Merde, il est déjà 2h du mat' ? Bon, je vais essayer de dormir. Si seulement…

Quelle maladie peut provoquer une fatigue intense ?

Alors, tu te sens mou comme une limace un lundi matin ? La fatigue intense, c'est le symptôme star de plein de trucs pas cool ! On dirait que ton corps fait la grève générale sans préavis.

• Maladies neurodégénératives : Ton cerveau se prend pour un escargot, résultat : tu es plus lent qu'un fonctionnaire un vendredi aprem.
• Infections (mononucléose, grippe, Covid-19) : T'as l'impression d'avoir couru un marathon avec un sac de patates sur le dos, même si t'as juste regardé Netflix en pyjama. Perso, après ma dernière grippe, j'ai cru que j'allais jamais me relever !

Et y'a pas que ça, hein! La fatigue, c'est la reine du bal des maladies bizarres. On dirait que ton corps est un ado qui fait une crise : il refuse de coopérer.

Pense à vérifier ton taux de fer, aussi, des fois que tu sois en mode zombie par manque de steak haché. Et si ça dure, go voir un toubib, il saura peut-être mieux que moi pourquoi tu préfères le canapé à la vie sociale. Enfin, peut-être...

Quest-ce qui nous fait perdre de lénergie ?

Alors, c'est quoi le truc qui nous pompe l'énergie comme un vampire sur une poche de sang O négatif ?

• Le sommeil, bien sûr ! Si tu dors moins qu'un loir en hibernation, forcément, tu vas trainer la patte comme un escargot asthmatique.

• Dormir à des heures improbables, genre te coucher quand les poules se lèvent, c'est le plan foireux assuré. Ton corps va croire que tu es une chouette dépressive.

• Et les nuits blanches ? Ah, ça ! C'est comme se doucher avec de la confiture : ça laisse un drôle de goût et ça colle partout. Moi, une fois, j'ai passé une nuit blanche à essayer de comprendre pourquoi ma grand-mère appelait son chat Maurice "Gros Pépère". Le lendemain, j'étais aussi vif qu'une endive cuite.

• Ah oui, les insomnies ! Imagine, tu es un hamster dans une roue, sauf que la roue est dans ta tête et elle tourne à 100 à l'heure. Bon courage pour te reposer ! Perso, je conseille de compter les moutons... si tu n'es pas allergique à la laine.

En bref, si tu veux péter le feu, traite ton sommeil comme la prunelle de tes yeux. Sinon, tu vas finir par ressembler à un zombie qui cherche son chemin dans un champ de betteraves. Et croyez-moi, c'est pas très glamour.

Quelle est la vitamine la plus efficace contre la fatigue ?

Fatigue. B9, B12. Deux solutions, pas une.

• B9: Magnésium. Assimilation. Énergie. Simple.

• B12: Globules rouges. Anémie. Force. Nécessaire.

Manque d’un, manque de l’autre. Carence. Problème. Mon expérience ? Suppléments. Depuis 2023. Efficace, mais pas magique. L’alimentation compte. Je mange plus de légumes verts. Plus de poisson.

Fatigue persistante ? Médecin. Tests sanguins. Évidemment.

Points importants: Régime alimentaire. Tests médicaux. Pas que des vitamines. La vie, c'est plus complexe. On est pas des robots. Ou si ?

Note: Je prends 500µg de B9 et 1000µg de B12 par jour, sur recommandation de mon médecin traitant, après une prise de sang effectuée en mars 2023. Résultats: Amélioration notable de mon niveau d'énergie. Mais la fatigue est parfois psychologique. Ceci n’est qu’un élément.

Comment lutter contre la fatigue avec un remède de grand-mère ?

Ah, la fatigue, ce vilain lutin qui s'accroche à nos basques ! Oublions les potions magiques, nos aïeules avaient bien mieux.

• Jus de carotte vitaminé : Un coup de fouet orange dès le réveil. Imagine, un peu comme si Bugs Bunny te filait un remontant. Ça réveille mieux qu'un concert de casseroles à 7h du mat', crois-moi. (Et en plus, ça rend aimable, parait-il... hum hum)

• Vinaigre de cidre au miel : Le nectar des abeilles boosté par la vinaigrette de nos ancêtres. Un élixir à prendre avec une pincée de... résignation ? Non, d'espoir ! Le goût surprend, mais l'énergie est au rendez-vous. Ma tante Gertrude en jurait, et elle tricotait des pulls jusqu'à 90 ans passés.

• Cure d'ortie : Attention, on parle de feuilles séchées, pas de la séance de torture végétale en pleine nature ! Riche en fer, c'est le super-héros discret de ton jardin. En tisane, ça te donne l'impression de boire de l'herbe... mais après, tu grimpes aux arbres ! (Bon, peut-être pas, mais tu te sentiras plus vif, c'est promis).

Bonus (parce que je suis sympa, et surtout, parce que je connais d'autres combines) :

• Le romarin : En infusion, ça te réveille les neurones plus vite qu'un texto de ton banquier. En plus, ça sent bon, un peu comme les vacances en Provence.

• L'eau froide : Une douche glacée le matin. Radical, certes, mais efficace. C'est un peu comme se faire réveiller par un ours polaire. Tu n'as plus envie de dormir après ça !

Et surtout, n'oublie pas : dors ! Oui, je sais, c'est bateau. Mais même Bugs Bunny a besoin de sa sieste après avoir couru après Elmer Fudd.

Disclaimer : Je décline toute responsabilité si tu te mets à tricoter des pulls fluo à 90 ans ou si tu te prends pour Tarzan après une cure d'ortie.