Est-il bon de terminer une douche avec de l’eau froide ?

Le Choc Thermique Matinal : Bienfaits et Inconvénients d’une Douche Fini en Eau Froide

Terminer sa douche par un jet d’eau froide est une pratique ancestrale qui connaît un regain de popularité, portée par les adeptes du bien-être et du “biohacking”. Mais au-delà du simple choc thermique, quels sont réellement les bienfaits – et les inconvénients – de cette pratique ? Décryptons les arguments.

L’effet le plus souvent mis en avant est l’amélioration de la circulation sanguine. Le froid provoque effectivement une vasoconstriction, c’est-à-dire une contraction des vaisseaux sanguins périphériques. Ce resserrement initial est suivi d’une vasodilatation, une dilatation des vaisseaux, une fois le corps réchauffé. Ce processus, appelé “choc thermique”, stimulerait la circulation en forçant le sang à affluer vers les organes internes pour maintenir la température corporelle. Cette amélioration du flux sanguin pourrait contribuer à un meilleur tonus vasculaire, à une réduction de la sensation de jambes lourdes et potentiellement à une meilleure oxygénation des tissus.

Au-delà de la circulation, d’autres bienfaits sont avancés, bien que souvent basés sur des observations anecdotiques plutôt que des études scientifiques rigoureuses :

• Stimulation du système immunitaire: Le choc thermique pourrait renforcer les défenses immunitaires en activant les cellules immunitaires. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ce point.
• Amélioration de l’humeur et de la vigilance: Le froid peut avoir un effet revigorant, stimulant la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Ce regain d’énergie et de vivacité pourrait contribuer à une meilleure humeur et à une plus grande concentration tout au long de la journée.
• Effet sur la peau: L’eau froide pourrait resserrer les pores de la peau, la rendant plus ferme et plus lisse. Toutefois, il est important de noter que cet effet est temporaire.
• Aide à la récupération musculaire (après un exercice physique): La vasoconstriction initiale suivie de la vasodilatation pourrait favoriser l’élimination des toxines musculaires et ainsi améliorer la récupération musculaire. Là encore, des recherches plus approfondies sont nécessaires.

Cependant, il est essentiel de nuancer ces bienfaits. Une douche finie brutalement à l’eau froide n’est pas adaptée à tous. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypotension, de troubles circulatoires ou d’hypertension doivent consulter un médecin avant d’adopter cette pratique. De plus, un choc thermique trop important peut être désagréable, voire douloureux, et il est important de commencer progressivement, en diminuant la température de l’eau petit à petit.

En conclusion, terminer sa douche par de l’eau froide peut présenter des bienfaits pour la circulation sanguine et potentiellement pour le système immunitaire et l’humeur. Néanmoins, il est crucial de l’intégrer progressivement, d’écouter son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de doute ou de problème de santé préexistant. L’écoute de son propre ressenti reste le meilleur guide pour déterminer si cette pratique est adaptée à soi.