Est-ce que le café déshydrate ?

Le cafédéshydrate-t-il?

Le café est l’une des boissons les plus consommées au monde, mais il est souvent associé à la déshydratation en raison de sa teneur en caféine, un stimulant connu pour provoquer une diurèse. Cependant, est-il vrai que le café déshydrate ?

Effet diurétique de la caféine

La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu’elle stimule la production d’urine par les reins. Cela conduit à une augmentation de la miction, ce qui peut entraîner une perte d’eau et d’électrolytes.

Hydratation globale

Cependant, il est important de considérer l’apport global en liquide lors de l’évaluation de l’effet hydratant ou déshydratant d’une boisson. Le café contient également une quantité importante d’eau, qui compense partiellement l’effet diurétique de la caféine.

Etudes et recommandations

Des études ont montré que la consommation de café modérée (jusqu’à 4 tasses par jour) ne conduit pas à une déshydratation. En fait, le café peut contribuer à l’hydratation quotidienne en fournissant de l’eau et d’autres fluides.

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) considère que la consommation de caféine jusqu’à 400 mg par jour (environ 4 tasses de café) est sans danger pour la plupart des adultes.

En résumé:

Bien que la caféine contenue dans le café puisse avoir un léger effet diurétique, l’eau contenue dans le café compense généralement cette perte. La consommation de café modérée avec des quantités suffisantes d’eau contribue à l’hydratation quotidienne comme toute autre boisson.