Comment stopper l'arthrose naturellement ?

Comment stopper l’arthrose naturellement

L’arthrose, une maladie dégénérative des articulations, peut entraîner de la douleur, de la raideur et une mobilité réduite. Bien qu’il n’existe pas de remède, certaines mesures naturelles peuvent aider à soulager les symptômes et à ralentir la progression de la maladie.

Huile de poisson

Riche en acides gras oméga-3, l’huile de poisson possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ces oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur dans les articulations touchées par l’arthrose. Les bonnes sources d’huile de poisson comprennent les poissons gras tels que le saumon, les sardines et le maquereau.

Curcuma

Le curcuma, une épice indienne, contient un composé actif appelé curcumine. La curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrose. Elle peut être consommée sous forme d’épice, de supplément ou de thé.

Glucosamine et chondroïtine

La glucosamine et la chondroïtine sont des composés naturellement présents dans le cartilage articulaire. Des études ont montré que les suppléments de glucosamine et de chondroïtine peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation liées à l’arthrose, ainsi qu’à protéger le cartilage.

Boswellia

La boswellia est un arbre originaire d’Inde. Son écorce contient des acides boswelliques, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Les extraits de boswellia peuvent aider à réduire la douleur et la raideur dans les articulations arthritiques.

Exercice modéré

L’exercice régulier peut aider à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui peut réduire la charge sur les articulations arthritiques. Les exercices à faible impact, tels que la natation, le vélo et la marche, sont généralement bien tolérés.

Perte de poids

Le surpoids ou l’obésité peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations, aggravant ainsi les symptômes de l’arthrose. La perte de poids peut aider à réduire la charge sur les articulations et à améliorer la mobilité.

Prise en charge du stress

Le stress peut aggraver les symptômes de l’arthrose. Les techniques de gestion du stress, telles que le yoga, la méditation ou les exercices de respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la qualité de vie.

Thérapies supplémentaires

Outre les mesures naturelles énumérées ci-dessus, d’autres thérapies peuvent aider à gérer l’arthrose, notamment :

• Acupuncture
• Thérapie par le froid ou la chaleur
• Massothérapie
• Physiothérapie

Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement naturel pour l’arthrose. Ils peuvent vous aider à déterminer les traitements les plus appropriés et à surveiller vos progrès.