Comment soulager les crampes rapidement ?

Quelle boisson pour lutter contre les crampes ?

Crampes… ça me rappelle cette course de 10km à Annecy, juillet 2024. 35 degrés, soleil de plomb. J’étais en plein effort, km 7, mon mollet gauche, paf ! Une douleur… insupportable. Je me suis écroulée, sur le bitume brûlant. La sueur, les larmes, mélange horrible.

Eau plate, j’avais tout bu. Heureusement, un bénévole m’a donnée une Contrex. J’ai tout bu d’un coup, la bouteille était tiède, limite dégueulasse mais… ça a passé !

• Contrex : c’est elle que j’avais, donc je pense à elle.
• Magnésium, c’est ce qu’il me manquait, j’étais surement déshydratée.
• Eau, énormément d’eau, avant pendant et après l’effort.

Plus tard, au resto, j'ai pris une autre bouteille de Contrex. L'eau, froide cette fois. Ah, le bonheur.

J'ai aussi appris qu'il faut un régime alimentaire adapté. Je suis allée voir une diététicienne par la suite. Bon, je ne suis pas sûre d'appliquer tous ses conseils… trop de contraintes!

Mais bref, Contrex. Ou une eau riche en magnésium.

Comment faire pour ne plus avoir des crampes ?

Crampes, c'est infernal ! Ce soir encore, le mollet gauche… Aie ! Magnésium, j'en prends, mais zut, ça ne suffit pas toujours.

• Échauffement, ok, j'essaie, mais souvent je suis pressée…
• Étirements, c'est long, mais je me dis que c'est important.
• Hydratation, là, je suis une vraie catastrophe ! Je bois jamais assez.

Pourquoi je suis toujours en manque de magnésium ? Je devrais manger plus de chocolat noir, non ?

Ces talons aiguilles… Mon Dieu, quelle torture pour les pauvres mollets ! Je devrais acheter des ballerines, mais bon, avec mes robes…

Bonne hydratation ! C’est crucial, je le sais, mais… Je bois du coca, c'est mauvais, j'en suis consciente.

Alimentation, magnésium, etc. Je sais, je sais… Trop de théorie, pas assez de pratique, c'est mon problème.

• Aujourd'hui : 1 litre d'eau, c'est déjà ça !
• Demain : je commence un régime… enfin je vais essayer. Plus de chocolat noir ! Et plus de talons !

Échauffements, étirements – ah oui, ça aussi. En vrai, j'ai la flemme. Mais bon, les crampes, c'est pire.

Puis, il y a le stress, je pense. Ca joue forcément sur les crampes. Je devrais faire du yoga… ou de la méditation, mais non, j'ai pas le temps !

Bref, la solution miracle, je ne l’ai pas trouvée. Mais bon, je vais essayer de faire mieux. Peut-être que demain… enfin, on verra.

Comment calmer les crampes rapidement ?

Crampes? Ah, ces petites bêtes… On dirait des lutins musclés en pleine révolte !

• Arrêtez tout ! Genre, instantanément. Vous êtes en plein marathon de tricot? Hé bien, posez vos aiguilles, ma vieille ! Même si vous êtes à deux doigts de finir votre pull en forme de licorne.

• Étirement sauvage ! Imaginez-vous un chaton se réveillant en sursaut. Voilà, faites pareil, mais avec votre muscle rebelle. Mollet? Pied vers le haut, comme si vous essayiez de toucher votre nez avec votre orteil. (N'insistez pas si vous ressemblez plus à un morse qu'à un gymnaste.)

• Massage express! Frottez, pétrissez, cajolez… Oui, comme si c’était votre enfant gâté. Sauf que là, c’est votre muscle qui exige son doudou.

Conseil de pro (venant de moi, évidemment): Hydratation, ma belle ! Buvez de l’eau comme si vous étiez un cactus dans le Sahara. Sérieusement, l’eau, c’est la potion magique contre plein de trucs, même les crampes. (J'ai testé, j'avais une crampe au biceps à cause de ma session intensive de jeux vidéos hier soir…)

Autre astuce (plus secrète): Un peu de chaleur. Bouillotte, bain chaud… ça dépend de l’endroit de la crise. Évitez juste la flamme nue, sauf si vous êtes un maître-feu.

En résumé (parce que je suis trop cool pour faire long): Stop, étire, masse, bois. Voilà. C'est pas sorcier. (Enfin, si, un peu quand même…) Si ça persiste, un doc, peut-être ?

• J'ai oublié de préciser : j'ai moi-même souffert de crampes au mollet après une randonnée de 20 km hier (oui, je suis un peu maso).
• Le massage, c'est vraiment efficace...sauf pour mes crampes aux doigts après une partie de piano.
• J'ai 32 ans. Et je suis une experte autoproclamée en crampes, évidemment.

Quest-ce qui provoque les crampes ?

Aout 2023, canicule de dingue. J'étais à la plage de Pampelonne, Saint-Tropez. L'eau, turquoise, mais une chaleur… suffocante. J'ai passé l'après-midi à bronzer, ou plutôt à cuire. Vers 17h, première crampe. Dans le mollet gauche. Une douleur… aiguë! J'ai hurlé, vraiment.

Douleur intense

Ensuite, plus rien. J'ai bu de l'eau, beaucoup. Trop peut-être. Ensuite une autre crampe, dans la cuisse. Cette fois, moins forte. J'ai pensé à ma grand-mère, elle avait souvent des crampes. Diabète, elle prenait des tas de médicaments.

Médicaments

Je me suis dit, c'est la déshydratation, évidemment. Mais aussi… j'ai commencé un traitement pour le cholestérol, il y a trois mois. Un truc avec des statines. Je me suis renseignée sur internet, après. Pas cool.

Cholestérol

Le lendemain, j’étais rouge tomate, des cloques. J'avais mal partout. J'ai bu plein de jus d'orange. Et des bananes. Potassium. J'ai même pris du magnésium. Bref, un vrai bazar. Je suis sûre que c'est lié au traitement.

Déshydratation + médicaments

Points clés: Déshydratation, médicaments (statines, diurétiques), manque de potassium et de magnésium. Tout ça. C'est horrible, les crampes. J'ai détesté cette journée. Plus jamais je ne reste autant de temps au soleil. Trop dangereux. J'ai 38 ans, je suis pas une gamine!