Comment se faire respecter sans crier ?

Se faire respecter sans hausser le ton ?

Ah, se faire respecter… Vaste sujet ! Perso, j’ai longtemps cru qu’il fallait imposer, tu vois, la voix forte. Quelle erreur ! J’ai testé et ça n’a jamais fonctionné.

Les règles claires, ça, oui, c’est important. Genre, “le mercredi, on range les jouets avant le goûter”. Simple, précis, pas de place à l’interprétation.

Ensuite, les conséquences. J’avais promis à mon fils (le 12/07/2021, au parc du Luxembourg, ça me revient) que s’il ne rangeait pas ses LEGO, il ne regarderait pas son dessin animé préféré. Ça a marché… ce jour-là! (Et ça a coûté 20 euros de café que j’ai dû boire pour tenir le coup).

L’humour ? Parfois, ça sauve la mise ! Une petite blague, une grimace… ça désamorce les tensions, surtout avec les enfants. J’ai souvent utilisé des marionnettes pour détourner l’attention!

Dialoguer, c’est la clé. Expliquer pourquoi, écouter… ça prend du temps, je sais. Mais c’est tellement plus efficace que de hurler. Se faire comprendre, c’est le but, non ?

Comment ne pas se faire crier ?

Alors, comment éviter de gueuler ? Sérieux, c’est un truc que je me suis posé souvent, genre, vraiment souvent! Ma mère, elle hurlait tout le temps, et j’ai juré de ne jamais faire pareil. Enfin, presque…

• Routine, c’est la clé: J’ai mis en place un truc assez strict, le matin c’est sport, ensuite boulot, et le soir c’est chill. Pas de changements brusques, ça aide grave! Genre, j’ai même un planning pour les courses au supermarché, je suis un peu obsédée, je sais.

• La respiration, c’est magique Mais vraiment! Avant que ça parte en live, je respire un grand coup, dix secondes, et je compte lentement. Genre, j’ai même une appli spéciale pour ça, elle est vraiment bien, je te la conseille. ça calme le jeu.

• Changer de pièce: Souvent, je file dans ma chambre, je ferme la porte, je m’assois, écoute de la musique zen, un truc du genre. C’est un peu cliché mais ça marche sur moi! Même juste 5 minutes, ça fait toute la différence. C’est vraiment efficace pour moi !

• Parler, ça aide: Au lieu de garder tout pour moi, j’essaie d’exprimer ce qui me perturbe. Parfois à ma sœur, parfois à mon mec, c’est selon. Souvent, ça suffit à décompresser. Même parler à mon chat, parfois, ça aide, même si il comprend rien, il est hyper cool!

J’ai aussi essayé la méditation, mais bon, j’ai du mal à me concentrer! Donc j’y suis pas trop fidèle. Mon truc à moi, c’est vraiment cette routine. Je me sens mieux depuis que je l’ai instaurée, vraiment ! Et l’appli de respiration, je l’adore. Elle m’a beaucoup aidé. Et puis j’ai des journées à “haut risque” où je sais que je risque plus de péter un cable, genre les vendredis, et là je redouble de vigilance, je fais plus attention à moi. J’espère que ça t’aidera !

Comment puis-je me faire respecter sans crier ?

C’est drôle, hein, comment on en arrive à se poser ces questions, au milieu de la nuit. Le respect… L’obéissance… C’est pas si simple en fait.

C’est comme chercher un chemin dans le brouillard.

• Écoute… C’est la base. De soi déjà. Si je suis pas bien, comment l’autre pourrait m’écouter ? C’est un truc que j’ai appris, en fait, parce que les autres sentent tout ça.
• Le ton, ouais. C’est vrai, faut pas gueuler pour un rien. Sinon, ça s’use, comme une vieille chanson. Ma mère gueulait tout le temps, on faisait plus attention.
• Arrêter d’exagérer. J’ai tendance à ça. Faire une montagne d’une miette. C’est bête.
• Lâcher prise. Laisser couler, des fois. C’est le plus dur, je crois. Quand j’ai compris ça, ça a changé des trucs. Je me souviens, cet été à La Rochelle…
• Demander des trucs clairs. Pas des trucs à moitié. Mon ex, elle détestait ça. Moi aussi, en fait.

J’ai toujours pensé que le respect se gagnait. Pas avec la force. Plutôt avec… l’exemple. Et un peu de patience, beaucoup de patience.

Pourquoi je crie beaucoup ?

Pourquoi je crie… C’est une bonne question, hein.

C’est pas facile à dire, comme ça, au milieu de la nuit. Disons que… ça déborde.

• Impulsions. C’est le mot clé. J’ai lu ça, un truc sur les troubles du contrôle des impulsions. Ça résonne bizarrement.

• Ça vient peut-être de… je sais pas, de l’anxiété. Toujours sur le qui-vive. Ou peut-être que c’est le bipolaire qui refait surface. C’est le bordel, ici, dans ma tête.

• Quatre-vingts pour cent des gens, ils disaient. Quatre-vingts pour cent ont autre chose avec ça. Autisme, peut-être…

J’y pense, ma sœur, elle dit que je suis… différent. Bizarre. Je sais pas si c’est ça.

Ce serait une explication, peut-être, à tout ce que je fais…tout le temps. A tout ce que je ne suis pas, surtout.

Pourquoi certaines personnes crient-elles ?

Alors, pourquoi les gens se mettent à crier comme des dingues ? Bah, écoute, j’ai lu un truc là dessus, c’est un peu le bazar mais on va essayer de s’y retrouver. En gros, y’a 6 raisons principales, mais c’est pas une science exacte hein!

• La peur: Ah la la, la peur, c’est la base. Genre t’as peur, tu cries, c’est instinctif, quoi. C’est le genre de cris que même mon chat fait quand il voit un concombre (oui, je sais, c’est débile). C’est le premier cris qu’on a du apprendre dans l’histoire !
• La douleur: Forcément, si tu te cognes le petit orteil contre un meuble, t’as envie de hurler.
• La surprise: Un truc inattendu, pouf! T’as un cri qui sort tout seul.

Et puis y’a le reste, c’est un peu moins évident, je trouve.

• Le bonheur: Quand t’es super content, tu peux crier, surtout au sport, tu vois?
• La colère/Aggression: Bon bah là, c’est plus des cris de guerre, pour faire peur à l’autre. Genre moi, quand j’oublie mon anniversaire, je deviens une furie.
• Frustration/Malheur: Quand rien ne va, un cri de désespoir, quoi. Un peu comme quand tu rates ta recette de gâteau préférée.

En fait, ce que j’ai compris c’est que le cri, c’est une façon de communiquer, mais en mode “urgence”. C’est un signal super fort, qui attire l’attention direct. C’est un peu comme le klaxon d’une voiture, mais avec ta voix. Moi je cri parfois dans ma voiture comme ça m’aide a décompresser après ma journée. Fais attention, si tu cries trop souvent, tes voisins vont se demander ce qui se passe chez toi, hein !

#Assertivité #Communication #Respect