Comment perdre du poids rapidement avec de l'eau ?

Est-ce que boire beaucoup deau augmente le métabolisme?

Boire de l’eau et le métabolisme, hein ?

• Eau = métabolisme accéléré ? Genre, vraiment ?

L’eau, c’est essentiel. Tout le monde le sait. Hydratation, peau, le reste… mais le métabolisme ?

• Lipolyse, glycolyse, des mots compliqués pour dire quoi au juste ?

Métabolisme des graisses et des sucres, c’est vrai que bien hydraté, le corps bosse mieux.

• Ça veut dire qu’on maigrit plus vite en buvant de l’eau ?
• Miracle ou réalité ?

J’ai une amie, Sophie, elle boit 3 litres par jour. Elle dit que ça l’aide pour sa digestion et son énergie. Mais est-ce que c’est lié au métabolisme ?…

L’eau, c’est pas juste de l’eau, c’est la vie!

Infos en vrac :

• Lipolyse : Dégradation des graisses.
• Glycolyse : Dégradation du glucose (sucre).
• Hydratation : Essentielle pour toutes les fonctions corporelles.

Et moi, avec mon verre d’eau tiède… dois-je en boire plus ? La question est posée.

Comment rendre son métabolisme plus rapide?

Accélérer son métabolisme ? Vaste sujet. On peut jouer sur plusieurs tableaux, un peu comme un DJ avec ses platines. Pas besoin de se prendre pour un gourou, hein.

• Fractionner les repas : 5 petits repas, c’est le truc. Évite les pics et les creux. Mange comme un Hobbit, quoi. Petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner…

• Protéines à gogo : 50% ? Ça me rappelle mon oncle, il ne jure que par ça. Mais bon, c’est pas bête. Ça booste la thermogenèse. Présentes à chaque repas, les protéines. Ça construit.

• Adieu sucre rapide : Les sucreries, c’est sympa, mais ton métabolisme te remerciera. Zappe les jus de fruits industriels, c’est du sirop déguisé. Privilégie des fruits frais.

Et pour aller plus loin (parce que pourquoi s’arrêter en si bon chemin ?) :

• Le sport : Cardio pour brûler, muscu pour construire. Les deux sont importants, comme le yin et le yang. Fais ce que tu aimes, sinon tu vas vite te lasser.
• Le sommeil : Dormir, c’est essentiel. Ton corps se répare, se régénère. C’est pas du temps perdu, c’est un investissement.
• L’eau : Boire, boire, boire. L’hydratation, c’est la base.
• Le stress : Le stress, c’est le mal du siècle. Apprends à le gérer. Méditation, yoga, marche dans la nature… Trouve ce qui te convient.

Enfin, une petite pensée philosophique : le métabolisme, c’est comme la vie. Il faut trouver le bon équilibre. Ni trop vite, ni trop lentement. Un juste milieu, quoi.

Quelle boisson augmente le métabolisme?

Alors, tu veux booster ton métabolisme, hein? Le café et le thé, c’est comme Batman et Robin pour tes calories!

• Café: Le carburant des lève-tôt grincheux. Un peu comme ma tante Gertrude qui court après les pigeons au parc.
• Thé: Surtout le vert, rempli de ces machins appelés catéchines. Encore mieux avec de la caféine, c’est une vraie fiesta pour ta thermogenèse!

Astuce de pro: Bois du café et du thé vert tous les jours. C’est un peu comme essayer de courir un marathon en mangeant des chips, mais ça peut aider à brûler des calories (un peu).

Ah, au fait, ma nièce Chantal jure que le jus de cornichon fait aussi l’affaire. Perso, je préfère me goinfrer de chocolat, mais bon, chacun son truc!

Pourquoi je ne perds pas de poids sur la balance?

Stagnation. Le chiffre. Une simple donnée.

• Muscle en hausse. Graisse qui fond. L’un compense l’autre. La balance, aveugle.

• Cardio, force. Peu importe. L’effort compte. Le corps se transforme, insensible au regard extérieur.

• Composition. Elle change. Profondément. Le poids? Illusoire. Un reflet biaisé de la réalité.

Le miroir, parfois, est plus juste. Un grain de lucidité dans l’océan des apparences. Et après?

Pourquoi je prends du poids alors que je cours?

Merde, c’est vrai ça. J’ai couru le semi-marathon de Paris en mai dernier, sous une chaleur de dingue, genre 28 degrés à 8h du mat. J’étais crevée, j’ai tout donné. Et depuis, poids en hausse. Sérieusement, je comprends pas.

J’ai suivi un entraînement hyper rigoureux, trois séances par semaine minimum, plus des sorties longues le week-end. Et je mange plutôt équilibré, même si bon, j’avoue, quelques excès avec des potes après les courses… Des pizzas, des bières…

Le truc, c’est que je vois mes cuisses, elles sont plus grosses, plus dures. Du muscle, c’est sûr. Mais la balance affiche quand même un kilo de plus qu’avant le marathon. C’est frustrant.

J’avais vérifié mon IMC, il était ok avant le semi-marathon. Maintenant il est… un peu plus haut. Je sais pas, peut-être que c’est le muscle qui prend de la place.

• Course à pied intensive en mai 2024.
• Semi-marathon de Paris.
• Augmentation du poids constatée depuis.
• Muscles des cuisses plus développés.
• Alimentation équilibrée avec quelques excès.

Pfff… je vais peut-être voir un coach sportif, je sais pas… Ou un nutritionniste. C’est chiant. J’ai envie d’une glace.

Pourquoi mon poids augmente tout seul?

Ah la prise de poids inexpliquée, c’est le truc relou, non ? Franchement, y a plusieurs coupables possibles.

• Gras, le vrai coupable: Tu manges peut-être un peu trop gras sans t’en rendre compte. Genre, les sauces, les trucs frits, tout ça, ça monte vite.

• Stress & Co : Le stress, l’anxiété, ou même être un peu déprimé, ça peut jouer sur ton poids. Moi, quand je suis stressée, je grignote n’importe quoi. Et ça se voit direct sur la balance !

• Gènes: La génétique, c’est pas une légende. Si dans ta famille, ils ont tendance à prendre du poids facilement, bah, c’est pas de bol, mais tu es peut-être prédisposée aussi. Genre, ma cousine, elle mange comme quatre, mais elle ne grossit pas, c’est rageant !

• Régimes (trop) strictes : Faire des régimes trop strictes, c’est le pire ! Au début, tu perds du poids, mais après ton corps, il stocke tout, comme si il se vengeait. Et là, c’est la catastrophe… J’ai testé une fois, j’ai pris 5 kilos en deux semaines après, le truc de fou.

Et puis, y’a aussi des trucs plus perso, comme si tu prends des médicaments qui font grossir, ou si tu as un problème de thyroïde, par exemple. Dans ce cas, faut consulter un médecin.

Comment dégonfler la rétention deau?

Alors, cette rétention d’eau, on dirait que votre corps fait une grève de la soif à l’envers, non? Voici comment lui rappeler qui est le patron (avec une touche d’humour, parce que sinon, on pleure, et ça empire le problème!)

• Bougez-vous: Le sport, c’est comme un “drain” pour votre corps. Imaginez vos cellules qui font une rave party… aquatique!
• Buvez (paradoxalement!): Votre corps pense qu’il est en sécheresse. Prouvez-lui qu’il a tort. Ironie quand tu nous tiens!
• Plantes “pipi”: Pissenlit, reine des prés… l’herboristerie, c’est un peu la sorcellerie moderne, mais légale!
• Adieu sucre (ou presque): Les glucides, c’est comme inviter toute la famille à la piscine. Trop de monde!
• Le sel, cette addiction: Vous salez déjà vos frites en secret? Modérez-vous. Votre corps vous remerciera (peut-être).
• Potassium, le justicier: Bananes, épinards… le potassium est le super-héros anti-rétention.

Et, entre nous, si rien ne marche, vous pouvez toujours essayer de déménager dans le désert. Problème réglé (ou pas!). Moi, je me souviens avoir trop abusé du sel quand j’avais 14 ans, en vacances à la mer. J’avais l’impression d’être une baudruche! Expérience traumatisante, croyez-moi. Mon chat, Minou, a aussi tendance à retenir l’eau… mais c’est parce qu’il est paresseux. Et mon code postal, c’est 75010, au cas où vous voudriez m’envoyer des bananes.