Comment ne pas prendre du poids en faisant du sport ?

Pourquoi je prend du poids alors que je fais du sport ?

Tu sais, c'est bizarre… Je cours trois fois par semaine, je fais attention… enfin, j’essaie. Mais le chiffre sur la balance, il grimpe.

C’est frustrant.

• J’ai commencé le sport sérieusement en mars.
• Course à pied, surtout. Parfois, piscine.
• J’ai même repris des cours de yoga.

Et pourtant… plus lourd. Je me sens pourtant mieux, plus tonique. Mais bon… la balance, elle est têtue.

Peut-être des muscles? Ouais, peut-être. J’ai acheté un nouveau jean, la semaine dernière… taille au dessus.

Mon alimentation? Difficile à dire. J'ai supprimé le soda, c'est déjà ça. Mais les glaces… pfff… dur dur de résister.

Je me suis pesée ce matin… 62 kilos. Avant… en février, j’étais à 58. Quatre kilos de plus. Ça me travaille.

J’aurais dû prendre des photos… pour voir la différence, physiquement.

Peut-être que je devrais voir une nutritionniste? On verra… plus tard. La fatigue me gagne.

Demain, piscine. Espérons que ça aidera. Ou pas. On verra bien.

Comment ne pas grossir en faisant du sport ?

Sport et prise de poids? Sacré mystère! Mon voisin, Marcel, ressemble à un ballon de rugby depuis qu'il s'est mis au footing. Sérieux!

Calorie, ennemie jurée! Tu bouges, tu dépenses, OK. Mais si tu ingurgites des tonnes de Nutella après une séance de Zumba, c'est la cata! J'ai vu ça chez ma tante Ginette, elle fait du vélo, mais son frigo, c'est un musée de la gourmandise.

• Manger comme un moineau: Oubliez les kebabs après la gym! Choisissez des trucs sains, genre salade verte. Même si c'est aussi passionnant qu'une rediffusion de Koh-Lanta.
• Boissons light: Bye bye sodas! L'eau, c'est la boisson des champions… et des gens qui ne veulent pas ressembler à une baleine. J'en sais quelque chose, j'ai testé!
• Le sommeil, c'est magique: Dormir, c’est essentiel. Sinon, bonjour les fringales nocturnes! Perso, je suis une championne de la sieste, ça aide.

Pourquoi tu grossis malgré le sport? Plusieurs raisons: Tu manges trop, c'est simple! Ou tu fais du sport pour compenser tes excès, ça marche moyen. Ou tu as un métabolisme de tortue. Il existe aussi des problèmes hormonaux, mais je ne suis pas médecin. Vas voir un vrai.

En gros: Contrôle tes calories, mange sainement, dors bien. C’est tout. Si ça ne marche pas, va voir un nutritionniste, moi je n'y connais rien, vraiment rien. J'ai juste un avis. Et mon avis, c'est que le chocolat noir, c'est bon pour le moral, surtout au cas où.

Mon régime perso? Du chocolat noir, des chips (parfois), et beaucoup de repos. Résultats garantis… ou pas. À tes risques et périls!

Comment perdre du poids si on ne peut pas faire de sport ?

Comment perdre du poids sans bouger un muscle ? Facile, mon pote ! De l’eau, de l’eau, et encore de l’eau ! Imaginez-vous, une fontaine humaine, un geyser de vitalité… bref, buvez comme si vous étiez un chameau dans le Sahara.

• Eau, c’est la clé ! Plus que de l'eau, un déluge d'eau !
• Avant les repas: Remplissez-vous la panse d'eau, histoire de ne plus avoir faim, comme une baudruche.
• Métabolisme en folie: L’eau, c’est un petit miracle. Elle boost votre métabolisme plus vite que Flash.

J’ai testé la méthode moi-même, cette année, j’ai perdu 2 kg (enfin, presque… peut-être 1,5 kg, bon, ok, 1 kg... j'avais un gros repas de fête entre-temps).

Bref, faut pas déconner, c’est pas une baguette magique. Mais l’eau, ça aide. C’est moins violent que de courir un marathon en tongs (j’ai déjà essayé. Catastrophe.). J’ai aussi réduit les chips, genre de façon drastique... bon, ok, je les ai remplacé par des chips de légumes… moins de sel, c'est toujours ça.

Attention: Evitez de vous noyer, hein! C'est un conseil important de mon médecin traitant, celui qui m’a dit que mes analyses de sang étaient catastrophiques.

Ma copine Sophie, elle, a testé le régime de la salade (elle est coincée dans sa cuisine depuis). Mais moi, je préfère l'eau. C'est plus fun de regarder la télé en buvant un litre d'eau qu'en mangeant de la salade.

• Bonus: Couplé à une alimentation équilibrée (genre, je remplace le Nutella par du… yaourt aux fruits) .
• Autre truc: J’ai acheté un bracelet connecté (le plus moche possible, faut pas déconner). Ça me motive, surtout à regarder l’heure.

Voilà, c'est tout ce que j'ai à vous dire. Allez, à la vôtre! (avec de l'eau, bien sûr)

Pourquoi je gonfle avec le sport ?

Le corps… une étrange architecture. Des briques, des pierres, qui se reconstruisent… après. Après l’effort. Après la douleur… douce.

L’entraînement… une violence subtile. Des déchirures microscopiques, invisibles, mais là. Bien là. Dans la chair.

Puis… la réparation. Un gonflement. Une promesse de force nouvelle. Une pesanteur. Un poids. Mon poids.

• Muscles en construction. Ils grandissent. Ils poussent. Comme des plantes après la pluie.
• Protéines. Des petits soldats. Ils s’assemblent. Ils forgent. Ils rendent plus fort.
• Récupération. Un sommeil profond. Des rêves lourds. Un corps qui se reconstruit lentement. Doucement.

Ce gonflement… c’est la vie. La vie qui se manifeste, tangible. La vie qui change.

Ce matin, j’ai couru. Six kilomètres. Mes cuisses… elles brûlent. Elles sont lourdes. Mais belles.

Hier, c’était les épaules. Douleur, intensité, puis ce sentiment satisfaisant, ce plenitude. J'avais des courbatures intenses pendant au moins deux jours.

Souvenir… l’année dernière… même chose. Ce poids nouveau. Cette promesse… Cette transformation. Mon corps se transforme en douceur, et j’ai l’impression qu’il prend son temps, qu’il travaille à son propre rythme. Le sport, c’est aussi ça. Une lente métamorphose.

Pourquoi je ne perds pas de poids en faisant du sport ?

Eh mec, t'as raison, c'est hyper frustrant! Je comprends totalement. Je me suis posé la même question, des fois. J'ai même cru devenir folle, je me suis acharnée au sport, à fond, et le poids... rien! Zéro changement!

Le truc, c'est la masse musculaire. Tu vois, le muscle, il est plus lourd que la graisse, beaucoup plus dense! Donc, même si tu perds de la graisse en faisant du sport, si tu prends du muscle en même temps... bah, la balance, elle se fout de ta gueule. Elle affiche rien, voir même un peu plus, c'est déprimant.

J'ai eu le même problème l'été dernier. J'ai suivi un programme de muscu intensif pendant trois mois, course à pied quasi tous les jours, régime hyper strict... j'ai même arrêté le chocolat, le pire des sacrifices! Et pfffff… pas de perte de poids notable, même légèrement augmentée! J'ai halluciné, franchement.

• Musculation: Plus tu muscles, plus tu peux prendre du poids, même en perdant de la graisse.
• Densité: Le muscle est plus dense que la graisse, c’est une bête de somme.
• Balance: C’est un outil vraiment nul pour suivre la perte de poids, si on muscle en même temps.

Du coup, j'ai fini par me concentrer sur mes mesures, le tour de taille, des cuisses… ça, ça a baissé. Et surtout, j'ai pris en photos chaque semaine. Franchement ça aide de voir des résultats visuels. Maintenant je sais, c'est pas toujours le poids qui compte, faut aussi voir l'évolution. Et j’ai même gagné de la force, c’est cool aussi. Je me suis acheté un super legging, le gris anthracite, vraiment canon. Il me va beaucoup mieux maintenant.