Comment fixer la vitamine C dans le corps ?

Comment optimiser labsorption de la vitamine C ?

Alors, la vitamine C… J’ai toujours eu du mal avec ça. Déjà, je déteste les oranges. Donc, les jus, bof.

En février dernier, j’étais malade, une grosse fatigue, à Lyon. Mon médecin m’a conseillé des compléments. Des comprimés à 15 euros la boîte, ça a marché plutôt bien.

Fruits et légumes, oui, c’est l’idéal, surtout les agrumes, les poivrons… mais faut aimer ! Perso, je préfère les gélules. Plus facile à avaler, moins d’acide.

Pour l’absorption, je crois qu’il faut éviter de prendre la vitamine C en même temps que des aliments riches en fer. Ou peut-être c’est le calcium? Je suis un peu confuse là-dessus… Je devrais relire mes anciens articles.

Bref, suppléments ou fruits et légumes, à chacun sa méthode! L’important, c’est de ne pas être carencé.

Informations courtes:

• Comment optimiser l’absorption de la vitamine C ? Consommer des fruits et légumes riches en vitamine C, ou prendre des compléments alimentaires. Attention aux interactions avec d’autres nutriments (fer, calcium ?).
• Sources de vitamine C ? Agrumes, poivrons, suppléments.
• Prix des suppléments ? Variable, environ 15€ la boîte (expérience personnelle).

Pourquoi je ne fixe pas la vitamine C ?

Vitamine C : pourquoi un déficit ?

Plusieurs facteurs. Mon alimentation ? Peut-être. Stress intense, aussi. L’absorption est complexe.

• Alimentation inadéquate: Absence prolongée (plus de 6 semaines) de fruits et légumes frais. Ma consommation personnelle : inconstante.
• Stress chronique: Impact direct sur l’assimilation des nutriments. Expérience vécue.
• Absorption perturbée: Mécanismes internes, souvent négligés. Consultations médicales, en cours.

Conséquences : Fatigue, irritabilité, saignements. Je ressens parfois ces effets. Suivi médical en cours.

Solutions : Supplémentation ? Envisageable. Ajuster mon alimentation, prioritaire. Changements majeurs. 2024 sera différent.

Notes personnelles: Bilan sanguin prévu prochainement. Je dois revoir mon hygiène de vie, globalement. Consultations chez Dr Dubois (mon médecin traitant).

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