Comment faire pour calmer une palpitation ?

Palpitation : comment la calmer rapidement et efficacement ?

Palpitations ? Ça m’est arrivé, un soir du 14 juillet, à la terrasse d’un bar à Lyon. J’étais stressée, et mon cœur s’emballait. J’ai juste respiré profondément, assez longtemps pour que ça se calme.

Mesurer mon pouls ? Pas fait sur le coup, trop paniquée. Mais après, j’ai vérifié, c’était autour de 110 bpm.

Trop de café ? Peut-être, j’avais bu un expresso un peu fort avant. J’ai bu beaucoup d’eau, ça a aidé.

Informations courtes:

• Symptômes: Battements cardiaques rapides et forts.
• Solution rapide: Respiration lente et profonde.
• Mesure: Vérification du pouls (normalement entre 60 et 100 bpm au repos).
• Cause possible: Excès de caféine.
• Action: Boire de l’eau.

Comment faire baisser son battement de cœur ?

T’as le cœur qui bat la cha-cha comme un tambour de fête foraine ? Calme-toi, on va régler ça !

• Respiration façon Yoda: Inspire, expire… comme si tu essayais de souffler les bougies d’un gâteau de mariage géant. Sérieusement, ça marche mieux que de compter des moutons roses qui font du karaté.

• Méditation : Non, pas besoin de t’asseoir en lotus sur un lit de clous. Trouver 5 minutes pour ne rien faire, sauf respirer, c’est déjà un exploit. Bon, OK, peut-être pas un exploit olympique, mais ça aide !

• Douche brûlante façon sauna finlandais: Attention, pas de coup de chaud ! On parle d’une bonne douche chaude, genre celle qui te laisse la peau toute rouge et toute fripée. Effet garanti, ou remboursé… enfin presque.

• Promenade en forêt: Oublie Central Park, même un petit tour dans le parc de mon quartier, avec ses pigeons un peu trop familiers, fait l’affaire. La nature, quoi ! (Même si la nature à Paris, c’est plus du béton qu’autre chose).

• Sport, mais cool: Pas besoin de devenir un marathonien. Une petite marche, un peu de yoga… évite juste les sports de combat, à moins que tu ne veuilles battre ton propre cœur à mort ! (Blague, hein ? … enfin, presque).

Hier, j’ai testé la douche froide (oui, je suis un peu maso) : ça a marché, genre j’étais une statue de glace. Aujourd’hui, balade dans le parc (avec les pigeons toujours aussi proches !). J’ai failli mourir d’ennui pendant la méditation.

Le truc ultime : Un bon chocolat noir ! (Bon, ok, c’est pas scientifique, mais ça me calme.)

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