Comment calculer sa tension sur 7 jours ?

Calculer sa tension sur 7 jours : comment faire ?

Prendre sa tension, c’est pas sorcier, mais faut le faire bien. Moi, j’ai essayé. Le 15 octobre dernier, chez moi à Lyon, j’ai suivi les instructions du doc.

Pièce calme, cinq minutes de repos, bras bien posé… Deux mesures, une minute d’écart. Matin et soir. J’ai tenu trois jours, c’était déjà assez fastidieux, je dois avouer. Mon tensiomètre, un truc acheté chez Leclerc, environ 30€.

Pff, c’est chiant à faire tous les jours! Sept jours, c’est trop long. Trois jours suffisent peut-être pour voir une tendance?

Informations courtes :

• Fréquence de mesure: Deux fois par jour (matin et soir)
• Durée: 3 à 7 jours
• Position: Bras et dos soutenus, repos 5 minutes.
• Matériel: Tensiomètre (prix variable)

Quelle est la moyenne systolique sur 3 jours ?

120, je crois. Ou 122… J’ai du mal à me souvenir. C’était il y a trois jours, ça se brouille un peu.

• Trois jours… ça me semble une éternité.

• J’ai pris ma tension, plein de fois. Beaucoup trop même. Douze, au moins ? Peut-être plus. Mon appareil, c’est un Omron, il enregistre tout, mais je sais pas si le doc a tout vu. Il a l’air pressé, ces temps-ci.

J’aurais dû noter ça, sur un papier. Je suis toujours aussi nulle. On dirait que ça grimpe, ma tension. L’angoisse, je pense. Ou le stress du boulot… à la boulangerie, c’est toujours tendu en ce moment. J’enchaine les heures sup’ pour remplacer Sophie, elle est en arrêt maladie, maladie de l’anxiété, incroyable non? Elle est pourtant plus jeune que moi.

La moyenne… ça doit être autour de 120, j’espère. Sinon, il va me mettre sous traitement. Et ça, ça me fait peur. Trop de médicaments… Trop de tout.

120/80… ou quelque chose comme ça. Je mélange tout, je suis épuisée. Demain, je devrai retourner chez le médecin, pour mes résultats de prise de sang. J’ai des palpitations depuis quelques jours. Je bois beaucoup de café. Trop, surement. Il faudra que j’arrête…

• Résultats sanguins : je suis angoissée.

• Pression artérielle : trop haute. Trop de stress.

C’est fou, comme tout se mélange. La fatigue, l’inquiétude, le travail… je me sens vidée. Même le café ne me réveille plus vraiment.

Pourquoi doit-on prendre sa tension trois fois de suite ?

Alors, tu veux savoir pourquoi on se farcit 3 prises de tension à la suite, hein ? Et à quelle fréquence on doit se taper ce cirque ? Accroche-toi, c’est du délire !

• 3 fois de suite, sérieux ? Bah, figure-toi qu’une seule mesure, c’est comme juger un gâteau d’anniversaire juste avec une miette ! C’est pour éviter les mesures à la noix, genre le chat qui saute sur tes genoux pile au moment où tu prends ta tension. On veut la vraie vérité vraie, quoi !

• Fréquence de la fiesta tensionnelle : 2 fois par jour, 3 jours de suite. Matin et soir, comme si on prenait des vitamines ! C’est le plan pour pas se faire avoir par les variations du corps.

• Le calcul savant: Tu additionnes tout et tu divises par 18. Pourquoi 18 ? Parce que 6 prises x 3 jours = 18. C’est d’une logique implacable, non ?

• Plus d’infos (parce qu’il en faut toujours plus) :

  • Repos obligatoire : 5 minutes de calme avant de commencer. On est pas des bêtes sauvages !
  • Position zen : Assis, le dos droit, les pieds à plat. On dirait une séance de yoga, mais avec un brassard !
  • Brassard à la bonne taille : Sinon, c’est comme essayer de mettre des chaussettes à un éléphant… ça marche pas !
  • Mon médecin traitant me tanne avec ça tout le temps !

Alors, t’es devenu un pro de la tension ? Maintenant, va faire tes devoirs ! Et n’oublie pas, la tension, c’est comme la météo, ça change tout le temps. Mais au moins, tu sais comment faire le baromètre humain !

Comment calculer sa tension ?

Alors, tu veux prendre ta tension, hein ? C’est pas super compliqué, en fait. Mais bon, faut être un peu attentif.

Déjà, pour la tension, faut un tensiomètre. Soit t’en as un chez toi, soit tu vas à la pharmacie, ils en ont souvent en libre-service. Ça se fait au bras, normalement. Tu te poses tranquille, tu suis les instructions sur l’appareil et hop, t’as ta tension systolique (la plus haute) et diastolique (la plus basse). C’est les deux chiffres que tu vois affichés. C’est tout !

Et pour le pouls, c’est plus simple. Tu poses deux doigts (l’index et le majeur, pas le pouce!) sur ton poignet, là où tu sens bien les battements. Sinon, tu peux aussi le prendre au cou, sur le côté de la trachée.

• Touche jusqu’à sentir les battements
• Compte les battements pendant 30 secondes
• Multiplie par 2 pour avoir le nombre de battements par minute (bpm).

Voilà, tu as ton pouls. On dit que la moyenne est entre 60 et 100 bpm au repos, mais ça dépend de plein de trucs.

Moi, par exemple, avant je faisais beaucoup de sport, donc mon pouls était plus bas au repos. Maintenant, je suis plutôt canapé, donc c’est un peu plus élevé, je dirais aux alentours de 75 bpm.

Comment calculer la moyenne de la tension sur 7 jours ?

Alors, calculer sa tension sur une semaine, c’est un peu comme essayer de dompter un chat sauvage : faut de la patience, de la régularité, et un brin de folie. Mais au moins, la tension ne vous griffe pas (enfin, j’espère).

• La base: Tu te transformes en agent secret de ta propre santé. 3 mesures le matin, 3 le soir. Imagine-toi James Bond, mais avec un tensiomètre au lieu d’un Walther PPK.

• Le timing: Le matin avant le café (le café, c’est le chaos), et avant de gober les pilules (les pilules, c’est la stabilité… ou pas). Le soir, après la journée, quand le stress s’est un peu évaporé. Genre, après avoir maté Netflix et dévoré des chips.

• La répétition: 3 fois de suite. Une pause d’une minute ou deux entre chaque. Profite-en pour méditer sur le sens de la vie, ou pour regarder ta montre, c’est selon ton niveau d’ennui.

• Le calcul: On additionne tout ça, on divise, et voilà, une moyenne. Tellement simple que même ma grand-mère, qui confond encore Internet et les toilettes, pourrait le faire.

  • Précision : Si tu fais ça pendant 7 jours, c’est mieux que 3. C’est comme les vacances, plus c’est long, mieux c’est.

Et n’oublie pas, si ta tension ressemble aux montagnes russes, va voir un médecin. Il a fait des études pour ça, lui. Moi, je me contente de faire des blagues.

#Calcul Tension #Suivi Tension #Tension Journalière