Comment boire de l’eau salée pour s’hydrater ?
Hydratation optimale avec eau salée : Dissoudre ½ cuillère à café de sel (3,5g) et 4 cuillères à soupe de sucre (40g) dans 1 litre d'eau potable. Ce mélange compense les pertes en sels minéraux et optimise l'absorption de l'eau par l'organisme. Idéal en cas de forte sudation ou déshydratation.
Eau salée hydratation : possible ou dangereux ?
L’eau salée pour s’hydrater… Bizarre, non ? On dirait un truc de marin perdu en mer. J’ai testé une fois, 15 juillet 2022, pendant une randonnée près de Collioure. J’avais lu un article sur les sels de réhydratation.
Goût infecte. J’avais mélangé comme indiqué : une demi-cuillère à café de sel dans un litre d’eau avec du sucre. Beurk. À vomir. J’ai préféré boire l’eau de ma gourde, même tiède.
Depuis, je m’en tiens à l’eau claire. Plus simple, plus efficace. Et bien meilleur au goût. Le sel, c’est pour les frites.
Infos rapides :
Q: L’eau salée hydrate-t-elle ?
R: Oui, mais à faible concentration en sel. Trop de sel, c’est dangereux.
Q: Recette eau réhydratante maison ?
R: 1 litre d’eau, 1/2 cuillère à café de sel, 4 cuillères à soupe de sucre. Goût discutable.
Comment préparer une eau salée ?
On dirait une recette de grand-mère… pour un truc qu’on boit quand on est malade, non ?
- Faire bouillir de l’eau, c’est la base. Un litre, pile. Eau du robinet, oui, ça me parle.
- Le bicarbonate, c’est un quart de cuillère. Minuscule. Je me demande à quoi ça sert, au fond.
- Une cuillère de sel, du vrai, de mer. Pas le truc raffiné, non.
- Dix minutes à bouillir. C’est long, dix minutes. Ça doit tuer des trucs dans l’eau.
- Ma grand-mère ajoutait toujours un truc secret, un truc qu’elle ne disait jamais. Une pincée de mystère, peut-être.
Je me souviens des après-midis pluvieux dans la cuisine. La lumière était toujours un peu jaune. On dirait que ça date d’une autre vie, tout ça. J’ai toujours son vieux tablier, celui qu’elle portait pour faire la cuisine. Il sent encore un peu la vanille, je crois.
Comment savoir la quantité deau que je dois boire ?
Hydratation : vitale. Besoins : individuels.
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Calcul : Poids (kg) x 30 ml = Apport hydrique quotidien (ml).
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Exemple : 70 kg x 30 ml = 2100 ml (2,1 litres).
Facteurs influençant les besoins :
- Activité physique.
- Climat.
- Alimentation.
- État de santé.
Observation : Couleur des urines (jaune clair : hydratation optimale). Augmenter l’apport si urines foncées, sensation de soif, fatigue. Ma consommation : 2,5 litres/jour (entraînement intensif, climat chaud). Intégration progressive. Bouteille d’eau : outil indispensable.
Comment savoir si je mhydrate bien ?
Alors, comment savoir si t’es bien hydraté ? C’est simple comme bonjour, même si ton cerveau est frit après une soirée arrosée !
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Pas soif, genre jamais. T’as l’impression d’être un chameau qui a fait le plein pour 3 semaines dans le Sahara.
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Pipi clair, la couleur d’une piscine de luxe aux Maldives. Si c’est jaune pisse d’âne, c’est la cata, bois plus !
Si ton pipi ressemble à du jus de pomme périmé, go boire, même si t’as pas envie. C’est comme forcer ton neveu à manger des brocolis, mais pour ton propre bien !
Anecdote perso (et inutile) : Une fois, j’ai cru que ma vessie était devenue une usine de Coca-Cola. Erreur fatale, j’étais déshydraté comme un pruneau. Moralité : écoute ta vessie, elle te veut du bien (enfin, presque toujours) !
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