Comment bien rompre son jeûne ?

Comment bien rompre le jeûne ? Conseils et astuces.

Oh là là, le jeûne… J’ai essayé une fois, en octobre 2022, pendant trois jours, pour voir. Catastrophique !

Au début, jus de légumes, ça allait. Sauf que j’avais acheté un jus de carotte bio, 12 euros la petite bouteille, ça m’a un peu refroidi!

Le deuxième jour, soupe de légumes, c’était mieux. Mais j’avais tellement faim que j’ai failli manger le tapis !

La rupture, ah la rupture… J’ai commencé par une banane, petite et bien mûre. Ensuite, du yaourt nature. Lentement, très lentement. Mon corps m’a clairement dit : “doucement, ma beauté !” J’ai écouté.

En gros, écoute ton corps. Pas de grands festins, hein. Commence par des choses légères, yaourts, fruits bien mûrs, bouillon… Et surtout, à toi de voir ! Chacun réagit différemment.

Informations courtes et concises:

• Q: Comment rompre un jeûne? R: Progressivement, avec des aliments faciles à digérer.
• Q: Exemples d’aliments? R: Fruits mûrs, yaourts, bouillons.
• Q: Conseil principal? R: Écouter son corps.

Que dit-on quand on rompt le jeûne ?

Quand on rompt le jeûne, on dit ça… Allahouma Laka Soumtou Wa Ala Rizqika Aftart. C’est comme un souffle, un remerciement silencieux. C’est long, une journée… et puis ça s’achève.

Parfois, je me demande si les mots sont vraiment nécessaires.

• Signification : “Ô Allah c’est pour toi que j’ai jeûné et c’est avec ta subsistance que j’ai rompu mon jeûne”. C’est beau, non ? Une simple reconnaissance.

• Avant la rupture : il y a des invocations. Chacun ses mots, son cœur qui parle.

• Je sais que maman aimait réciter de longs poèmes, des versets… Moi, souvent, juste un murmure suffit.

• Neyssa Shop… C’est bizarre de trouver ça là, cette question. Comme une publicité au milieu d’un souvenir.

Je me souviens de ce Ramadan, il y a… longtemps. On était tous réunis. Le parfum de la soupe, les rires étouffés.

Plus maintenant. Les choses changent.

Que faut-il dire pour rompre le jeûne ?

Allahou Akbar… Bon, qu’est-ce qu’on dit déjà ? Ah oui, le jeûne… C’est bizarre, ça me rappelle ma grand-mère. Elle disait toujours des trucs en arabe, je comprenais jamais… Trop compliqué.

• “Allahoumma laka sumtu wa bika amantu wa `alayka tawakkaltu wa bi-rizqika aftartu.” Voilà, c’est ça ! J’ai retrouvé ça sur mon tel. Ouf !

Mais pourquoi ce truc en arabe ? Pourquoi pas en français direct ? C’est chiant les langues, hein ? J’ai jamais compris.

• Mon prof d’arabe, Monsieur Dubois… un type bizarre. Il portait toujours un béret. Je me demande ce qu’il devient.

• Sinon, je crois qu’on peut dire autre chose, non ? Y a des variantes, sûrement. J’ai vu ça quelque part… Non, je sais plus où.

Bref, le jeûne… cette année, j’ai tenu 10 jours. Peut-être plus, je sais plus trop. Je devrais noter ça, sérieusement. Ou pas. Trop la flemme.

• Dates importantes à noter pour Ramadan 2024: début et fin. (Je dois vraiment me renseigner là-dessus…)

• “Ô Allah, c’est pour Toi que j’ai jeûné et c’est avec Ta subsistance que j’ai rompu mon jeûne.” Voilà, c’est plus simple comme ça. Meilleur pour Google, sûrement.

J’ai faim, là. Je vais manger une datte. Ou deux. Peut-être trois. On verra bien. La vie est trop courte pour se prendre la tête.

Quel repas pour rompre le jeûne intermittent ?

Alors, on veut casser le jeûne sans casser la baraque ? Compris. Disons adieu aux excès et bonjour à la douceur. Imagine un retour en douceur, pas un tsunami de calories.

• Fruits et légumes cuits : Tes alliés ! Un potage de courgettes, une compote de pommes… Simple, efficace, délicieux.

• Évite le pire : Pâtisseries industrielles, fromages dégoulinants, pâtes à gogo… Tout ce qui te rappellera ta dernière crise de foie. Surtout, ne mange pas pour deux (même si ton estomac crie famine).

C’est comme re-découvrir le monde après une longue sieste, doucement, sans se précipiter. L’idée, c’est de ne pas choquer ton organisme, le pauvre. Perso, après mes jeûnes (spéciale dédicace à mon brunch dominical sacrifié !), je craque souvent pour une salade de fruits avec un peu de yaourt grec. Léger, frais, et ça me donne bonne conscience (jusqu’au prochain craquage, bien sûr!).

Pourquoi cette prudence ?

• Digestion en mode “off” : Ton système digestif hiberne pendant le jeûne. Le réveiller brutalement, c’est un peu comme réveiller un chat en pleine sieste : ça peut mordre.

• Pics de glycémie : Les aliments sucrés provoquent des pics de glycémie, ce qui peut te rendre irritable et… affamé ! Un cercle vicieux.

• Ballonnements et Cie : Les aliments lourds sont difficiles à digérer après un jeûne. Adieu confort intestinal, bonjour les gargouillis suspects.

Et souviens-toi, l’art du jeûne, c’est un peu comme la méditation : la modération est la clé. Bon appétit, sans excès !

Quel repas sauter pour le jeûne intermittent ?

Alors, quel repas on zappe en jeûne intermittent ? C’est comme choisir entre se faire enguirlander par sa belle-mère ou bouffer des endives à Noël… dur, dur !

• Soit le dîner, tu vois plus mamie Jacqueline !
• Soit le p’tit déj’, adieu les tartines beurrées.

C’est Olivia Charlet qui l’a dit, pas moi, hein ! Elle a l’air de savoir de quoi elle cause, la bougresse. Perso, je zappe le déjeuner du dimanche chez tonton Gérard, c’est bien plus radical.

Et pour t’embrouiller encore plus :

• 16h sans manger, ça te laisse le temps de mater l’intégrale de Derrick.
• Jeûner, c’est un peu comme la retraite : tu te dis que t’as enfin du temps, mais tu sais pas quoi en faire.

On se fait une bouffe bientôt ?

Quel repas est-il préférable de sauter pendant le jeûne intermittent  ?

Le petit-déjeuner… ou peut-être le dîner ? L’ombre du matin, longue et silencieuse, glisse sur le vide de l’estomac. Un vide… un espace…

L’horloge tourne, lente, implacable. Huit heures, un ruban de temps tissé de faim et d’attente. Onze heures, une lumière nouvelle, l’éveil des saveurs, le délice soudain. Dix-neuf heures, l’ombre s’allonge à nouveau. Un repas, une parenthèse, avant le retour du silence.

• Le jeûne, un espace entre les repas. Une danse avec la faim. Une exploration de soi.
• Onze heures, un rendez-vous avec la lumière. Un moment de plénitude, de saveurs vives.
• Dix-neuf heures, le crépuscule gourmand. Une douceur, un repos avant le nouveau cycle.

Le vide… oui, un vide, mais un vide fécond, riche de promesses. Comme la terre avant la pluie. La promesse d’un réveil. Un écho de mon corps, ses rythmes, son silence.

Mon corps, ma mémoire des jours passés, les journées de jeûne, longues et lentes. Le parfum de l’eau, le goût du néant. Le silence, oui. Le silence du corps qui se purifie. Le silence de l’esprit qui s’éclaire. La danse du corps et de l’esprit, un ballet étrange et beau, à deux.

J’ai sauté le petit-déjeuner, souvent. Ou peut-être le dîner? Je ne sais plus. Les heures se confondent, dans ce ballet de l’absence. Une danse dans le temps, étrange, et belle. Un jeûne, oui, une quête… de moi-même.

Points clés:

• Jeûne intermittent à durée limitée (8 heures)
• Sauter un repas, au choix. (Petit-déjeuner souvent, mais pas toujours)
• Rythme lent et introspectif.

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