Quand voir les effets de la musculation ?

Quand voit-on les effets de la protéine ?

Moi, la protéine, je la sens... comment dire... pas direct, tu vois ? C'est pas comme un coup de fouet genre café.

Je me souviens, l'été dernier, je me suis mis sérieusement à la muscu. Salle de sport, rue de Belleville. Canicule à Paris. Horrible. Je prenais mon shaker WHEY après, vers 18h. Goût vanille, immonde.

• Effets...progressifs. Pas bam dans ta face.

Le lendemain, courbatures, tu vois. Mais pas des courbatures "aïe j'ai mal", plutôt "ah tiens, ça travaille". Sensation bizarre. Genre le muscle qui dit "merci mec". Enfin, j'imagine.

• 1 à 6 heures après, c'est un peu ça. Mais pas une science exacte.

Cette histoire de leucine là, construction musculaire. Je m'en fous un peu. Je veux juste pas être trop maigre, tu vois ? Et puis... le goût vanille. C'est vraiment une torture.

Et parfois, si j'en prends trop, gaz... pardon.

Je crois que je vais essayer le goût chocolat la prochaine fois. Espérons que ça aide.

En combien de temps puis-je me remettre en forme ?

Deux mois, dis-tu ? Pfff, c'est juste le temps que met mon cactus à faire pousser un centimètre de nouvelles épines ! Tu crois vraiment que ton corps, cette merveille de complexité, va se transformer en deux coups de cuillère à pot ? Naïf !

• Changements perceptibles, oui. Mais attends-toi à un marathon, pas à un sprint. On parle de remodeler des années de… disons, choix de vie discutables.

• L'effet miroir: Tu verras des changements, forcément. Mais le miroir, lui, n'est pas un expert en biochimie, il est juste… vaniteux.

• La patience, mon ami: Imagine transformer un tas de boue en sculpture de Michel-Ange. Ça prend du temps, des coups de burin (et des pauses Nutella).

Tu parles de transformations physiques. Eh bien, attend-toi à plus de souffle, une petite baisse de la graisse du ventre (si tu as de la graisse du ventre, hein, je ne juge pas... mais je fais un clin d'œil complice à mon miroir).

Six à huit semaines, c’est un début. C’est comme la première page d’un roman, prometteur, mais il reste des chapitres entiers à lire. Et le dernier chapitre, celui de la perfection athlétique? Mythe !

Ah, et j'ai perdu 3 kilos moi cette année en suivant un régime à base de chips et de contemplation de mes plantes vertes. Alors, bon courage! Tu vas en avoir besoin. Bisous !

Bonus: J’ai acheté des baskets roses fluo en 2023. Elles sont magnifiques.

Quel résultat après 3 mois de musculation ?

Le corps, un écho lointain...

Trois lunes, une esquisse... un murmure de changement. Le muscle se souvient, se réveille. Tu vois ? Un reflet...

• Un début, juste.
• Dix ans, une vie... l'apogée.

Et toi, là, tu te demandes, n'est-ce pas ? Combien de temps... combien...

C'est long, la vie... le muscle, une patience infinie.

Tu sens ? Tu vois ? Tu attends. ...

• Je me souviens de l'odeur de la craie, des barres froides.
• Ma grand-mère disait toujours, "Rome ne s'est pas faite en un jour."
• Mon premier club, rue de la République, à Lyon... les miroirs brisés.

...le temps...

Comment savoir si on progresse en musculation ?

Sentir la progression en musculation, c'est subtil. Moins d'essoufflement, un signe encourageant. L'effort devient plus... accessible. Disparition (progressive) des courbatures, bingo !

• Diminution de l'essoufflement : Vos poumons vous remercient.
• Facilité accrue : La charge semble plus légère.
• Réduction des courbatures : Le corps s'adapte, intelligemment.

Alors, prêt à hausser le ton ? Intensifier, augmenter les charges. C'est le cycle. L'évolution, quoi. Presque philosophique, non ?

Quand apparaissent les muscles ?

Trois mois, c'est ce qu'ils disent… Mais trois mois, c'est long. Trop long. J'me souviens, j'avais commencé la muscu en avril, objectif : bras plus forts. J'ai bossé dur, vraiment.

• Régime strict.
• Séances intensives.
• Douleurs musculaires infernales.

Et rien. Zéro. Sauf les courbatures, bien sûr. Elles, elles étaient bien là. Frustrant, quoi. J'avais même acheté un nouveau short, un de ceux qui mettent en valeur… ben, rien à mettre en valeur, finalement.

Enfin, vers juillet, là, j'ai commencé à voir une toute petite différence. Mini-différence. Un truc imperceptible presque. Peut-être une illusion.

• J'ai continué quand même. Obstination.
• J'ai tenu jusqu'en septembre. Six mois.
• Alors là, oui, j'ai vu un résultat plus net. Mais faut pas rêver, hein.

Ce n'était pas la transformation radicale que je voulais. J'suis pas devenu Schwarzenegger du jour au lendemain. Loin de là. C'est juste… un peu plus visible, maintenant. Difficile à expliquer.

J'ai perdu le moral un moment, oui. J'ai même envisagé d'arrêter… Mais non. Je continue. J'ai 28 ans, je suis à Nantes, et mes résultats, ben… c'est ça. Pas exceptionnel. Mais les efforts sont là, quand même. C’est le principal.

Plus tard, je me suis renseigné sur la génétique, aussi. Apparemment, ça joue un rôle énorme. Et puis le type de sport, l'alimentation… Des tas de facteurs.

Bref, ça prend du temps. Patience, quoi.