Pourquoi ne pas rester longtemps dans un spa ?

L’Ironie du Bien-Être : Pourquoi Sortir du Spa Avant d’Avoir Froid

On imagine souvent le spa comme un havre de paix, un lieu de relaxation infinie où l’on peut se prélasser des heures durant, bercé par la chaleur et les bulles. Et si je vous disais qu’une immersion trop prolongée dans cette oasis de bien-être pourrait avoir des effets contraires à ceux recherchés ? Loin de l’image idyllique, rester trop longtemps dans un spa peut paradoxalement vous exposer à un risque d’hypothermie, un paradoxe qu’il est crucial de comprendre.

La chaleur d’un spa, généralement maintenue entre 37°C et 40°C, agit comme un vasodilatateur puissant. Elle dilate les vaisseaux sanguins périphériques, favorisant la circulation sanguine et procurant cette sensation de détente musculaire si agréable. Cependant, cette même dilatation des vaisseaux impacte la capacité naturelle du corps à réguler sa propre température.

Pendant que vous vous délectez de la chaleur, votre organisme travaille activement pour maintenir une température interne stable. Il le fait en partie en augmentant la circulation sanguine vers la surface de la peau, ce qui permet à la chaleur interne de se dissiper. Le problème est que, après une exposition prolongée, ce mécanisme de refroidissement devient moins efficace. Le corps, habitué à la chaleur ambiante du spa, s’adapte et réduit son effort de thermorégulation.

Et c’est là que le risque se profile. En sortant du spa, la température ambiante, souvent plus fraîche, provoque un choc thermique. Le corps, dont les mécanismes de thermorégulation sont temporairement affaiblis, est soudainement exposé à un environnement plus froid. La chaleur accumulée pendant l’immersion se dissipe rapidement, et le corps a du mal à compenser cette perte, entraînant une baisse potentiellement dangereuse de la température corporelle, l’hypothermie.

L’hypothermie, même légère, peut se manifester par des frissons incontrôlables, une fatigue intense, une confusion et une perte de coordination. Dans les cas plus graves, elle peut devenir une urgence médicale.

Alors, comment profiter des bienfaits du spa sans risquer l’hypothermie ?

• Limitez la durée de vos séances : Des séances de 15 à 20 minutes sont généralement suffisantes pour profiter des bienfaits relaxants du spa.
• Hydratez-vous : Buvez de l’eau avant, pendant et après votre séance pour aider votre corps à réguler sa température.
• Écoutez votre corps : Si vous commencez à ressentir des frissons ou une sensation de froid, sortez immédiatement du spa.
• Séchez-vous rapidement et couvrez-vous : En sortant du spa, séchez-vous rapidement et enveloppez-vous dans une serviette chaude ou un peignoir pour minimiser la perte de chaleur.
• Évitez le spa si vous êtes fatigué ou malade : Un organisme affaibli est plus vulnérable aux variations de température.

En conclusion, le spa est un excellent moyen de se détendre et de soulager les tensions. Cependant, une utilisation raisonnable est essentielle pour éviter les effets indésirables. En respectant ces quelques précautions, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits du spa, sans risquer de greloter de froid après votre séance. L’ironie, c’est que parfois, pour vraiment se détendre, il faut savoir s’imposer des limites.