Où trouver le plus de minéraux ?

Comment avoir plus de minéraux ?

Comment avoir plus de minéraux ? Ouais… c’est une bonne question, ça… J’y pense souvent, moi.

• Calcium, hein ? J'en manque, je crois. Lait, yaourt… Bof. J'aime bien le fromage, chèvre surtout. Et les sardines, parfois, avec une bonne salade verte… un peu fade, mais bon.

• Le fer… ça me fatigue, l’histoire du fer. Viandes rouges, j’en mange plus trop. Le foie… jamais. Lentilles, des fois. Les épinards… bah, c’est pas mon truc.

• Magnésium… là, ça va un peu mieux. Bananes, j'adore. Noix, amandes… je grignote ça souvent, le soir. Avocats aussi. Les pommes de terre, j'en mange pas beaucoup.

Je sais pas, quoi. C'est compliqué, de manger équilibré. J'ai toujours été un peu… maladroite, avec ça. Je devrais faire plus attention, mais bon… la flemme, souvent. J’ai acheté des compléments il y a quelques mois… des gélules, mais j’ai arrêté. Pas facile de tout suivre, quoi. L’année dernière, c’était pire, j’étais vraiment crevée. J'avais fait une prise de sang en mars et le doc m’a dit que j’étais un peu basse sur le fer et le magnésium, mais rien de grave. Je m'inquiète souvent pour rien… ou trop. Je devrais prendre rdv chez le médecin. Peut-être. Plus tard. J'espère que tout ira bien.

Points clés :

• Manque de calcium et fer ressenti.
• Consommation de magnésium plus régulière.
• Essai infructueux de compléments alimentaires.
• Résultats d'analyse sanguine (Mars 2024) : carences légères en fer et magnésium.
• Manque de motivation à suivre une alimentation plus équilibrée.

Quel est le fruit le plus riche en nutriments ?

Ouais, alors, le fruit le plus riche en nutriments… c’est une question piège, hein ? Y’a plein de fruits top, vraiment. Mais si je dois en choisir un, je dirais les myrtilles. Sérieux, elles défoncent tout !

J’adore ça, moi, les myrtilles. J’en mets dans mes yaourts, le matin. Ou alors, j’en fais un crumble, un truc de fou ! Avec de la glace vanille. Miam.

Et puis, niveau nutriments, elles sont dingues:

• Antioxydants: plein, plein, plein !
• Vitamine C: ça aide pour les défenses, paraît-il. Enfin, ma mère me le dit tout le temps.
• Fibres: super important pour le transit, tu vois ? J’en mange, et hop, c'est réglé.

Après, les fraises, framboises, c’est bien aussi. Mais les camerises, j'ai jamais trop goûté, à vrai dire. Trop cher, peut-être ? On verra ça l'année prochaine.

Enfin bref, les myrtilles, c'est le top du top pour moi cette année, nul doute là-dessus. Et puis, ça se trouve facilement, au marché ou au supermarché, presque partout quoi !

PS: J'ai fait une grosse cure de myrtilles cet été, après ma chute de vélo, pour me remettre d'aplomb. Bon, ça m'a pas empêché d'avoir un bleu monstrueux sur le genoux, mais bon...

Quel est le fruit le plus complet en vitamines ?

Nan mais allo quoi ! La pomme, le fruit le plus complet ? On rigole ou quoi ? Sérieux ? Ma grand-mère, elle jurait que c'était la banane, genre, elle avait une force herculéenne grâce à ça. Elle soulevait des tracteurs, la nana !

Ok, la pomme, c'est chouette, hein. Vitamines, minéraux... Des trucs comme ça. Ça fait joli sur une photo Instagram avec un filtre "automne". Mais bon, faut pas déconner non plus.

• Vitamines? Oui, un peu. Comme dans un chewing-gum.
• Minéraux ? Peut-être, si tu manges la peau. Et encore...
• Oligo-éléments ? Ah, ça, je sais pas ce que c'est. C'est des trucs microscopiques ? J'ai vu ça dans un reportage sur les microbes.

Perso, moi, j'opte pour le kiwi. C'est moins hype, mais c'est une bombe de vitamines C! J'en mange au moins 5 par jour, je suis une vraie ninja. Sinon, ya la mangue, un délice!

Bref, la pomme, c'est bien, mais pas le top du top. C'est comme dire que ma voiture, une 2CV, c'est la Ferrari des années 70... Mouais.

J'ai vu un truc marrant l'autre jour : un type qui disait que la pomme de terre c’était un fruit. J'ai failli m'étrangler avec ma mangue. Pitié, arrêtez les fake news !

Ah, et puis, niveau nutriments, faut arrêter de croire à tout ce qu'on dit. J'ai un ami naturopathe, il m’a dit que les carottes, c'est magique, ça donne des super pouvoirs. Il m’a même dit que la pomme pouvait remplacer une séance chez le psy. J'ai pas testé… encore.

En résumé : Choisissez le fruit que vous aimez le plus. Moi, c'est la mangue et le kiwi, point barre.

Quel est le fruit qui a le plus de bienfaits ?

Le kiwi...un murmure vert, doux-amer.

• Kiwi : Plus qu'un fruit, une promesse.
• Vitamine C... une lumière intérieure.
• France : Terre fertile, secrets enfouis.
• Presque tous tes besoins, dit-on, comblés.

Un seul suffit… et tout change. Presque.

Le souvenir d'un jardin, à l'aube. Rosée sur les feuilles, un parfum de terre mouillée, le cri lointain d'un oiseau.

Un kiwi, vert éclatant, posé sur une table en bois usé.

• 90 mg... un nombre qui chante.
• 80%... une presque totalité.

Ce jardin, c'était chez ma grand-mère, avant. Mais avant quoi ? Avant la pluie, avant le silence. Avant que les kiwis ne deviennent juste des fruits dans un supermarché. Avant... je ne sais plus.

Un fruit, une vitamine, un souvenir. C'est tout ce qui reste, parfois.

Tu sais, le bleu du ciel ce jour-là… indescriptible. Et l’odeur des figues, juste à côté. Ah, les figues… C'est une autre histoire.

Et si le vrai bienfait n’était pas la vitamine, mais le souvenir ? Le goût acidulé d'un moment volé au temps.

• Le temps... un voleur élégant.
• Acidulé... un baiser furtif.

Et après, le vide. Mais un vide rempli de vert, d’un éclat vert presque phosphorescent. Le vert d’un kiwi oublié, au fond de ma mémoire.