Comment se protéger de la tourista après un voyage ?

Tourista : Protégez votre estomac en voyage et après !

La tourista, cette diarrhée du voyageur qui peut gâcher vos vacances ou perturber vos déplacements professionnels, est une réalité désagréable à laquelle de nombreux voyageurs sont confrontés. Elle est causée par l’ingestion d’aliments ou d’eau contaminés par des bactéries, virus ou parasites, souvent présents dans les matières fécales. Si vous projetez de voyager, ou si vous en revenez, il est crucial de comprendre comment vous protéger de cette infection digestive et de minimiser son impact.

Comprendre la Tourista : La Clé de la Prévention

Avant de plonger dans les conseils de prévention, il est important de bien comprendre ce qu’est la tourista. Elle n’est pas une fatalité, et la plupart des cas sont bénins et guérissent spontanément. Cependant, elle peut causer une déshydratation importante et rendre le voyage particulièrement inconfortable.

• La cause première : La contamination fécale. Dans de nombreux pays, les normes d’hygiène et d’assainissement sont différentes de celles auxquelles nous sommes habitués. L’eau, les aliments non cuits ou mal cuits, les ustensiles sales peuvent être porteurs d’agents pathogènes.
• Les symptômes courants : Diarrhée (plus de trois selles liquides par jour), crampes abdominales, nausées, vomissements, parfois fièvre. La sévérité des symptômes varie en fonction de l’agent infectieux et de la sensibilité de l’individu.
• Les zones à risque : Les pays en développement, particulièrement ceux d’Afrique, d’Asie, d’Amérique Latine et du Moyen-Orient, sont souvent considérés comme des zones à risque plus élevé.

Les Stratégies Préventives : Votre Bouclier Anti-Tourista

Voici un ensemble de mesures simples mais efficaces pour minimiser le risque de contracter la tourista :

1. L’Eau, Votre Priorité :

• Buvez uniquement de l’eau embouteillée: Assurez-vous que le bouchon est bien scellé. Préférez les marques connues.
• Évitez les glaçons: Ils sont souvent fabriqués avec de l’eau du robinet.
• Utilisez de l’eau embouteillée pour vous brosser les dents: Ne rincez pas votre brosse à dents à l’eau du robinet.
• Si l’eau embouteillée n’est pas disponible: Faites bouillir l’eau pendant au moins une minute (trois minutes en altitude). Vous pouvez également utiliser des comprimés de purification d’eau ou un filtre portable.

2. L’Alimentation : Choix et Préparation:

• Choisissez des aliments bien cuits et chauds: La chaleur tue la plupart des bactéries.
• Évitez les crudités et les salades: Les légumes crus sont souvent lavés avec de l’eau contaminée.
• Pelez vous-même vos fruits: Cela réduit le risque de contamination.
• Méfiez-vous de la nourriture de rue: Même si elle peut être tentante, elle représente un risque plus élevé. Si vous y cédez, observez attentivement les conditions d’hygiène du vendeur.
• Évitez les produits laitiers non pasteurisés: Le lait et le fromage peuvent être porteurs de bactéries.
• Soyez vigilant avec les buffets: Les aliments laissés à température ambiante pendant de longues périodes peuvent être contaminés.

3. L’Hygiène Personnelle : Une Arme Efficace:

• Lavez-vous les mains fréquemment avec du savon et de l’eau: Surtout avant de manger et après être allé aux toilettes.
• Utilisez un gel hydroalcoolique: Si vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon.
• Évitez de vous toucher le visage avec les mains sales:

4. Avant le Départ : Préparez-vous !

• Consultez votre médecin: Discutez de vos projets de voyage et demandez-lui conseil. Il pourra vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes en cas de besoin (par exemple, un antidiarrhéique) et vous informer sur les vaccins recommandés.
• Souscrivez une assurance voyage: Elle vous couvrira en cas de besoin de soins médicaux à l’étranger.

Que faire si vous contractez la Tourista ?

Si malgré toutes vos précautions, vous êtes touché par la tourista, voici les mesures à prendre :

• Réhydratez-vous: Buvez beaucoup d’eau, de solutions de réhydratation orale (disponibles en pharmacie) ou de bouillons.
• Reposez-vous: Votre corps a besoin de récupérer.
• Évitez les aliments gras, épicés ou riches en fibres: Préférez les aliments faciles à digérer comme le riz, les bananes et les toasts.
• Prenez un antidiarrhéique: Suivez les instructions de votre médecin ou pharmacien.
• Consultez un médecin: Si les symptômes persistent plus de quelques jours, si vous avez de la fièvre élevée, du sang dans les selles ou des signes de déshydratation sévère.

Après le Voyage : Restez Vigilant

Les symptômes de la tourista peuvent apparaître même après votre retour de voyage. Si vous présentez des troubles digestifs, consultez votre médecin et informez-le de votre récent voyage.

En conclusion, la tourista est un risque à prendre au sérieux lors de vos voyages. En adoptant des mesures préventives simples mais efficaces, vous pouvez considérablement réduire le risque de contracter cette infection digestive et profiter pleinement de votre séjour. N’oubliez pas, la prévention est toujours la meilleure des cures !