Comment stopper les chutes de tension ?

Comment prévenir les chutes de tension

Les chutes de tension, également appelées évanouissements vasovagaux, se produisent lorsque la pression artérielle chute soudainement, entraînant une perte de conscience. Bien qu’elles soient généralement bénignes, elles peuvent être préoccupantes et perturbatrices. Voici quelques conseils pour prévenir les chutes de tension :

Avant l’activité physique

• Échauffez-vous: Les exercices légers, tels que les étirements et les mouvements de jambes, préparent le corps à l’activité et aident à augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
• Massez vos jambes: Les massages stimulent la circulation dans les jambes et aident à prévenir l’accumulation de sang qui peut entraîner une chute de tension.
• Bougez vos orteils: Contracter et relâcher les orteils aide à activer la pompe musculaire dans les jambes et améliore la circulation sanguine.

Lors de l’activité physique

• Levez-vous lentement: Évitez de vous tenir debout trop rapidement après avoir été assis ou allongé. Levez-vous progressivement pour permettre à votre corps de s’ajuster à la position verticale.
• Hydratez-vous: La déshydratation peut contribuer aux chutes de tension. Buvez beaucoup de liquides, surtout par temps chaud.

Au quotidien

• Activité physique régulière: L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et renforce le cœur.
• Équilibre alimentaire: Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, fournit au corps les nutriments nécessaires pour une bonne circulation sanguine.
• Évitez les déclencheurs: Identifiez les facteurs qui déclenchent vos chutes de tension, tels que la chaleur, les foules ou la vue du sang, et évitez-les autant que possible.
• Consultez un médecin: Si vous souffrez de chutes de tension fréquentes ou sévères, consultez un médecin. Il peut y avoir une cause sous-jacente nécessitant un traitement.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement vos risques de chutes de tension et profiter d’une vie active et saine.