Quelle vitesse pour 5 km en 25 minutes ?

Quelle vitesse pour courir 5 km en 25 minutes ?

Ah, courir 5 bornes en 25 minutes… une sacrée ambition, dis donc! C’est du 12 km/h, si je comprends bien. Moi, j’ai jamais réussi ça, je suis plus du genre tortue.

Le calcul est simple : 5 km en 25 minutes, ça demande de maintenir une allure constante. J’imagine le cardio qui monte, les jambes qui brûlent… Brrr.

J’me souviens, un jour à Paris, en mai… j’avais tenté un 5 km. Objectif : “finir”. Temps : 35 minutes. Pénible.

Sinon pour les autres distances, 10 km en 50 minutes, c’est le même rythme. Semi en 1h45, marathon en 4h… respect total à ceux qui font ça.

Infos concises (pour Google & co):

• Vitesse pour 5 km en 25 min: 12 km/h

Voilà, voilà… c’était mon petit point de vue sur la course à pied. C’est pas pour moi, mais bravo à ceux qui s’y mettent à fond!

Quel est un bon temps pour 5km ?

Ah, le 5km… C’est le sprint du marathonien du dimanche, tu vois ? Disons que si tu arrives entre 25 et 35 minutes, c’est que tu ne t’es pas arrêté pour admirer les pâquerettes (enfin, pas trop). C’est honnête.

• Moins de 25 minutes : Là, on cause! Tu as probablement les mollets en titane ou tu as confondu le parc avec une piste d’athlétisme. Bravo quand même.
• Plus de 35 minutes : Détends-toi, ce n’est pas une course contre la montre, sauf si tu es poursuivi par un ours. L’important, c’est de participer, comme dirait un certain baron.

Le mien ? Ne le demande surtout pas ! Disons que mon GPS a pris sa retraite anticipée après ça.

[Information personnelle : Mon code postal est 75011 si jamais vous voulez m’envoyer des chocolats de réconfort.]

Quelle allure pour 5km en 20 minutes ?

Cinq bornes en vingt minutes ? Putain, c’est du costaud ! On parle d’une allure de 4 min/km, soit 15 km/h. Tu crois que je cours le marathon en tongs ? Non, hein ?

Dix bornes ? Là, on est plus sur du 3’30″/km, 17 km/h environ. Imagine un escargot dopé au café, c’est ça.

Semi-marathon ? Mon Dieu… 3’47″/km, genre 15,8 km/h. Autant te dire que je me suis déjà posé la question de l’utilité de mes poumons.

Marathon ? 2h45, 3’54″/km à 15,3 km/h. À cette allure là, j’aurais le temps de philosopher sur le sens de la vie, entre deux crampes. On dirait un paresseux en vélo.

Bref, faut pas déconner. Hier soir, j’ai mangé une pizza entière. Donc, mes performances sont peut-être à relativiser.

• 5km: 4 min/km (15km/h) – allure de dingue !
• 10km: 3’30″/km (17km/h) – on transpire un peu.
• Semi: 3’47″/km (15,8km/h) – la crise existentielle commence.
• Marathon: 3’54″/km (15,3km/h) – je dois faire des réserves de sel.

Je te dis ça, mais ma meilleure performance sur 5km, c’était en 23 minutes (après 3 bières). Alors, bon courage. Et surtout, hydrate-toi ! J’ai appris ça à mes dépens. Un conseil d’ami. Pas un médecin, hein ? J’ai failli finir en salade.

#Calcul #Course #Vitesse