Quel sport en plus de la musculation ?

Quel sport associer à la musculation ?

Franchement, la natation et la musculation, c'est un peu le combo parfait. Je me souviens, en 2018, à la piscine municipale de Brive, j'avais vu un gars super musclé enchainer les longueurs. Impressionnant.

C'est vrai que ça fait bosser tout le corps, des bras aux jambes, en passant par le tronc. Plus que la course, ou même le vélo, je trouve. Genre, tous les muscles sont mis à contribution, c'est pas juste une partie.

Le 02 décembre 2024, j'ai lu un article sur "ça m'intéresse" qui disait ça aussi. C'est un sport d'endurance musculaire, et ça, c'est top pour compléter la musculation, sans trop traumatiser les articulations.

Quel sport remplace la musculation ?

La musculation, c'est un peu… monotone, non ? On se concentre sur le fer, sur le miroir... L'escalade, par contre, ça change tout. On travaille la force, l'endurance, l'équilibre, la coordination… un vrai cocktail explosif! Et question muscles sollicités, on est servi : dorsaux, biceps, avant-bras, cuisses... même les mollets !

Pensez à la préhension, à la tension constante…c’est un entraînement complet. J'ai d'ailleurs commencé l'escalade en 2023, après des années de salles de sport. J'y ai trouvé plus de satisfaction, personnellement.

Ensuite, il y a la natation. On nage, on pense à respirer, on ne pense plus au poids des haltères, ça apaise l'esprit. Mais musculairement, c'est dingue. Le crawl, la brasse, le dos crawlé... chaque style sollicite des groupes musculaires différents. On ne le voit pas forcément, mais les gains en force et en endurance sont réels.

• Force : Gain de puissance au niveau des épaules, du dos, des jambes.
• Endurance : Amélioration significative du système cardio-vasculaire.
• Souplesse : Développée de manière naturelle et fonctionnelle.

Il faut choisir en fonction de ses préférences. Moi, l'escalade me permet de me dépasser physiquement et mentalement. Peut-être est-ce un peu la recherche d'une certaine transcendance ? Et la natation? Un moment pour moi, pour prendre soin de moi, pour penser, loin du bruit de la ville.

Enfin, le yoga ou le Pilates, c'est moins "sportif" au premier abord, mais ça a son intérêt. On travaille beaucoup la proprioception, on affine sa silhouette. L'été dernier, j'ai intégré une routine de yoga à mes entraînements, histoire de me maintenir souple. Ça change vraiment la donne !

Quel sport faire en plus de la musculation ?

Alors, muscu, c'est cool, mais faut pas stagner, hein ? On dirait un hamster sur une roue, sinon !

Natation: Oubliez les pectoraux de camionneur, visez le corps d'un phoque olympique! Parfait pour la récup', même si t'as l'impression de te noyer dans ta propre sueur après.

Escalade: On grimpe, on souffre, on se sent aussi agile qu'une girafe sur patins à roulettes. Mais quel brushing après !

Rameur: Bon, on se croirait dans une galère romaine, mais au moins, les biceps explosent ! Et les mollets ? On en parle pas. Trop la honte.

Sports d'endurance: Courir un marathon ? Sérieux ? J'ai fait ça une fois, j'ai fini en ressemblant à un sac à patates dégonflé. Mais bon, pour le cardio, c'est royal!

Autres options (à tester à vos risques et périls) :

• Le lancer de nain de jardin (à faire uniquement sur terrain privé)
• Le yoga (je n'ai jamais réussi à dépasser la position du chien, mais bon…)
• Le trampoline (sauts périlleux garantis, fractures aussi)

Mon conseil perso ? Le curling. Hyper musclé et relaxant. Après, faut trouver une équipe… et un terrain.