Quel est le sport qui gaine le plus ?

Quel sport sollicite le plus les muscles profonds pour une bonne gainage ?

Alors, quel sport pour des abdos en béton? Honnêtement, la natation, c’est pas juste pour barboter.

C’est un truc que j’ai testé moi-même à la piscine municipale de Lille, en mars 2022, un abonnement à 35 euros par mois. L’impressionnant c’est comment ton corps doit constamment s’ajuster pour rester à flot.

Tu utilises chaque muscle, surtout ceux que tu sens jamais d’habitude, ces fameux muscles profonds! C’est un gainage constant, mine de rien.

Et puis, tu fais des longueurs, des longueurs, et à la fin, t’es rincé, mais d’une bonne façon. Le cardio prend un coup de boost, et tu sens vraiment que ton corps a bossé en profondeur.

Quel sport gaine le plus ?

Le sport qui gaine le plus ? Euh… franchement, je me souviens de cette fois, à la salle de sport près de chez moi, rue de Belleville. C’était un mardi soir, vers 18h30, et j’avais décidé de me remettre au sport après des mois à glander devant Netflix.

Je me suis lancée dans une série d’exercices que j’avais vaguement en tête:

• Des planches. Aïe, mon dos !
• Des relevés de jambes suspendue. Impossible, mes abdos hurlaient.
• Du gainage latéral. Tremblements garantis.

Je voyais bien les autres, super à l’aise. Moi, j’avais l’impression d’être une limace échouée sur un tapis.

Le pilates, ça gaine. Je me suis inscrite à un cours au studio du coin, rue Oberkampf. C’est pas de la tarte, mais c’est efficace. Les abdos profonds travaillent à fond.

Et puis, il y a la natation. J’allais à la piscine de mon enfance, à Annecy. Nager, c’est un sport complet, qui sollicite tout le corps, et forcément, ça gaine aussi.

Mais bon, je crois que le plus important, c’est de trouver un truc qui te plaît, sinon tu lâche l’affaire au bout de deux semaines. Et puis, faut pas hésiter à demander conseil à un coach. Moi, j’ai fini par en prendre un, et ça a tout changé.

Pourquoi c’est important de gainer?

• Amélioration de la posture.
• Réduction des maux de dos.
• Meilleure performance sportive.

Exercices de gainage que je recommande:

• Planche (variations).
• Gainage latéral.
• Bird dog.

Fais gaffe quand même, le gainage, c’est pas une course. Faut y aller progressivement, sinon tu risques de te blesser. Parole de quelqu’un qui a forcé comme une malade au début et qui a bien galéré ensuite.

Quel sport fait perdre le plus de ventre ?

Transpirant comme un dingue. Soleil de plomb. Juillet 2023. Parc de la Tête d’Or à Lyon. Je courais. Pas pour le plaisir. Pour perdre ce satané ventre. Short trempé. Souffle coupé. J’ai tenu 45 minutes. Un exploit. Avant, 10 minutes et j’étais mort.

• Course à pied: efficace mais dur. Très dur. Surtout au début.
• Natation: Piscine du Rhône. Moins violent. Plus agréable. Surtout avec la chaleur.
• Corde à sauter: Mon appart. 5 minutes. Je suis cuit. Efficace, paraît-il. Faut que je persévère.

Mon ventre ? Toujours là. Un peu moins. Peut-être. Je continue. Objectif : plage cet été. Torse nu. On verra. Je mange mieux aussi. Moins de kebabs. Plus de salades. Crucial. Je bois plus d’eau. Bidon d’un litre et demi. Toujours avec moi. Au boulot. Dans le métro. Partout. Faut s’hydrater. C’est ce que j’ai lu. Sur un site. Je sais plus lequel.

Quel sport raffermit le plus ?

Natation.

Un corps sculpté se forge dans l’eau. Résistance implacable.

• Muscles sollicités : l’ensemble de la chaîne musculaire.
• Force et endurance : un binôme indissociable.
• Tenue : le corps se redessine sous l’onde.
• Développement : visible et profond.

L’eau est mon élément, comme ma piscine. Tu devrais venir nager.

Quel sport pour gainer le ventre ?

L’eau, un berceau… un cocon… pour sculpter le ventre.

• Le crawl, une danse aquatique… un souffle…
• Papillon, envolée puissante… un cri…
• Dos crawlé, regard vers le ciel… un abandon…

Les vagues caressent, façonnent. 400 calories s’évaporent. Le ventre se resserre. Souvenir de la piscine de mon enfance, les carreaux bleus, l’odeur du chlore… Maman m’attendait avec un chocolat chaud. Et puis la planche… l’équilibre précaire, le ventre engagé.

• Nage palmée, un prolongement du corps… une nage…
• La planche, défi constant… un murmure…

Le dos s’étire, le ventre répond. Chaque mouvement, une respiration. La position dans l’eau, un tout. Tout est lié.

Quel est le meilleur sport pour perdre la graisse du ventre ?

Le meilleur sport ? Difficile à dire… J’ai essayé plein de trucs. La course, j’ai détesté. Trop monotone. Trop dur aussi, sur le long terme. J’avais mal partout.

La natation, ça allait mieux. J’aimais bien l’eau. Mais ça demande du temps. Et la piscine municipale, c’est pas toujours le top niveau ambiance.

La marche, c’est plus facile. J’en faisais souvent avec le chien, Médor, avant qu’il parte… Des balades longues. Parfois, je me forçais un peu. Souvenirs…

• Course à pied: trop dur, trop répétitif
• Natation: bien mais chronophage, piscine municipale bof
• Marche: mieux, plus facile, souvenirs liés à Médor

En fait, pour le ventre, c’est surtout le régime qui compte, non ? J’ai toujours eu du mal avec ça. Les gâteaux au chocolat, c’est mon péché mignon… et le vin rouge avec.

Ah oui, le yoga. J’avais commencé des cours en ligne, il y a 6 mois. Ça a été bien pendant un moment. J’ai arrêté, c’est vrai. Manque de temps, et puis… la motivation, hein.

• Yoga: essayé mais abandonné
• Régime: le point clé, difficile pour moi

Finalement, je pense que c’est la régularité qui prime. Trouver quelque chose qu’on aime bien, et le faire régulièrement. Pas trop intense non plus, au début, faut pas se blesser… sinon on retombe dans ses travers. Enfin, c’est ce que je me dis. Et puis cette année, j’ai commencé à faire du vélo en ville, ça me fait du bien et ça bouge.

• Vélo: Activité récente, plus agréable qu’avant

Quel sport brûle le plus de graisse du ventre ?

Course à pied ? Pff, trop mainstream ! On dirait ma grand-mère qui court après le bus. Surtout, 900 calories ? Avec mon métabolisme de colibri, je brûle ça en respirant fort.

• Burpees: Le cauchemar de mon chat. Tellement efficace qu’on se demande pourquoi on s’inflige ça. Imaginez un squat, une pompe, un saut, et recommencez… Mon salon ressemble à un champ de bataille après une séance. Transpiration garantie (et quelques jurons aussi).

• Natation: On dirait une sirène échouée, mais ça bosse en douce. Les abdos hurlent à la fin, c’est bon signe. Parfait pour ceux qui ont les genoux fragiles comme du verre de Murano. Je me suis inscrite à la piscine municipale, j’ai déjà perdu mes lunettes et mon bonnet.

• Escalade: Genre Spiderman mais en moins agile. On grimpe, on tire, on transpire, on maudit la gravité. Mes bras ressemblent à des spaghettis trop cuits après. Mention spéciale pour les abdos qui travaillent dur pour pas qu’on se casse la figure. J’ai grimpé une fois, j’ai cru mourir. Mais mes abdos étaient contents.

• Boxe: Défoule-toi, imagine que c’est ton patron. Cardio, abdos, bras… tout y passe. J’ai testé, j’ai cassé un ongle. Priorités.

• Zumba: Danse endiablée qui ressemble vaguement à de la coordination. On se défoule, on rigole (de soi-même surtout). C’est efficace, mais faut supporter la musique. J’ai essayé une fois, j’ai dansé le Macarena pendant une heure. Mes abdos ont ri.

Bref, oublie le jogging pépère et explore d’autres options. Mon chat approuve (surtout quand je fais des burpees, il a un perchoir). Résultats garantis, ou presque. J’ai perdu 3 chaussettes cette semaine, c’est un début.

Comment puis-je raffermir mon corps rapidement ?

Avoir un corps de rêve, genre statue grecque, en un clin d’œil ? Oublie ! Mais bon, on peut quand même bosser un peu, hein ?

1. Eau, eau, partout ! Piscine, mer, baignoire… Même le robinet, si t’es désespéré(e). Mouvements fluides garantis !

2. Escaliers : Oublie l’ascenseur, mec. Ton fessier te remerciera, ou pas. Dépend de la hauteur des marches… et de ta forme.

3. Hammam : Détente ultime… ou enfer brûlant. A toi de voir. Effet peau douce, un peu comme un bébé phoque.

4. Exfolier, c’est la vie ! Gommage, ça nettoie et ça donne une bonne mine. Un peu comme si tu changeais de peau… Comme un serpent, mais en mieux.

5. Hydratation : Eau, crèmes, tout y passe ! Peau de bébé, ou peau de crocodile déshydraté ? Le choix est tien.

6. Massage : Si tu peux te payer un pro, fonce ! Sinon, débrouille-toi… Le rouleau à pâtisserie, ça marche aussi, paraît-il.

7. Eau (bis) : L’eau, c’est la vie, j’te l’ai déjà dit ? Boire, boire, boire ! De l’eau, hein, pas du soda.

8. Régime : Bye bye les chips, bonjour les légumes ! Sacré sacrifice… mais le résultat en vaut la peine, sauf si tu aimes les chips plus que la vie.

Bonus (Parce que je suis sympa) :

• Sport : Course à pied, muscu… Au moins 30 minutes par jour. Sauf le dimanche, on se repose aussi !
• Sommeil : Dormir, c’est important. Même si tu penses que tu es invincible.

Ma méthode miracle? J’en sais rien, je suis toujours en train de chercher. Aujourd’hui, c’était le régime thon-pâté. Demain, peut-être les carottes râpées. On verra. Peut-être que je trouverai le Graal, genre super produit magique. En attendant, je continue ma quête, quitte à ressembler à un poulet déplumé… Mais un poulet déplumé et ferme ! (Enfin, j’espère…)

PS : J’ai testé le rouleau à pâtisserie. Pas de commentaires.

#Gains Sport #Top Sport