Quelles sont les conséquences d'une carence ?

Est-ce grave davoir des carences ?

Alors, les carences... Oui, c'est embêtant, c'est sûr.

Ça arrive, tu sais, même quand tu crois bien faire.

• C'est grave si tu les laisses s'installer, c'est ça le truc.

• Le corps manque de quelque chose.

• Ça peut être l'alimentation ou... enfin, un truc qui bloque.

Et puis, ça se répercute sur tout, l'humeur qui change, la fatigue... Souvent, on ne fait pas attention au début.

Ça commence petit, tu vois ?

• Lassitude.
• Troubles de l'humeur.
• Fatigue persistante.

Et après, ça peut devenir plus compliqué. Enfin, je crois.

Mon médecin, le Dr. Lemaire, il m'a dit ça.

À moi, c'est le fer, toujours le fer. Compliqué, je sais pas pourquoi.

Quels sont les signes dune carence ?

Avoir une carence, c’est comme un pot de yaourt périmé : ça pue ! Fatigue? Oublie ton marathon, tu finis déjà les courses à quatre pattes.

Pâleur? Tu ressembles à un fantôme qui a vu un pot de Nutella vide. Même Casper est plus bronzé que toi!

Crampes musculaires ? Tes muscles font la grève générale ! Ils te font payer le prix fort de tes burgers-frites-coca du soir.

Fragilité osseuse ? Attention, tu risques de te casser une jambe en regardant une poule traverser la route !

Anémie ? Tu es plus anémique qu'un vampire à la diète, pauvre chose !

Bref, si tu corresponds à ce portrait, file chez le médecin avant de devenir aussi fragile qu’une feuille de papier toilette en papier recyclé ! J’ai moi-même vécu ça l’année dernière à cause de mon obsession pour les régimes détox à base de chou kale (beurk!). Le truc de dingue, c’est que j’ai dévalisé le rayon compléments alimentaires de Carrefour pendant trois semaines... J’ai même failli acheter des pilules en forme de licorne !

Autres signes (parce que j’ai décidé que 5 c’était trop peu) :

• Cheveux qui tombent plus qu'une averse de novembre
• Ongles cassants comme des biscottes trempées
• Système immunitaire en berne. Genre, tu attrapes le rhume rien qu’à regarder quelqu’un tousser.

Allez, au boulot, mange équilibré, pauvre chose ! Moi, depuis que j'ai arrêté ces régimes farfelus, je suis en pleine forme ! Enfin presque... j'ai encore un peu de mal à digérer mon addiction au chocolat...

Quelles sont les maladies liées au manque de sels minéraux ?

Mercredi dernier, midi pile. J'étais au resto U, la cantine de la fac, à côté de la fontaine avec les canards. J'avais mangé un truc fade, salade verte et un bout de poulet sec. Beurk. Depuis, j'ai des crampes. Dans les mollets surtout. La nuit, c'est horrible. Je me réveille en sursaut, une douleur affreuse. Comme si des aiguilles me transperçaient. J'ai aussi des fourmillements dans les doigts, c'est bizarre, ça vient et ça part. Pfff, la fatigue aussi! Je traîne des pieds. J'ai l'impression d'avoir 90 ans.

Le médecin, Docteur Dubois, il m'a dit que c'est probablement lié à mon alimentation pourrie. Manque de magnésium. Il m'a prescrit des compléments. Je sais pas, c'est chiant. Je déteste avaler des pilules. Le coeur aussi me joue des tours. Des palpitations, surtout quand je cours. La course à pied, c'est fini pour moi, ou presque. J'ai un rendez-vous avec un cardiologue le mois prochain. Stressant.

Et puis, je crois que j’ai perdu un peu de sensibilité au toucher. En fait, je suis trop fatiguée pour prendre ça au sérieux. Demain, je ferai plus attention à mon alimentation. Mais là, je suis HS. Je dois aller me coucher.

• Crampes
• Fourmillements
• Faiblesse musculaire
• Palpitations
• Perte de sensibilité (légère)

Manque de magnésium, probablement. Je vais acheter des bananes. Ou des amandes. Ou les deux.

Comment savoir si on manque de minéraux ?

Franchement, je me suis posée la question il y a pas si longtemps, genre cet été, en vacances à Royan. Je me sentais bizarre.

• Fourmillements dans les mains, surtout la nuit. Une vraie galère pour dormir !

• Et puis, cette fatigue... Impossible de faire une session de surf correcte, alors que d'habitude, je tiens des heures.

• Des crampes aux mollets, en plein milieu de la nuit. Un truc de dingue.

J'ai pas vraiment pensé à une carence en minéraux tout de suite.

Au début, j'ai cru que c'était le contrecoup du boulot, j'étais en mode rush avant de partir.

• Et puis, j'ai commencé à avoir des nausées bizarres après les repas.

Un jour, je me suis sentie tellement mal, confusion totale, incapable de me concentrer sur quoi que ce soit. Mon copain a flippé.

J'ai fini par checker sur Google et...Bingo ! Carence en minéraux. Depuis, je fais plus attention à mon alimentation.

Plus de détails :

• Troubles du rythme cardiaque: Je n'en ai pas eu, mais j'ai lu que ça pouvait arriver. Effrayant.

• Faiblesse musculaire: Clairement, je sentais que je n'avais plus la même force. Je n'arrivais plus à ouvrir les bocaux de cornichons.

Comment ne plus avoir de carences ?

Alors, les carences, hein ? Comme si votre corps était une vieille voiture qui crie famine au lieu de "vroum vroum" ! Pas glamour, je sais.

• Manger équilibré: Oubliez les régimes miracles, c'est la variété qui compte ! Un peu comme ma collection de chaussettes dépareillées: un joyeux bordel, mais tout y est (ou presque).

• Compléments alimentaires: Ah, les pilules magiques! Attention, le naturel, c'est bien, mais choisir n'importe quoi, c'est comme choisir son conjoint sur Tinder: risqué ! J'en ai testé un au gingembre l'an dernier, ça m'a donné des remontées acides dignes d'un volcan en éruption.

• Tests sanguins: Le nec plus ultra ! Non, je ne suis pas médecin, mais mon médecin me l'a dit, et elle est canon. Un contrôle régulier évite les surprises désagréables. Imaginez, une carence en vitamine D, autant dire que vous êtes plus pâle qu'un fantôme de Paris en plein hiver !

Je sais, je suis désastreusement concise. Mais avouez, c’est plus amusant que des explications à rallonge dignes d'un manuel d’instruction pour une machine à laver, non ?

PS: J'ai testé un jus de chou kale l'année dernière. N'en parlons pas. Expérience traumatisante. Mon chat a refusé de le boire. Lui qui avale n'importe quelle chose immonde !

Comment soigner une carence en vitamine ?

Ah, les carences... Je me souviens, un truc de fou, il y a deux ans, à Biarritz. J'étais complètement à plat, incapable de surfer, même pas la force de boire une bière !

• Carence légère : Compléments + bouffe équilibrée (fruits, légumes, tout ça). Le médecin m'avait filé des trucs à avaler.

• Carence grave : Pilules parfois inutiles. (Injections ?).

L'horreur. Le doc m'a dit, "ton corps crie famine !". Bon, j'exagère, mais j'avais plus de réserves.

La fatigue, le truc le plus relou. Et les crampes, oh la la.

Il faut revoir son assiette. Plus de couleurs !

J'ai changé mon alimentation, direction le marché des Halles à Biarritz, tous les matins. J'ai redécouvert le plaisir de manger.

Maintenant, je fais gaffe.