Pourquoi mon corps ne fixe pas la vitamine D ?

Manque vitamine D : causes dune mauvaise absorption ?

Mon frère, il a eu un gros manque de vitamine D, diagnostiqué en juillet 2022 à l'hôpital de la Croix-Rousse à Lyon. Le médecin lui a dit que sa peau, assez foncée, produisait moins de vitamine D au soleil.

Il avait des analyses de sang toutes les 6 semaines, 30€ la prise de sang, c'était assez coûteux.

On s'est rendu compte que même avec une alimentation variée, son corps ne l'absorbait pas assez. C'est bizarre, non ?

Il a du prendre des compléments pendant des mois, je crois, pour enfin avoir un taux correct. L'histoire de mon frère, ça me fait réfléchir à la complexité de notre corps.

Informations courtes:

• Causes mauvaise absorption vitamine D ? Peau foncée, âge, écran solaire, alimentation insuffisante.
• Conséquences manque vitamine D ? Diagnostiqué par prise de sang (coût : ~30€/prise). Traitement : compléments alimentaires.

Pourquoi je ne synthétise pas la vitamine D ?

Bon, alors… la vitamine D… C’est compliqué, hein ? Novembre, décembre… on est loin du soleil, là.

J’ai toujours eu des problèmes avec ça, je crois. Ma grand-mère aussi, d'ailleurs. On a toujours été pale, toute la famille.

• Manque de soleil: C'est ça, le truc principal, je pense. Octobre, on est déjà dans le dur. Paris, tu vois... pas beaucoup de soleil.

• Réserves épuisées: Je sens que j’en manque. Je suis fatiguée, sans énergie… comme si quelque chose manquait. On dirait que mes réserves sont vides.

• Suppléments? J’ai essayé. Des gélules. Mais j’oublie toujours. C’est bête, hein ? Et puis… j'ai pas une confiance aveugle en ces trucs là.

Ce matin, j'ai encore eu froid aux mains. J'ai toujours froid aux mains. Est-ce que c’est lié ? Peut-être. Ou pas.

Je devrais faire un test sanguin. Je sais. Je le sais vraiment. Mais bon… on verra. Demain, peut-être. Ou la semaine prochaine...

J'ai vu le docteur Dubois en juillet. Il m'avait dit de faire attention. Il m'a prescrit des analyses de sang, mais j’ai oublié de les faire. C'est pas bien. Je sais.

Bref, voilà. Je sais pas trop quoi te dire de plus. C'est un peu flou, tout ça. Je suis fatiguée. J'arrête là. Bonne nuit.

Comment fixer la vitamine D ?

Pour choper la vitamine D, c'est pas sorcier, mais faut quand même pas faire n'importe quoi, hein !

Manger, c'est la base :

• Poissons gras: Sardines, thon en conserve (à l'huile, c'est le top !), hareng... Bref, tout ce qui nage et qui brille. Imagine, c'est comme manger du soleil concentré ! (19% chez les adultes, 12% chez les enfants).
• Produits laitiers: Yaourt, fromage blanc, gruyère (attention aux kilos !), lait... La vache, c'est notre amie ! (25% chez les adultes, carrément 40% chez les gosses ! Ils boivent que ça, ou quoi ?).
• Œufs: Surtout le jaune, la partie orange qui te fait grimper au rideau si t'en mets partout !
• Champignons: Certains, ceux qui ont pris le soleil (UV), ça marche aussi. Mais bon, faut pas se prendre pour un mycologue expert et finir à l'hosto...

Le soleil, le vrai :

• S'exposer, mais pas cramer ! 15 minutes au soleil (pas à midi en plein été, hein !), ça recharge les batteries solaires de ton corps. Comme un panneau photovoltaïque, mais en plus cool.
• Crème solaire ? Oui, mais faut en mettre moins pour que le soleil fasse son job. C'est un peu le dilemme du bronzage, quoi.

Si t'es vraiment à la ramasse:

• Compléments alimentaires : demande à ton médecin, pas au vendeur du coin ! C'est pas des bonbons, ces trucs-là !

Le saviez-tu ? (ou pas) :

• Ma cousine Josiane, elle prend des bains de soleil en string sur son balcon. J'ai peur qu'elle finisse par cuire comme une merguez.
• Les poissons, ils ont plus de vitamine D que moi après une semaine de confinement. C'est dire le niveau !
• Le gruyère, c'est comme le soleil : faut pas en abuser, sinon bonjour les dégâts !
• Je prends un comprimé de vitamine D tous les jours, depuis que je suis allée à Dunkerque, il n'y a jamais de soleil.
• Les champignons qui prennent le soleil, c'est comme les influenceurs : ils veulent juste se montrer !